在生活中，我们听过或是经历过冷暴力，经常被各种负面情绪搞得筋疲力尽、绝望至极。
施加冷暴力的一方，他们在很多时候都是用冷暴力向对方表示某种意思，比如“我不喜欢你了”“我不想和你在一起”“别来烦我”，等等。
面对这种表达拒绝的冷暴力，很多人会囿于“未完成情结”而不断和对方纠缠，深受精神上的折磨。
事实上，让很多人受困的并非冷暴力本身，他们沉浸在负面情绪中的真正原因是自我认知不足，缺乏自信与勇气。
那么如何拒绝冷暴力，重塑自己的价值和勇气呢？
一、认清本质，抓住根源
所谓“冷暴力”，也就是我们俗称的“冷战”，这种一般发生在两性关系或是同事之间，就是指“有话不能好好说”，不沟通，不交流，相互看到就跟陌生人一样，它的本质是回避语言沟通。
那么，一个人为什么要发起冷战呢？
一个习惯发起冷战的人，他的心理年龄并不成熟，就像一个孩子的需求没有得到母亲及时的回馈，就会产生一系列的负面情绪：愤怒、难过、委屈等。
一般而言，他们不善于表达内心的情感，总是希望自己什么都不用说，对方也能够懂自己。
但是也有另外一种情况，那就是有些人在社交中很擅长沟通，但是也会施加冷暴力，让被施加的人感到猝不及防。
冷暴力，其实是一种表达的方式。
每当外界有类似指责自己的信息出现，他们就会选择以沉默、漠视或疏远的方式进行回避。
二、识别特征，积极应对
对于大多数实施“冷暴力”的人而言，“爱”往往意味着“被伤害”。
这跟他们从小生活的环境有关，由于过度的自我保护意识导致缺乏安全感，只要遇到一点挫折，都会开启自我保护模式回避一切，他们习惯了用冷暴力的方式和对方沟通，以此回避内在的心理创伤。
他们总是认为付出的爱可能得不到平等的回报，所以除了表达回避，还有的人喜欢用冷暴力的方式表达惩罚。
在生活中，你会注意到他们的行为，所表达的意思就是：你惹我不高兴了，我现在要用不理你的方式来惩罚你。
在他们看来，除了自己，外界所有人都是工具一般的存在，为的就是满足他们的所有需求，如果做不到，他们就会使用冷暴力。
遭遇冷暴力，很多人会忍不住反思“我哪里做错了”、“为什么要受到这样的对待”，如果一个不由自主去反思，核心信念不够强大的人，很容易就被那些人所操控。
只有识别他们施加冷暴力的特征，不断提高自己的核心信念，才能够切实找到解决问题的方法。
三、保持冷静，平和沟通
面对冷暴力，我们要学会进行理智的思考，一是想想
对方为什么要和自己冷战；二是想想问题的关键到底是什么；三是想想对方有什么样的情绪。
当把这些问题都想清楚之后，在面对冷暴力的时候，就能看清本质，轻松找到应对的方法，进而让自己冷静下来。
摆脱负面情绪的影响，破除那个“我不够好”的消极信念，重塑自己信心和勇气，及时将对方的冷暴力扼杀在萌芽之中。
与此同时，让自己的视线穿过冷暴力的表象，看见藏在后面的那个人，看见他的情绪、感受和需求。
站在平等的角度思考问题，以需求和目标为导向，平和有效地同对方进行沟通。
在了解彼此之后，想想自己到底要什么，这段关系是该继续维持，还是该果断放弃？根据自己的需求和接受度，最后再做出选择。
