转眼间，仲夏已至，人们很容易进入了疲软状态。俗话说：“春困秋乏，夏打盹”。所以不少人到了夏天都会有睡午觉的习惯，这样能够使整个下午精神充沛；但是也有人没有睡午觉的习惯，反而觉得睡了午觉之后更困了，做事情也是软绵绵的。那这午觉是睡了好？还是不睡好呢？
我是一直都有睡午觉的习惯，就算是冬天，如果下午有课或是有外出的安排，中午都是湖选择睡一小会的。有时并不能真的睡着，但是就算是躺一会也感觉比没有睡好一点。要是哪天没有挨着床闭眼凝神，便会觉得整个人都不在状态，工作效率也极低。这不，上午回了趟老家中午赶回来觉得太晚了就没有睡午觉，到现在都觉得人是昏昏，两眼酸胀。这午觉对我来说，那是必须得睡的。
午觉一词来源于《红楼梦》第五七回“正值黛玉才歇午觉，寳玉不敢惊动。”民间用语为：“歇晌，“歇”间歇，“晌”正午，午休，晌午休息。”有午觉一说是因为——子午乃时辰，一个为夜，一个为正午，而在夜间11点左右和中午12点到2点，是人体肝脏代谢调整平衡的活跃期，这个时候适当休息有利于身体的恢复，排毒，伤口的愈合。据专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
正确的午觉睡法：
1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。
2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。
3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。
4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。
5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
1.健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
2.如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
3.午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
4.有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
5.晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
午睡有哪些危害
科学家们已经通过研究证明了每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大——可能会引起一系列代谢综合征，高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。午睡对大多数人来说是有益的，哪怕一次30分钟的小憩，都可能为你消除疲乏。然而，午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象。
为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险
科学家们推测可能的原因是因为午觉会增加血压的波动次数。人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低，早上会升高，血液动力学有最大改变，从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。也就是说从睡→醒，会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡，又多一次血压动力学的波动。这样日复一日的“高高低低”状态变奏，更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。
趴着睡更危险
对于很多上班族来说，由于场地有限，中午只能趴着睡，然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、脸部变形、若长期趴睡姿势不当，可能压迫手部神经，经年累月下来，可能造成永久伤害。
不睡午觉会怎样
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡３０分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少３０％。成人睡眠不足４小时者，其死亡率比每晚睡７至８小时的人高１８０％。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。
总的说来，午觉，睡还是不睡，还是要根据每个人不同的身体状况而定。
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