用呼吸放松紧张的部位，这句话有非常深的智慧。这两天我对它有新的认识。
我经常需要一个小时才能睡着，上周五的晚上我非常疲惫，向心理活动小组请了假，因为头一天跟一位心灵受伤的小妹妹语聊到半夜，晚上没有睡好。于是当晚8点多我已经洗漱完毕，盘坐床上开始冥想，感受身体混乱的气血慢慢沉静下来，觉知头脑里飞速略过的各种念头。一个多小时后，身体恢复了一些精神，头也没那么昏痛了，就躺下等待入睡，但是心里感受到一股焦躁。大脑判断可能是生理期将至情绪不稳了，为了避开这种难受，打开手机播放李健的歌。他的声音干净悠扬，总能安抚我的心，然而那天就是焦躁不宁。我关闭手机，开始面对这个焦虑，感受到头部，颈部，背部和肩膀都很紧缩。我深深地呼吸，同时想起了那句话“用呼吸放松紧张的部位”，就一边感受一边深呼吸放松，从头到脚，哪里感受最强烈，就把注意力集中在哪里。
慢慢的，也许又是一个小时过去了，身体基本放松了，我体会到那个焦躁原来是一股能量在体内窜动，它已经集中到头部，在头颅深处有很强的存在感，一股紧绷绷的胀胀的感受，我继续深深呼吸放松，那个能量自己在向下移动，头颅内靠后脑的位置传来细微清脆的啪啪声，就像小雨点落到伞上，还有靠近双耳的位置，陆续零散的响起这种声音。在约四年前打坐时也遇到一次这种现象，所以并不惊慌，我隐约知道这是气机通过原本不通畅的脉产生的自然现象。在静静的呼吸中不清楚时间的流逝，直到头部完全畅通了，身体也没有任何不适。我后知后觉的想到，瑜伽修行中，呼吸特别重要、贯穿所有体式和冥想，原来还可以用在任何身体感受上，甚至内心的情绪也可以通过对呼吸的专注慢慢削弱。
在8月底意象心理学的深度体验课上，赵燕程老师教大家在情绪超过能控制的范围时（5分以上），就安住于呼吸，而情绪会自然回落。当时我们问她是什么原理，她回答因为一切无常，它不会一直在那里，除非你跟着它走或是用抗拒托着它。那时有恍然大悟的感觉，但是回来并没有很好的落实。果然是功夫深不深，要看悟道有几分！表面的理解不能真正用上，真用上肯定是真懂了，是为知行合一。
我感到各种不同的类别在用共通的法则修持，能摸到一点呼吸的门道了。从前看过南师怀瑾的《呼吸法门精要》，还有道家李伯瑾先生的《呼吸之间》，都只能用头脑理解一点字面意思。而打坐如果观呼吸，也变成控制呼吸，反而很不自然，所以跟呼吸这件事从来都是各管各的，不曾相合过。是时候重新观呼吸了！
现阶段先和练习山式站立一样，随时想起就随时提醒自己身体的紧张，用呼吸来放松，用呼吸连接意识和身体；随时有情绪，也随时保持对呼吸的觉知，用呼吸连接理智和情绪。
