01 敏感递减法
第一次吃糖的时候，会觉得很甜很好吃，当吃第二块、第三块时，慢慢觉得没那么甜了。随着次数的增加，敏感度降低，这就是敏感递减法。
02 我是投影源
外面的世界都是一面镜子，反射出我们生命里的经验和想法。外面的世界都是我们这个投影源投射出来的影像而已。
03 觉察
觉察，是指自己可以从第三者的角度客观地看待周围的事件，不加判断、不带个人色彩。
04 觉醒
觉醒和觉察完全相反，是指完全与自己的感受在一起。哭了、笑了、累了、烦了，身体是什么状态，就让自己完全存在那个状态里。
05 觉察的维度
觉察有三个维度。广度、深度和时间性。广度是指勇于接触曾经逃避、没察觉的部分。深度是指，从感觉到情绪，再到害怕、渴望，不断挖掘。时间性是指抓住每时每刻做觉察。
06 真相
无论你此刻疲劳、生气、郁闷，你觉得不该如此，但是它们一直在那里，没有变化。承认它们，接受真相。
07 面对
困难和麻烦，一直存在那里，无法穿越，唯一的方法就是面对。
08 存在
什么最重要？别人的观点和想法？他人的评价？都不是。最重要的是本来的样子。
09 成长
一个人的成长有三种主要的动力，痛苦，无聊和启示。成长的过程中，每一个不同的自己，每一个不同的时刻，都值得享受。
10 终极真义
生命的终极真义，接纳、欣赏身边的每个真实的存在，不排斥、不批判。
