空手道居家打卡第十二天

1.A高抬腿15/5组

B小碎步10秒/5组

C抱膝跳10/5组

D立卧跳10/5组

2.A前屈立前进下段受5次➕转身5次/4组

B任选一套型/2遍（注重力量）

3.俯卧撑10个/3组｜拳卧撑5个/3组

4.仰卧起坐10个/3组

5.背肌10个/3组

6.横竖叉极限坚持一分钟

7.组手：后手中段直拳➕前手上段直拳一边10次/2组（踏两步）

8.完成父母指定的任务

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