今天是什么日子

起床：4点30分

       早起可以倒逼早睡。昨晚想放纵一下自己，熬个夜，但想到今早还得早起，熬夜的想法没有实现，过了22点30分就一直想着该睡觉了，明天还得早起，坚持才是最重要的品质，到了22点40的时候确实熬不住了，只能上床睡觉了。

一个好的习惯确实像一匹看不见的马自动载着我们轻松的前进。虽然睡得不早，但是很早就按点醒了，一般都是体感生物钟叫自己起床的，比闹钟还准时，感觉越来越好了。越自律越自由，越自由越自信，越自信越快乐。

自从看了《少有人走的路》，看了《当下的力量》，看了《遇见未知的自己》后，更加关注内在的自己了，更加关注自己的内在了，经常训练觉察自己的身份认同，经常想这事是我自己的真实感受还是只是我身份认同的一个想法，我和我的身体，我的思想，我的情绪不完全是一回事，认识到这一点，我就能比较平静的接受更多的事了，心态更加的平和，情绪更加的稳定，遇到事情不再努力的在外界寻找原因，而是向内看自己哪根脆弱的神经又被触动了，又有哪个不具备的能力需要学习了，又要做什么功课了?这就是向内看的好处，通过不断遇到的问题，促进我们不断的学习，不断的成长，长成我们想象中的样子，成为更好的自己。

人生就是这样的一个过程，认识我们自己非常重要，一切外在的事情都是我们内在世界在外部的投影，别的人，事，物如何对待我们都是我们内在世界如何对待他们造成的。并且人，事，物在外部世界是客观存在的，只是我们看待他们的角度不一样，因而他们在我们内在世界的投影也就千变万化，因而造成我们不同的情绪，引起不一样的结果。

就寝：22点43分

出差回来，将衣服全都清洗一遍，做好回家过年的准备。在等待洗衣服分过程中看小说，娱乐一下。看了一天的书了，需要休息休息。有时候很奇怪，看纸书一会儿就感觉很累，看电子版的小说很长时间都觉得很轻松；有时候看小说一会儿感觉很困了，看纸书却慢慢变得精神百倍；也许无论做什么事都必须有个度，一旦超过了这个度，就会产生一种厌烦的情绪，这就是常说的过犹不及吧！

如果想要坚持下去，保持“日行二十英里”的原则很重要，在状态好的情况下不盲目冒进，在状态差的情况下不轻易放弃，坚持一种固定的节奏，培养一种内在的节律，就像时钟一样在我们的生命中缓慢而坚定的进行着，就像子曾经在川上曰过：逝者如斯夫，不舍昼夜。

天气：晴，空气良，海上大风黄色预警，温度-1-7℃，日出时间7点2分。青岛的日出时间就是比别的地方早点，这也是青岛的一大优势，总是比别人早多好啊，早起的鸟儿有虫吃。

心情：心情很好，当天写这四个字的时候，微笑不自觉的爬上了自己的脸庞，心情不自觉的舒畅了，情绪不自觉的高涨了，仿佛一切在这一瞬间都为了配合心情很好这四个字都生动了起来。积极的心理暗示对我们确实是有好处的，能让我们的情绪处于积极的向上的状态，促进我们更好的生活与工作。每天早上写心情很好这四个字，将积极的情绪不断的重复写入我们的大脑中，最终会在大脑系统中自动生成一个心情很好的自动运行的程序，每当想起这四个字的时候就是我们开启积极向上状态这个软件的时候，大脑需要我们不停的重塑，不停的升级自己的操作系统。

纪念日：回家过年的日子。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床  29/365

2.跑步1200公里：178/1200

3.写作：晨间日记D206   30/365

4.阅读纸书60本：9/60《遇见心想事成的自己》

5.每天阅读纸书40页：25/365

6.每天阅读英语10分钟：27/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：15/365

9.每天做俯卧撑20个：28/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：8个番茄钟

3.写作 晨间日记D206 ：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-01-29

1.早起：4点10分起床   28/365

2.写作：晨间日记D205   29/365

                  2594字  65分  40字/分

3.跑步：10公里   66分  6.6分/公里  178/1200

4.阅读：《遇见心想事成的自己》10/60-221

100页    94分   0.94分/页

《财富自由之路》11/60-47

57页    113分   2分/页

5.阅读纸书157页   207分   1.3分/页  25/365

6.每天阅读英语10分钟   27/365

7.每天写读书笔记30分钟   13/365

8.每天复习读书笔记一篇  15/365

9.每天做俯卧撑20个   28/368

财务检视

在启迪桑德这只股票上亏损了不少，昨天又是一个大跌，别人看见的是风险，我看到的是机会，可惜当我想起来的时候已经超跌反弹了，反弹到和上次补仓时差不多的价位，就没有必要继续补仓了。李笑来说得很对，我们不能一上来就投入自己的全部身家，而是要保留一定比例或一定数量的资金，当市场朝我们预期相反的方向发展的时候，我们还有机会进行选择，虽然用真金白银试错很傻，但感受和刺激更深，让自己的体会更深刻。而且我们必须清晰的认识到账面亏损和实际亏损的巨大区别，不要看着账面亏损就割肉最终变成了实际亏损，当我们在股票市场没有赚到钱的时候怎么办？李笑来也给了一个好的建议：增加自己场外赚钱的能力，通过不断的场外赚钱，增加自己的原始资本，我们投入股市的钱是我们永远用不到的钱，有了这样的心态，我们就可以长期持有了，就可以淡定从容的面对股市起伏波动了。

股市需要耐心，在股市上群体心理学体现无遗，群体总是盲目的，群体总是智力低下的，因此在股市上其实机会非常多，不要想着这一波错过了就懊恼，头脑发热的赶紧追上去，往往在这时候追上去会跌得很惨，步入等待下一波的机会，永远相信机会无处不在，只是我们的能力是否能抓住机会，我们的能力是否能驾驭机会。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《财富自由之路》更新了我很多的概念，其实最重要的就是基本概念，了解了基本概念，很多问题就迎刃而解了。所谓财富自由就是我们不用为了生存必须而出售自己的时间了。个人商业模式的三种体现：1.一份时间只能出售一次；2.一份时间出售多次；3.购买别人的时间再卖出去。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日17983步）

今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步10公里）

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

晨间日记

成功日记

俯卧撑

瑜伽