早上5:30起来学习，做一个觉醒者，跟一群自律向上的人做朋友，建立以自己为圆心的感恩生态。
我记得去年我的签名里有一句是“真正自由”，有朋友问我什么才是“真正自由”，真的只是财富自由，时间自由，想去哪去哪吗，其实只有情绪自由才是人生的终极自由。这也是为什么那么多的成功人士都纷纷将冥想作为人生每天的重要部分。
今天主题就是关于冥想。通过练习觉察情绪，通过冥想来建立自己真正的人生掌控感，才能获得自由。
首先关于自己。
《内在的探索》提到：“当你感受不到自我价值时，你的内心会有一种空空洞洞的感觉，你会感到匮乏、自卑，只想拿外在的价值来填满这个洞，你会利用别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的，你会以虚假的价值来填补这个洞。我们带着一身的坑洞四处奔忙，却往往无法察觉到它们。”
然而自信不是成就带来的，自信不是美貌带来的，自信不是外人的评价，真正的自信与强大来源于内心对自己的接纳，是你的内心相信自己，你的内心更爱自己，冥想可以真正让自己变得更加温柔、更通情达理、更自信，更加觉察当下。所以不用着急奔向未来，不再着急创造全新的自己，因为真正享受当下，感受当下的美好，学会感恩。用乔布斯的话来说，冥想之后你就会看到之前忽视的东西，那些你过去看不见看不懂的东西，你现在看见了。
再是关于关系。
《内在的探索》提到：“我们通常只能意识到自己的欲望：我想要赞美，我想要成功，我想要这个人的爱，我想要这种或那种经验。欲望与需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了……当你和某人建立起深刻的关系时，你就会用那个人来填补你的洞，一旦那个人死亡或是关系结束了，你不会感觉失去了那个人，你感受到的是填补坑洞的东西不见了，感觉丧失了自己的一部分，因为以前被他填满的洞现在又暴露出来了，这就是你会那么痛苦的原因。”
M ei提到一个概念是三维的爱，可以看看自己在哪一个维度？
第一个维度是婴儿的索取的爱。第二个维度的爱是交换的爱，你给我爱我才给你爱。第三个维度的爱是三维的爱，双方永远把对方的要求放在首位，我永远先付出100%付出，但我对你零期待。只要你坚持90天，你们的感情会发生翻天覆地的变化。
自己过去也或多或少是一个索取者和交换者的爱人，你爱我我才会爱你，你不爱我我就离开。每次都在抱怨声当中，觉得自己没有得到更多的爱，事实上现在回过头来看，自己又给予了多少爱呢？在爱情里面觉得只要自己优秀，理所当然的你要爱我，你要关注我，自己应该是焦点。所以反省一下自己，如果没有得到更多的爱，是因为你没有给予爱。抱怨永远不会得到爱，只有主动给出爱才能得到爱。
冥想是真正可以帮助我们消除焦虑，帮助我们探索内心获得成长的。这个方法就是成为100%的人生的负责人，不抱怨他人，不责备他人，不找借口，行动起来。我们对世界100%负责任，但是我们对世界零期待，我们对他人零期待，你就不会抱怨了，你对别人没期待了，你如此爱自己，你光芒万丈，你只会吸引更多人你给予那么多你又不索取，这是超级大的魅力。特别在爱里面，在任何关系里面。
真正支撑你走下去的动力，来自于自身。冥想就是一种最好的调频。当自身的频率调整到正轨，就跳出了你的迷宫，跳出了你的牢笼，跳出了你的框架，变得强大和自由。
Mei让我们写下这句话：“真正塑造我们的不是我们的经历，而是我们对经历的反应。”
同样的，想起托马斯.布朗爵士的一句话：“人对世界的看法，是源自内心的各种感受。”那是不是当我们内心有更多的爱，你的世界观也就会更豁达。也就是我们常说的当我们更能自洽的时候，也能与世界更好的相处。
愿我们都可以温柔的爱自己，在世界游乐场玩到淋漓尽致。
