“食物是女人最好的慰藉”
这句话的意思其实是——
把男友捉奸在床后
为了安慰自己
去舔几块儿昂贵的比利时黑巧克力
而不是把来路不明的廉价糖果大嚼特嚼两公斤
而你一直胖的原因
要么就是因为开销少的节食
要么就是吃了太多物美价廉的辣鸡
总归不过一个字
穷
（大写加粗双下划线）
大多数人的节食经历都是这样的
从每天不知道自己吃了什么
却一直在吃
到突然有一天看到自己胖到无法容忍的程度
然后决定节食
早上一杯麦片
中午蔬菜沙拉
晚上啃根黄瓜
而桌子上的零食早已不在服务区
心机姐妹团找你吃饭，说
吃点饭吧
不吃不吃~
喝点酒吧
不喝不喝~
突然有天忍不住，就露出了这副嘴脸——
马克觉得
这个世界上性价比最低的事情就是
节食
挨饿难受、胸下垂、口臭的是自己
看似能瘦，但过眼云烟，反正早晚都得胖回来
有个研究数据，仅通过节食减肥的人，100%都胖了回去，严重的不是把自己折腾成了厌食症就是暴食症。
节食这件事儿除了能省钱并表现出你强大的意志力外，没有半点用处，有这么大的决心还不如多去挣点钱，把自己累成狗，也不见得就比你节食瘦的少。
很多拥有节食经历的鹧鸪都说
如果回到过去
还是会选择节食
（我心想）
不是节食不好，而是你本身就意会错了这个词的本来含义，节食不是绝食，而是调整饮食结构。在我看来，只要将某种饮食结构调整到恰到好处，这完全是可以完美镶嵌进自己生活里的一种饮食方式。
简单地来说，如果你想获得INSTAGRAM里那些弯弓射大雕六块肌排或是丰乳肥臀九头身材，除了要无氧训练以外，必定要调整饮食结构。
我从来没见过哪个身材姣好的美人是天天啃着黄瓜嚼着破生菜叶子，或是麻辣烫饱腹，夜夜笙歌下馆子。
你更不要觉得想要保持身材就得天天吃这样的沙拉
过尼姑生活
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好，接下来马克就告诉你
如何吃得高贵如我
吃得母仪天下
首先，你得吃那些能把你贵哭的东西
很多人问我吃什么可以减肥，我一般都会告诉她们，吃那些能把你贵哭的东西。
其实选择价格贵的食物有两个原因。
1.绝大多数容易使人发胖的食物都是非天然食物，判断的标准是，这种食物经过了多少深加工，加入了多少化学合成物。越是便宜的食物，其原材料的价格越低，而且都是人工大量生产、保存时间长的。
而贵的食物恰好相反，越贵的食物可以说营养价值越高，甚至还可以说，越贵的食物内含的对身体不必要的物质越少。
2.便宜的食物唾手可及，容易大快朵颐。价格贵的食物一次也不可能买太多，毕竟你得心疼心疼自己的钱包，自然吃的少。
就好比，3块钱的甜筒和100块钱的意大利手工低脂水果冰淇淋之间的差别，可不是樱桃与车厘子之间的区别那么简单。
当然吃贵到要死的食物还可以帮助我们调节口味，不用非得天天抱着健康食品啃，把自己逼成完美食欲症。
紧接着，不买来自24小时便利店里的任何食品
24小时便利店存在的意义就是让你24小时都能买到吃的，而在正常情况下，24小时任何时候都可以吃东西的状态本身就不正常，而我们却习以为常。
你看，面包店里的手工面包很快就会变质，而便利店里的面包即便在这么热的天儿放上三天都不会坏，其实都叫面包，但根本就不是同一种食物。
24小时便利店的食物，为了能长期保存并销售，都加了大量的防腐剂，以及一些非自然添加来为食品增加口感，比如糖。
举几个例子
比如便利店里的巧克力其实并不是真正的巧克力，而是糖，即便是可可含量75%的黑巧克力，翻过来看食品成分表，排在第一位的仍是糖，真正的巧克力比糖贵多了。
再比如，你认为健康得很的果蔬汁，虽然被标榜健康，但里面仍含有大量的糖，真正的水果也要比果汁贵得多。
所以，为什么你会在某天对着体重秤发慌，明明吃的不多，怎么还胖了那么多，就是因为吃得太便宜了呗。
上面所说的那些便宜的食物其实都是工业深加工食品，如果抛弃了他们——
最后，我们势必要自己动手做饭
也就是说，能保持身材或减肥的方法就是去吃那些能看得见食材原型的食物——不容易发胖的食物，是基本保持了食材原样的食物。
为了在keep fit 365+计划中增肥，马克这段时间已经吃了太多垃圾食品，各种外卖快餐，高油高糖高脂，但每月吃饭花的钱远没有过去注意饮食营养搭配时开销大。
牛肉、鸡胸肉、牛油果这些食物组合在一起确实要比速食薯条、炸鸡、快餐外卖贵得多，但前者就是不容易发胖。
而且自己动手做饭的另一个好处就在于可以控制摄入量，并做到均衡搭配。
不过，现在不容易变胖的食物真的很少，如果我们要减肥当然不是要就着这几样东西吃，即使摄入了容易变胖的食物，只要在其他食物上将平衡拉回来即可。
而至于像只吃香蕉一个礼拜就能瘦十斤的神话，自己辛苦不说，还在为你下次崩盘储存力量。
对！
说的就是正在啃黄瓜看我推送的你！
快把手里那根儿黄瓜扔了吧
否则你家楼下菜市场的卖菜阿姨
早晚得把隔壁王老二的儿子介绍给你
善良阿姨看不得你
夜夜寂寞孤独终老
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