时间:2019年4月21日下午2点
地点:单位1016室
参加人数:11人
带领人:棋子(编号:FT00245)
共读:《越书写越明白》第O堂课《归零:回到你自己》
题记:任何一个开始是挑战,更是成长。
如果没有记错,今晚是我今年以来的第一次散步,一次有点仪式感的散步。如果不是今天的方糖读书会,如果不是一个“微小行动”的环节,不知道这样的散步会拖到何时才开始?虽然好多次有过这样的念头,但都是瞬间即逝。
今晚,天空飘着细雨,就这样在公园的中心绕圈,一圈一圈地走,深深呼吸着周边樟树叶和花草的香气,整个身子顿感轻盈许多。看到微信群里,伙伴们陆续打卡“微小行动”,被她们的行动力所鼓励和感动。
坐下来,带着感恩开始今天第一场方糖读书会的复盘。
会前准备
我是一个选择困难症加完美主义者。为了这场读书会,上周就开始听内训录音,挑选精油鲜花、蜡烛、信纸、音乐、印油等;周末制作签到表、宣传海报,重复听录音熟悉流程,用心朗读,然后备课写教案。
当一切都准备好后,我问自己真的准备好了吗?答案是没有。因为第一次带领这样有仪式感的读书会,心里没底,尤其是深化故事环节,感觉难以把握要领;也因为参加的对象是单位同事,在这样一个需要打开内心的场域里,她们是否可以融入;更因为担心我的带领是否可以给到大家安宁和力量,让大家有所收获有所感悟,在故事中相遇,泡一池心灵的温泉。
中午,和几位伙伴一起到场地布置,摆鲜花、红花卡、水果等,当燃上精油蜡烛时,我忐忑不安的心渐渐放缓。
分享过程
01 入场签到
我觉得《越书写越明白》书里每一个章节前的插图都很特别,于是便萌生了作为签到表背景图案的念头。感谢女儿妞帮忙画的签到表。感谢大家的准时到场,在花丛里签上名字,再挑喜欢的印油颜色按下手印,很有仪式感。
简单介绍读书会活动的初衷和由来。想到一句话“每个人都会有伤痛,如何从伤痛中开出最美的花”也许是每个人都会面对的人生课题。于是,在美丽的四月,遇见了方糖读书会。我一直相信缘份这个东西,我觉得方糖可以让我的内心被看见。接着介绍方糖读书会的涵义,同时希望自己是一颗方糖,与读书伙伴一起,透过每一次用心的诉说、聆听、发问、回应,彼此陪伴,彼此支持,共同唤醒我们心灵的智慧和力量。
02 为己正名
用红花卡的方式,让大家说说最近自己的状态或心情。
棋:我最近的心情有点飘忽不定,不确定自己想要什么,所以这面在风中飘的旗就是我当前的状态。
君:这是一只狗,但她的表情有点糟糕。我想起我的一个好友最近卧病在床,情况有点不好。(瞬间泪奔)
英:我挑的卡片是妈妈抱着一个孩子,就像我现在的状态,累并幸福着。
靖:我挑的是一只猫,首先我觉得这只猫长得有点胖,挺像我的。然后我最近很喜欢看猫的一些资料。
婷:我手里的这张卡片是一条在水上的船。我觉得我有时不知道该往哪里走,但至少先让它上路,先行动起来才会明白自己的方向是哪里。
玲:我挑的卡片是一条通往远方的路,正好我最近可能要出一次远门,正好代表了我即将要做的事情。
颖:这张卡片的色调是我很喜欢的,然后我感觉自己有点自我封闭,可能内心里希望像这两个人可以很好地交流沟通。
(不再一一列举,有两三位伙伴在这一环节说的时候就流泪了,惊讶于红花卡的神奇。)
03 静心冥想
在音乐中带领大家做冥想。自己对冥想环节要说的话还不够熟悉,因此说的比书中的话要少,更多的时间是沉浸在冥想音乐里。音乐很美,伴着淡淡的薰香,心安宁了很多,此前的忐忑担心也渐渐放下。当冥想结束时,我睁开双眼,看到有好几位伙伴竟然眼眶湿润了,我想是听到自己的心和自己说话了。好想就一直这样闭着眼睛聆听内心。
04 灵性书写
大家展开我们预发的信纸开始书写,提醒如果不知道写什么,可以以“此刻我感觉”为开头进行书写。好几位伙伴写满整整一页,有点停不下来的感觉。接着有四位伙伴愿意将书写的内容分享给大家。
一位说当看到有伙伴流泪,好想去抱抱她,说到这里的时候已动情得不能自已。
一位说我最想做到的事就是自律、自信、坚持,因为其实外表可能看不出,其实内心也是很自卑的。
一位说了很多,说到想和老公多一些时间在一起,想到了妈妈一个人在家会很孤独等。
还有一位说最近工作岗位的变动带来的心情变化,以及接下来要做的计划,原来觉得会很难,其实也有周边同事的帮助一切其实没有那么难。
(说到动情处都会有泪,场域是流动的,敞开的,因为我们真的可以一起哭,一起笑)
05 轮流朗读
选的是P45—51的内容,每个人顺时针读六七行,提醒碰到有感触的词或句子记得标下记号。
好多伙伴说已经记不起有多少年没有这样读过书了,发现舌头有点打结,但读下来又挺有意思的。
06 茶歇合影
07 故事深化
每个人都分享了此刻文章里对自己有触动的关键词或关键句子。聊到“私密声音”和“公开声音”给自己的影响,聊到对自己的忠诚,聊到和老公及家人之间的说话之道,聊到《花样姐姐》和林志玲,聊到会学着让两种声音共存;也说了一些故事,比如自己和孩子之间如何“杠上”的冲突,女儿对自己的开导,小时候学会自己烧饭并带着弟弟上学,从农村转学到城市被同学嘲笑的伤痛,被指生不了儿子如今却以女儿为傲的人生等等。
08 微小行动
每个人都分享了今天或接下来要坚持做的一个微小行动。
有的说今天晚上想先把碗洗了,有的说晚上开始锻炼想减肥,有的说回家就给儿子一个大大的拥抱,有的说要坚持学五分钟英语打卡,有的说要放下手机多看书,有的说找本书练习朗读,有的说想给自己挤个时间练下瑜伽等。
然后我们相约将这个微小行动化为实践,在群里打卡互相鼓励。而当晚,我们真的做到了,这就是一种力量。
09 感恩冥想
所有人站起身,左手向上代表接受,右手向下代表给予,围成圈握着身旁的伙伴组成圈,一起感恩今天所有的遇见、聆听和看见。
10 约定再会
初步约定十天举办一次读书会,具体时间待定。
会后结语
这真的是一个很有仪式感的读书会,感觉是神圣的,灵性的。因为第一次带领,情绪上还有点紧,故事深化有点散,不够深入。期待下次可以进步一点点。