稳稳住自己的情绪，才能掌控大局，从而带来整个系统的改变。
今天晚上，孩子在做作业时一直挠头，还不时地把纸捏成一团，看起来很烦躁，我当时表面上装做作没事，可心里早已翻江倒海(孩子一定是遇到了烦心事)，我在心里找着方法……
忽然，我想到了——觉察自己，安顿自己，闭上嘴巴，张开耳朵……尊重、欣赏、好奇、接纳、无条件的爱，接下来：
我：乖（温和地微笑着），该洗头了吧，做完作业洗洗就好了（一般化）。
孩子：妈妈，这样做很不雅观，我抓紧时间做作业(说完还冲我嘿嘿一笑)。
我：没关系，一般人该洗头时都会挠（一般化）。
这时孩子也平和了，集中精力做作业，孩子自己都说今天作业做的最快了，妈妈可以早点睡觉了。
感谢焦点让我学会了怎样跟孩子相处，怎样控制自己的情绪。
