一个季度90天，2160个小时，转眼就过去了，让我们一起来看看这90天的时光。
一、健康
睡眠
养成10点30分睡眠，4点45分起床的习惯，中午休息30分钟。
从整体的睡眠时间来看，每天平均就是6个小时，外加午休20分钟，就这么简单的东西，自己却反复的纠结几年，也不知道自己脑袋里在想什么，从此以后不再思考这个问题，就按这个作怎表执行，在今年不再做任何更改，多么简单的事情，弄这么复杂，
一件事情，想做就应该先尝试一下，用1到3个月的时间，反复验证一下，能做就做，不能做就分析原因，而不是一直在做重复的纠结，过度思考，这样什么效果都不会有。
饮食
在饮食上还是不够，晚上尝试加餐，但是大量的碳水的摄入，长的全是肥肉，对健康不利，白天厂里的饮食也确实太差了，导致越吃越少，最终形成了一个恶向循环，看来还是要自己做饭吃，训练后再加一餐蛋白粉，把整个饮食结构调整一下，不然练了也是白练，没有效果。
健身
训练频率高于1.75，不超过3天不训练。
在第11周之前一直保持着非常不错的节奏，但是从第11周开始就有松懈的苗头，自己没有及时反思，最终导致第12周开始断档，从3月25号之后，连续2周一次也没有锻炼，真的是不敢想像，坚持了数月的习惯，怎么就这么断了呢，
从时间上来看，一个星期才用3个小时，却没有执行下去，现在又要从新开始。从这次失败可以发现自己对待健身还是需要毅力推动，只要这口气松动了，就非常危险了，虽然直接原因是因为拍摄视频的干扰，实际也是自己没有坚守底线，晚上的时间，必须要以健身为主。
冥想
每天冥想15分钟。
在3/17号之前保持正常，也就是在第11周的时间段，之后就开始不稳定了，隔几天就断，到第13周，就开始断的多做的少，最根本的原因就是开始懒床，感觉早起没什么用，找不到源动力。
果然一天之际在于晨，早起是重要的，直接影响一天的效率，早上起的来，一整天都不会混乱，也不会给自己找借口，所以重点改善这个坏习惯。
二、时间
统计
按（奇特的一生）枊比歇夫，时间记录法，以5分钟为时间单位。
基本完成，这也是自己第一次完整记录自己三个月的时间，通过这90天的祥细记录，可以非常直观的知道时间的去向，是对还是错，通过数据看到缺点，才能改正。在实际记录的过程中，存在一个真实性，事务更换过于频繁，这些细节都是需要改良的。
开支
日平均无效低于1小时
没有完成，实际平均在1.8个小时，集中在第七，十二，十三周，事项集中在懒床40个小时，玩手机60个小时，每次都是因为心理上失控，导致开始刷手机，重点集中在旅行分类上，
每次感到烦躁时，就想通过看旅行视频解压，或者是刷短视频，事后又十分后悔，把宝贵的时间浪费在玩手机上，一个季度就把全年的额度用掉了46%，近一半，照这么下去，今年结束，无效的时间非要破500。
在时间维度上，如果【天】被浪费了，后面的一长串更大的时间单位，就会受到影响，一环套一环，要想实现，就需要把每一分钟都认真对待。
变革
找到2.1版本不足的地方
三个月的初步使用，更改的最多的就是分类，浪费最多的也是在这个领域，不过这种现象在3月份已经减少，基本不再做什么改动，只需要按标准分类就行了。
三、输入
电影
13部电影
看了15部，用时32.3小时，算是超出规划，在这种不耗能的事务上，还是可以完成的，可是回想起在2021年，自己竟然连52部电影的规划都没有完成，真是不知道当时的自己在干什么。
纪录片
3部纪录片
11部，39个小时，对于纪录片一直挺复杂的心情，按自己原本的规划，是要一个星期看一部的，后来觉得太多了，又减少到一个月一部，如今看还是没有这个必要，玩手机都有时间，看一部纪录片，却没有时间说不过去，还是保持在一周一部的频率吧，利用吃完下午饭的半个小时，一周也能看完一部了。
13本时间领域书籍
看了30多本，用时47个小时，平均一本1.5小时，随着时间领域的书籍越读越多，很多书籍重复的内容，都是一扫而过，缺少实际精读，吸收太少。
书籍6本
书籍19本书，85个小时，看的太杂，太乱了，第1季度，在阅读上，还是处于混乱的阶段，在找方向，第1季度虽然阅读量挺大，但收获却没有多少，都是精读罢了，现在已经明确了读书的体系，在第2季度会进行验证。
中视频13条
中视频，学习别人是如何演讲，表达能力。看了几条，改变不大，只对张雪峰和张颂文和王德顺的演讲印象比较深。中视频知识点都比较散，想吸收到有用的知识，非常难，而且视频的信息密度较低，从性价比上，不如看书划算。
学历报考自考【心理健康教育】
完成，可是4月份的考试，没有希望通过的，截止到现在，一共才花了20个小时用来学习，书都没有看完，太不上心了，同时因为过度幻想，导致失控，从而把整个3月份浪费掉了。
四、输出
工作不要有异常，完成，这个季度还算运气比较好，工作上没有失误。
利他献一次血。没有完成，上半年的车没有来，等下个季度吧。
反思保持日，周，月，季，年，的记录
记录没有断，但质量不行，尤其是日和周的反思，跟没写似的，最重要的是反思在实际中效果不明显，转头就忘，逃避的心态居多，
七年计划已经来到了第3年，自己还在摸索的路上，没有走出来，2年时间，没有把反思日记真正落实到位，这个速度有点慢了。不用再犹豫和考虑了，就把早上的5点30到6点这半个小时，用来反思，真实的做出改变，才是关键。
每天录制视频，剪辑，上传到七大平台【西瓜，B站，好看，抖音，快手，小红书，视频号】
没有完成，想的太完美了，1月份更新31个视频，2月更新4个视频，3月份更新6个视频，第一季度一直在尝试，
1月保持日更，从不同角度去思考视频的制作方向，
2月开始尝试2期的长视频，
3月重点在背景和灯光上下功夫，物质收获基本没有，粉丝涨了十几个吧，播放量基本不过百，
这42个视频，花了自己近200个小时，平均一个视频5个小时，换来的是什么，我也不太清楚了，可是让我放弃视频制作，并不会，就算再难，也要继续尝试，
接下来，我会把平台精减到只剩B站，为什么选择B站，我也不太清楚，可能是觉得自己分享的内容还是跟学习类相关，在B站的气氛要好的多，第一年以学习为主吧。
书评
每周写2篇书评，不少于1000字。一共写了23个书评，有反馈的是小强升职记，近百点赞，还是要多输出，才能有收获，公众号如今基本没有流量，新人不好混的，自己以后的重心会偏到微信读书，写的文章发布在这个上面。
五、情绪
情绪完成21天不抱怨行动。【第1阶段，连续7天不抱怨】
1月份的时候，还能保持每天的心情记录，在不抱怨这件事情上，还算上心，当时间来到2月份的时候，就开始断断续续的，有了不好的苗头，当时并没有及时调整，从而在3月份直接把这项事务给忽视，一整个月基本没有在追踪过。
从22年11月份，到现在近5个月的时间，自己在不抱怨这件事情上，到底花了多少的心思，又准备如何改善，从而让这项事务得以成功，抱怨是所有情绪当中，最不可取的，
正是因为如此，所以自己才想着改掉，当抱怨的情绪充满内心时，我们就不会看到世界美好的一面，还是要从细节入手，把每一次的抱怨记录下来，然后进行反思，养成这个习惯，才能真正把不抱怨落实到位。
六、习惯
习惯驼背【坐姿驼背改掉】
没有进展，用在这个项目上的时间太少，也没有把精力放在改善上，从而三个月过去了，驼背还是原来模样，果然在给任务清单上增加事务时，每一项都要特别注意，事务越多，失败的机率就越高，驼背的毛病，不能放弃，需要加大力度，继续改正。
七、财富
储蓄存3万，存款达到46万
存了4万块钱，主要是有年终奖，目前总存款已经达到了46.5万，后面的存款速度就开始慢下来了，基本上没什么大的涨幅，保持最低每个月平均1万的存款，是实现目标的前提。
学习理财知识
在1月底建立 了七星之子，开始追踪板块的数据，建立自己的投资体系，收益还行，半导体赶上了尾巴，目前已经近20%的收益，
纳斯达克也有收益，不过新能源和医疗还在负数，从实际数据上看，自己建仓的还是晚了，去年一年，都没有想到梳理投资体系，还一直维持21年的消费大坑，导致2年时间什么也没有抓住，还好中概互联定投中，有了一点收益，
站在现在的角度看，21年22年的投资方向完全没有章程，纯悴在瞎买，导致过度集中在消费股中，估计要很久才回本了，投资是一生的事情，一定要保持时刻学习。
开源通过视频分享挣10块钱
没有完成，目前的进度，未来一年，也不会有收入，开源是真的难，能挣到本职工作以外的钱，才算是真本事，除了写书自己不想从事其它事业。
节流
第1季度开支12000。开支13000，超出的部分在拍摄视频和健身蛋白粉上，这两项没有预算，开支还是要精减，厂里的夫妻房一直也不开，不然还能节省近2000块钱，开支还是要按月进行反思，能省就省。
总结
有好的开始，没有好的结束，典型的三个月热度，第一个月干劲十足，第二个月陷入迷茫开始松懈，第三个月直接摆烂，能不能做成一件事情，第三个月很关键，能成的事三个月差不多也能看到一点苗头，
不能成的事，三个月大概率已经放弃或者正在放弃的路上，所以月和季度的反思就格外重要，只有在不同的时间维度中找到问题解决问题，才能走的更远。季度总结和反思，要在新季度三天内完成，时间上不能拖，
第一季度就算结束了，让我们重新出发，去迎接第2季度，再创新高。
