大雪，是二十四节气中的第21个节气，
也是冬季的第三个节气。
标志着仲冬时节的正式开始。
今年大雪节气时间：
2023年12月7日12时26分
农历癸卯年十月廿五
“大雪，十一月节。
大者，盛也。
至此而雪盛矣。”
——《月令七十二候集解》
一年到此，也是阴气最盛的时候。
“积阴为雪，至此栗烈而大矣”。
阴气化作漫天大雪，
还世界一片银装素裹。
晚来天欲雪，能饮一杯无？
梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。
六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。
大雪三候
一候：鹖鴠不鸣
鹖鴠即寒号鸟，为阳鸟，感六阴之极不鸣矣。
二候：虎始交
阴极阳生，阳气开始生发，老虎感微阳气，开始求偶。
三候：荔挺出
荔挺是兰草的一种，感阳而萌发新芽。
大雪节气健康预测
大雪节气正处于癸卯年六之气。癸卯岁终之气，自小雪日卯正。至大寒日丑正。
六之气，主气为太阳寒水，客气为少阴君火，在泉之气用事，阳气敷布，气候反温。阳气盛则易发温病。时至大雪，阳气应潜藏至深，自然界（北方）呈现一片冰天雪地、万物不生之象。
“大雪半融加一冰，明年虫害一扫空”，雪的降临不仅仅是天地之气在变化，对于我们的生活而言更是一种滋养与馈赠。但对于我们南方而言，气候相对暖和，加上少阴君火的影响，人的阳气易开泄，导致寒热交杂，外感、心脑血管疾病、失眠等症发病趋势增加，再加之大雪节气降水概率较大，寒湿相合易导致腰背、肩颈、膝部等关节疼痛的出现。
因此大雪节气的养生原则在延续小雪节气养藏阳气的基础上，着重温养脾胃、强健腰膝。
起居调养
《伤寒杂病论》云：“冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒。”
随着气温的下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，大雪节气期间养生当以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人。冬日暖阳是个宝，晒晒腰背、肚子、膝盖、脚，利用太阳的能量灸一灸，把天地的阳气补到身体里。
《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”。起居调养宜早睡晚起。早睡以养阳气，晚起以养精血。23~1点，一定要进入深睡眠。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。
为什么是子时呢？此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。
饮食养生
“冬天进补，开春打虎”，大雪也是“进补”的好时节。
“春夏养阳，秋冬养阴”，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，储藏能量，以助人体阳气升发，使“正气存内”，即“三九补一冬，来年无病痛”。
仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。
另外，可以适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯等根茎类蔬菜，吸收收藏之气。而反季菜不利阳气收敛，易使心肾之气上浮外泄。
秋冬进补有利于机体储藏更多的精气，有益开春的“发陈”。
宜：性质较平和或者温润的食物，如葡萄、山药、核桃、板栗、松子、土豆、枸杞、扁豆、花生、红枣、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、芡实、芋头、土豆、红薯等。少食生冷寒凉之品。
一味中药：当归
【来源】当归为伞形科植物当归的干燥根。秋末采挖，除去须根及泥沙，待水分稍蒸发后，捆成小把，上棚，用烟火慢慢熏干。
【药性】味甘；辛；苦；性温
【归经】归肝经；心经；脾经
【功能与主治】治月经不调，经闭腹痛，癥瘕结聚，崩漏；血虚头痛，眩晕，痿痹；肠燥便难，赤痢后重；痈疽疮疡，跌扑损伤。
【应用】《本草纲目》曰：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。....大约佐之以补则补，故能养营养血，补气生精，安五脏，强形体，益神志，凡有形虚损之病，无所不宜。”当归是血药之圣，补血活血的功效十分强。“血药不容舍当归”，凡是与血相关的病，都可用到当归。
当归，为血中气药，可静可动，能补能行。静则补血养血，动则活血行瘀。补而不滞，行不攻破，颇适宜于虚劳诸不足之症。
当归随补气药则益气生血；随补阴药则滋阴养血；随濡润药则能润燥通便；随温阳药益阳活血，可助生发之气。
一首方：当归四逆汤
该方出自《伤寒论》351条：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”
全方由当归3两，桂枝3两（去皮），芍药3两，细辛3两，甘草2两（炙），通草2两，大枣25枚（擘）组成。上方七味，以水八升，煮取三升，去渣，温服一升，日三服。
本方系桂枝汤之加减方。全方由桂枝汤去生姜倍大枣加当归、细辛、通草而成。当归、白芍养血和营，桂枝、细辛温经散寒，炙甘草、大枣补中益气，通草通利血脉，共起养血通络、温经散寒之作用。该方所针对的是血虚及气、气虚生寒、寒阻脉络的血虚寒凝证。脉为血之府，脉之通利赖血之灌注，而血之灌注赖气之温煦。故全方以养益温通并用、助阳而防燥为组方原则。
这是一首对寒凝不从大热破，逐瘀以散结祛除的方药。用于伤寒厥阴重症之手足厥冷，内科杂病之腰腿足臂背疼痛、偏头痛、无脉症、骨关节炎、雷诺氏病、疝气、血栓闭塞性脉管炎；用于男科病之缩阳症、睾丸肿痛、精索静脉曲张；用于妇科之缩阴症、痛经、经行抽搐、热入血室、月经不调、闭经；用于五官科之角膜溃疡、鼻黑唇紫；用于皮肤科之冻疮、痈疽疮疡；用于儿科之小儿麻痹症、惊风；用于伤科之跌打损伤等。
一道药膳：当归生姜羊肉汤
【出处】当归生姜羊肉汤是医圣张仲景所创制，记载于《金匮要略》中，是一剂药食同源的温补良方。
【组成】羊肉500g，当归20g，生姜30g，食盐、黄酒、葱等调料适量。
【功效】当归生姜羊肉汤具有补虚养血，散寒止痛的功效。其中当归补血活血，调经止痛；生姜解表散寒，温中止呕；羊肉温中暖肾，益气补虚。合而为汤，补而不腻，温而不燥。
【应用】肾阳不足、气血亏虚引起的腹部冷痛、体虚畏寒、手脚冰凉、精神疲乏等虚寒性病症。
《千金方》载：“冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。”
冬季养生可以根据自己的情况在医生的指导下选择不同的药酒，中医治未病中心调配订制的百子金养生药酒，具有补血养肝，滋肾安神的功效,是不错的“冬酿”，适合肝肾精血亏虚、备孕等人群。
经穴养生
冬天由肾主时，肾为先天之本，内藏先天之精，大雪为冬季水旺，入通于肾。冬季阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。
【命门】主虚损腰痛，脊强反折，五劳七伤，头晕耳鸣，手足逆冷。艾灸命门穴有温阳益气，温经散寒之功效，还能助肾更好的封藏气血。
【商阳穴】轻轻地按揉双手的商阳穴，每次3-5分钟。可以清热解毒、泻火消肿、利咽止痛，起到清热滋阴的效果。
【涌泉穴】按摩涌泉穴，一方面能够滋肾阴，另一方面能够清虚热。
商阳穴和涌泉穴两个穴位合起来，起到滋肾水、防温燥的保健作用。
运动养生
冬季运动要遵循“无扰乎阳、无泄皮肤”的原则，就是不能运动过量，不宜大量出汗，可以选择八段锦、五禽戏、太极拳等有氧运动。
八段锦-双手攀足固肾腰：前伸后引，意在命门。
三九治疗
“天人相应、道法自然”是中医养生治病首要法则。“三九”阶段处于冬至后、大寒节气前。今年三九横跨甲子、乙丑月：一九、二九阶段，肝胆风扰、肺中火刑，当以苦泄清润、酸收以固本。“五行十态”体质状态中水不及、金不及、火太过及木太过型体质状态人群尤须重视。
【2023年“三九治疗”时间】
一九
2023年12月22日——2023年12月30日
二九
2023年12月31日——2024年01月08日
三九
2024年01月09日——2024年01月17日
冬盈，一岁满，
雪落，有清欢。
愿烟火人间终得暖，
前路漫漫不彷徨。
