侄女是个美丽的胖姑娘，进入该恋爱的年龄，越来越为身材苦恼。

晚上，去侄女家，侄女爸爸又叨叨她的“肉体”。

侄女从小到大已经听到耳朵起茧，回了一句话：我就是这容易发胖的体质啊！……说完郁闷的转身进了屋。

今天没有跑步，想必她的减肥计划一定又遇到了困难。

别说相亲。

在这个连招聘都要看身材的年代，胖身材确实是个劣势。

有些HR会认为，反复减肥不成功，在一定程度上衡量了应聘者自控、自律程度和能否坚持养成好习惯，可以理解。

侄女在减肥道路上做了两件事——管好嘴、迈出腿。

虽已经在做，但最重要的是缺了两个字：

坚持。

即在养成习惯之前，不要中断一天。

日本有个叫古川武士的，在他的新书《坚持，一种可以养成的习惯》提到了我们要如何才能养成一个好习惯并且怎么才能坚持下去。

他把习惯养成分三个阶段：反抗（前1-7天）、不稳定（第8-21天）和倦怠期（后22-30天）。

在这三个阶段坚持不下去的时候，可以有这些解决办法：在反抗期，可以通过细分、记录来顺利进入第二个阶段；在不稳定期，可以用固定模式、弹性应对、正负激励来完成坚持；在最后的倦怠期，可以增加一点新变化和新习惯来突破。

因此，侄女跑步计划的坚持，完全可以对照古川武士的“行为模式化、增加新变化、打开糖果开关”这三点来渡过她的不稳定期和倦怠期。

建议你：

一，调好闹铃。一定在固定的时间，每天跑，就算只跑500米，也一定要跑。

二，撒点盐味。给跑步这件事增加一些“味道”，比如，下载好音频，告诉自己跑步是为了戴着耳机听完这本书。

三，给点快感。即每完成7天，给自己一点奖励，比如给自己买件好看的衣服。

坚持，不仅是通往成功的必备，有时也是一种美。

亲爱的侄女，愿你美丽，也不胖。