备孕期间良好的饮食和作息习惯会让您幸福一生
现在越来越多的人有不孕不育的问题，而且，即使怀孕上也出现胎儿发育不良、存在先天性疾病的现象。其实，这和人们的生活习惯、饮食习惯有关系。那么为了孕育一个健康聪明的宝宝，孕妈咪在备孕前在饮食和作息方面要注意什么呢，下面我们讲医堂给大家分享。
夫妻双方备孕期间怀孕前3个月时首先要戒烟戒酒，生活饮食要有规律，避免长期熬夜，保持心情愉快，最好夫妻双方做一个优生4项检查，然后避免使用各种药物，尽量不要在刚装修的房子屋里居住，因为刚装修地房子用的建材释放出的甲醛容易导致宝宝身体各个机能下降或引起畸形。
还有，当身体极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫力功能下降，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。所以不宜疲劳受孕，所以我们讲医堂建议孕前应该调整作息时间，要有充分的休息。孕育专家发现：孕妈咪早睡早起，作息时间稳定，胎儿出生后会更活泼健康。
另外在饮食方面，备孕期间饮食要注意营养搭配合理，建议多食用天然食材，如胡萝卜、乌骨鸡、排骨、桂圆、牛肉、鸡肉、红豆、莲子、鲫鱼、鳝鱼、虾、海参、黑芝麻、樱桃、红薯、栗子、香菇、核桃等，不要挑食偏食。另外如果气血不足或肠胃消化功能差的可以用山楂，枸杞，荷鹿川香，红枣，在一起泡水喝能起益气滋阴，开胃活血的功效。不要食用寒性食物如笋、西瓜、橘子、绿豆，鸭肉等，这样会促使气的运行功能变差。油腻及甜食也少食用，这样会影响脾的功能（肠胃的机能），使身体产生痰湿，会阻滞气机的运作；都应减量食用。有滑胎（流产）危险的食物，如螃蟹、鳖肉、薏仁、马齿苋（猪母草），最好也不要食用。
关于肉类：少吃猪肉，建议多吃羊肉，牛肉。牛羊肉采用小火慢炖的方法，有条件的小火炖12小时以上，这时候肉汤比肉更有营养，更易消化
最后从优生学的角度来讲，太胖或太廋都不利于怀孕。太胖的女性容易患高胰岛素血症，它可以刺激卵巢分泌过多的雄激素，从而影响排卵，甚至导致不孕。在怀孕后还容易出现孕期糖尿病及妊娠高血压综合征，不仅危害孕妈咪自身，而且还会造成胎儿发育或代谢障碍，出现巨大儿、胎盘早剥、难产等，而太廋则由于皮下脂肪太少导致使激素含量降低，导致月经紊乱甚至闭经，从而影响生殖能力。孕育专家研究发现，身体越瘦，体内一种称为“性激素失效球蛋白”的含量就会越高，这种蛋白质能使雌雄素失效，导致女性失去怀孕能力，所以呢爱美的女性在备孕期间不要盲目的减肥。
