女神养成记(八)——“对抗焦虑”

今日食谱

早饭:小碗白菜萝卜片,二两炒饭,一杯豆浆(无糖)

午饭:一碟白菜,小碗玉米粒

晚饭:一碟黄瓜海带丝,小碗菠菜,小碗紫甘蓝

运动量:6公里+左右后踢腿各20组+100空中脚踏车

体重:66.5kg


如果真的有瞬间移动,岂不会错失很多美景

女神养成路上自言自语碎碎念

写下八这个数字的时候,我的心理活动非常复杂。给自己定下的是三个月的时间,那就是九十天,已经过去了八天,这样的话是不是九十天也不算多,只不过再重复十几次这样的八天而已。但是认真想一想,还有八十多天呢,还有那么久的路要走,真的想赶紧到那一天,看到自己最美的样子。

这样想着想着,就有些心烦。在刚刚跑步的时候我一直在想这个问题。所以,结合我最近的现状,今天,我想和大家聊一聊有关“焦虑”。

前些日子一直在准备这两天的期末考试,昨天和今天终于考完了两科。本来考完应该松一口气的吧。可是考完以后,却是没来由的巨大的焦虑,心烦,厌学。拿起书来看了将近半个小时,眼也没动,书也没动,关键脑子也没动,在那里愣了半天,怎么也看不进去,只要想到过几天又要进行密集的考试就想抓狂。觉得复习不完,怕考不好。又因为最近一考试就饿,明明都很努力控制饮食了,偏偏体重还是在那里飘着。今天下午和朋友去洗澡的时候,看着她曼妙的身体,看着自己肉肉的肚子,胖胖的大腿,全是烦恼的源头啊!

就这样实在是呆不下去的时候,我换上运动衣去操场上开始跑。人心情不好的时候做什么都不会太顺利。由于情绪不高第一圈下来就有点喘了,可我就是为了来发泄的,继续跑吧。

第二圈,第三圈,带着沉重的心情,脚步也变得异常沉重。不管,继续咬牙跑,努力抛开一切想法,放空地跑。可是,越是想不去想,各种想法都一股脑儿地往脑子里钻。这样脑子里乱乱的跑了第四圈,第五圈,第六圈。啊,跑完五分之二了。

第七圈起点跑过去之后,我觉得,既然还要再跑剩下的五分之三,心情这么糟也不是回事,时间还长,就趁着这时候把脑子里的东西理一下吧。

那我到底在烦什么呢?
考试,减肥。

还有别的吗?
嗯,暂时主要就这两样。

好,先说考试,为什么会烦?
因为怕考不好。

为什么怕考不好?
考不好有可能会挂科啊,而且还拿不上奖学金,还会觉得丢人。

先来说第一个担忧,以你现在的努力,会挂科吗?
刚考完的应该挂不了,但是考试考到了不会的东西,分数估计不会很高。至于接下来的,因为才刚开始复习,而且又马上了,所以很担心,但又有点心烦,更不想学习,,,就成了恶性循环。

停,你心烦的原因不是怕不过吧,而是你知道如果不好好复习会挂科,但是你又静不下心来好好复习,于是挂科的几率更大了,你的心烦是因为这个吧?
嗯嗯,应该是的。

嗯,很好,那在这里心烦有用吗?害怕一件事它就不会发生吗?你觉得是自己在这里一个人憋着闷气,干着急,会改变挂科几率吗?还是说沉下心来看几页书顶用?
当然是看书,能看点是点,说不定会考的不错。

嗯,接下来下一个,你为什么那么在乎奖学金,是为了什么?荣誉?金钱?
都有吧,家庭条件不是很好,我觉得我应该争气,争取奖学金来减轻些家庭负担。而且,拿奖学金听起来也比较厉害吗,以后找工作什么的也可以加分啊!

为家里争气,让别人看着你很厉害,找工作加分。这些有关虚荣,有关你强加给自己的压力,有你对以后的担忧。那么,抛开所有的这一切不管,你问自己,你是真的想去付出很多努力跟别人争那个奖学金,争那个名次吗?
额,我真的说不清楚,我其实是想的,因为想证明自己不比任何人差。也是给自己加一些自信。

其实你刚才说的又是在在乎别人的想法了有点,OK我知道这个问题确实不好回答。那我们换一个说法,假如说,你全部通过了,没有挂科,但是没有拿到奖学金,你能接受这个结果吗?
嗯,可能一开始会有点不甘心,但以后也就那样了吧,就像高考一样,每个人的路都不同,我不拿那个奖学金除了说明一次的考试成绩不好,也不能说明什么。只要不挂科,以后还有机会。

所以,既然都是未知的事情,你现在的当务之急就是不要挂科,至于能不能拿奖学金,那就是看你能再努力的基础上学到什么地步就可以了。能做的做好,结果,等着看就是了,可以吗?
嗯,可以。

好,我们说下一个,减肥。你焦虑,心烦的点是什么?
也说不上来,就是觉得这几天都这么坚持了,体重也不掉,不知道是因为吃的太多,还是运动的太少。还是什么原因,又因为一想到还得再坚持八十多天,还要很久才能看到成果,有点着急吧。

嗯,那你这么想,你会放弃吗?
当然不会。

那你现在有更好的办法吗?
没有。

如果八十多天后真的能有结果,你肯继续努力吗?
必须的啊,即使没有那么大的效果,我也会继续坚持。

以后你会一直坚持锻炼健身吗?
我想会的,我觉得我会把它作为一生的习惯来对待。

既然都决定了一辈子,为何要在乎着急那八十多天?
因为想早点看到想要的结果。觉得时间过得好慢。

从现在开始,把九十天分成十个九天,明天你就完成了第一个九天。就像你跑圈一样,完成了第一个阶段。接下来,一个阶段一个阶段的数。跑步每个阶段也需要一段时间,但是每完成一个阶段,就会有一点点的成就感。现在的你,继续坚持,继续努力,不要太在乎体重,关注每一天自己的状态,不断调整。等到某个阶段,一定会看到效果,这就是成就感。
嗯,说的也是,着急也没用,我还是得一天天地过完。按阶段法一想,确实也不算长,我已经快过完了第一阶段,还有九个阶段的进步空间。好,加油!

现在感觉好点了吗?
嗯,思路清楚多了,焦虑是因为对未来的不确定太过关注,以至于忘了现在所做的一切才是能决定未来的样子。所以,踏踏实实地走每一步,就可以了。

我跑完了15圈,走了两圈,做拉伸运动,回来写简书,脑子里还想着明天的复习计划,下午的心烦焦虑已经全部没有了。取而代之的是平静和希望,还有动力。

最后,以今天考试的题目来结尾:
The best way to predict future is to creat it
预测未来的最好方法就是去创造未来

今天的分享有给你带来一些心灵上的帮助吗?希望你们也可以顺利地解决自己心里的一些烦恼。今夜好梦,祝你们在梦里都回到了小时候,脸上是无忧无虑的笑和泪,晚安。

亲爱的,加油,明天又是美好的一天!

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