中午不睡,下午崩溃,这很中国???

曾经曰过:“中午不睡,下午崩溃。”《论语》记载,宰予昼寝(大白天睡觉),是这么训斥他的:

老先生的意思应该是——丫急毛线啊,咱中午再睡!

放眼国际。不久前,《洛杉矶老实人报》头版也爆出惊人的事实:科比·热爱凌晨4点起床·布莱恩特的小秘密:他从没见过洛杉矶中午两点钟的样子。(没错,走进更衣室,你就会看到他酣睡补眠的傻样了)

科学午睡观

要······睡么,睡······多久?

不开玩笑了(严肃正经脸),午睡是一种总体上有益的做法。

之前看过一篇文章,讲的内容大体上概括为,午睡是一种优势。当我们的祖先从树上走下来的时候,我们不得不面临一种缺乏遮挡阳光的困境。

而在正午的时候,阳光直射,温度最高,这时,睡眠可以让我们的新陈代谢速率降下来,从而避免能量的过度消耗。不过这种说法,大家看看就成。

但是午睡的益处还是有的:

1

午睡提高记忆力

阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员曾经在PNAS发过一篇文章指出,午睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容,有助提高学龄前儿童记忆力。所以各位宝宝们,还是要午睡的,这个对脑子好哦。

2

午睡有助于降压

而另外一篇来自阿勒格尼学院的研究发现,午睡有助降血压,特别是对于那些由于工作压力大而引起的的血压升高。

那么午睡睡多久呢?

大体上,图中的实线部分,brief nap是最合适的,这样人会感觉神清气爽,时间是5-15分钟,不要超过30分钟。要是睡得太多了,进入了short nap,反而会很累。

另外,饭后困是一种正常现象,因为血液中的血糖浓度增加了。


午睡很中国?

not at all,不是这回事儿

与此同时,我注意到一种有趣的说法?午睡习惯和国籍有关······

讲真吗?

“午觉”的理念确实在中国古代就产生了:所谓的“子午觉”。(子时〈23点至明天1点〉和午时〈11点至13点〉所睡的觉)

中医提倡睡子午觉,他们认为一天中的子时和午时是天地阴阳交替之时,相对比较“动荡”,而在这时进入休息状态,也就是睡眠,可以有效地减少这种动荡对人体的影响,对身体有益。(和西方科学躲避正午阳光,减少身体能耗的观点有相通之处)

所以,睡午觉大概是人之常情吧,这种来自身体本能的诉求,与地域、文化什么的,牵扯不大。

坐办公室的朋友,记得买个好枕头,放心安睡

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