易效能时间管理100讲-18从专注做一件重要的小事开始

生活中70%-80%的行为受习惯的控制,我们要培养好的习惯。

好的习惯是如何培养的呢?

我们要有耐心,慢以致远,一次只培养一个习惯,每天坚持去做,等这个习惯养成了,再去培养另一个习惯。

烂开始不等于懒行动,一起培养好习惯吧。

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人的自控力有限,专注力有限,每天又很忙碌,一旦求得多,反而什么都得不到。

所以,先从你认为的最重要的一个习惯开始吧。

而且,只能是一个,等你把这一个习惯养成了,才开始第二个新习惯。

只要你愿意从一件小事开始,你就迈向了卓越之路。

在践行易效能,养成好习惯的过程中,我建议你首先养成早起的好习惯。

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反思总结:真是走了很多弯路,才真正明白和放下,一次只做一件事,一次只培养一个习惯。而目前已经渐渐养成每天6点多起床,英语绘本打卡,熊猫书院读书。而现在不用闹钟,我也能大概那个时间醒来。

易效能时间管理100讲-19 每天和身体谈次恋爱

运动和恋爱一样能够让人精神饱满、身心愉悦,因为运动可以分泌和恋爱一样的多巴胺和内啡肽。

我们要培养运动的习惯,每天运动,运动形式不限,但时间要在30分钟以上,这时才会分泌那些让身心愉悦的物质,才能达到恋爱的效果。

培养运动的习惯不能着急,根据自己的身体状况慢慢来,最重要的是在运动中找到乐趣,爱上运动,每天坚持,每天和身体谈一次恋爱!

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反思总结:这周身体特别不好,一直咳嗽,深感健康的重要性。跑步将会列入要养成的习惯中。

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