易效能时间管理100讲-18从专注做一件重要的小事开始

生活中70%-80%的行为受习惯的控制，我们要培养好的习惯。

好的习惯是如何培养的呢？

我们要有耐心，慢以致远，一次只培养一个习惯，每天坚持去做，等这个习惯养成了，再去培养另一个习惯。

烂开始不等于懒行动，一起培养好习惯吧。

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人的自控力有限，专注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。

所以，先从你认为的最重要的一个习惯开始吧。

而且，只能是一个，等你把这一个习惯养成了，才开始第二个新习惯。

只要你愿意从一件小事开始，你就迈向了卓越之路。

在践行易效能，养成好习惯的过程中，我建议你首先养成早起的好习惯。

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反思总结:真是走了很多弯路，才真正明白和放下，一次只做一件事，一次只培养一个习惯。而目前已经渐渐养成每天6点多起床，英语绘本打卡，熊猫书院读书。而现在不用闹钟，我也能大概那个时间醒来。

运动和恋爱一样能够让人精神饱满、身心愉悦，因为运动可以分泌和恋爱一样的多巴胺和内啡肽。

我们要培养运动的习惯，每天运动，运动形式不限，但时间要在30分钟以上，这时才会分泌那些让身心愉悦的物质，才能达到恋爱的效果。

培养运动的习惯不能着急，根据自己的身体状况慢慢来，最重要的是在运动中找到乐趣，爱上运动，每天坚持，每天和身体谈一次恋爱！

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反思总结:这周身体特别不好，一直咳嗽，深感健康的重要性。跑步将会列入要养成的习惯中。