〇、写在前面

中间间隔一天，魔法修炼手册：因为第三天的时候老师说也只有一个同学做了平衡轮，于是我就去找平衡轮，做平衡轮了，实话说，找出来才知道原来那是魔法修炼手册╮(￣▽￣")╭

接下来是魔法修炼手册的故事

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为了完成海比特训练任务我翻出了魔法修炼手册，还是那次永澄老师拿出我的案例来特地讲课

准备好了：

1.打印出来的手册（打印很久了，自己时间没调整好，一直没做）

2.上次听课自己做的思维导图笔记

3.老师博客里有接近一万字的详细介绍

那么该准备的都准备好了（是宇宙在帮我吧，不过即使这样完成这个任务也花费了三小时以上的时间）

接下来开始一边复习一边完成，具体内容在下面

这是完成之后的一点感受，写在前面吧。完成魔法修炼手册之后感觉还差了点什么，晚上接着听了永澄老师讲的海比特第四天课程如何规划一个持久的习惯，说道保持灵活是一种习惯，反思了一下，是我的任务设定的不够灵活，导致自己没有一点回旋的余地，给了自己很大的心理压力，也就是外部动机将内部动机挤压出来的效应，为了应对这个问题，在专注当下，攻坚克难的元习惯下给自己加一个每天总结输出某一章节课本观点的习惯，嗯嗯，下一步行动ing

二、回顾一下这次的感受

第一页：我想要

A:写下高分通过司法考试的目标（好在目标明确，不用想太多，问题在于，真的有难度）

B:写下各种自己做完这件事的意义（巩固自己的学习能力，产生影响力，工作方面取得优势，更加自信从容做事，更加勇敢挑战未知，更好的自己更加靠近，父母更加开心安心，帮助他人持续成长）

C:想象了一下我做成这件事未来自己会变成什么样子（看见我的学习能力强大，很好很快的吸收运用输出新知识，看到我说的话和输出的作品让人感到有价值，看到自己在我所向往的地方工作，看到我处事果断从容自信，看到自己去很多地方做各种有挑战的事，感到心灵充实满足对未来充满期待，感到和父母相处起来温馨和谐互相理解，听到小伙伴们对我的欣赏和认真的与我讨论思想精华的声音）

D:这个过程花了不止一个小时，确实充满了力量，我看见了无比美好的未来，然后我画出未来，学业有成的象征450分的司考证书，事业进展的象征有积极向上的小伙伴一起为目标努力，心灵富足的象征之前自己画的比较满意的缠绕画作品，心像开满花的树。

于是第一页终于结束了，我感觉脑海里那个更美好的自己形象更加清晰，她就在那里，安安静静等着我呢。

第二页：防风险

F:明确差距：去年才考了320差目标一百分、不具有专注学习的能力、学习反馈总结输出做不好不会做，学习流程不完善，记忆力不好，不能及时记住关键内容，抓关键的能力不好，情绪不稳定，容易波动

G:直面障碍吧：心理上担心自己做不到，考试前两天还要去参加最好朋友的婚礼，最近事情处理的不太好，不能早睡又要早起，睡觉时间不充足，学习的时候犯困，不小心就会睡着了、学习的内容太多要记忆的东西太多，自己又不会抓关键（这其实也是因为学习的基础不好）做题总是错，自己有时候会花时间整理学的东西，担心费力整理出来的东西其实都不会考，力气就白花了、学了一会就会想休息，想喝水，想看视频，想出去玩，平常的生活里还要抽出时间来打扫卫生，洗衣服，照顾宠物…

H:找到资源：

信念：我的资源充足，书啊，资料啊，思维导图啊都有

我要及时自我觉察，产生情绪的时候填一下自我觉察模板

我不是一个人在战斗，嗯嗯，我还有小伙伴，天天在图书馆帮我占位子呢！

能力：我会思维导图，也用了很久慢慢积累自己的经验，系统学习会更好的，快速阅读，一目十行还能看到主要内容，记忆学习，图像记忆，目标管理，跟永澄老师学习

人脉：一起学习的同学，幸福进化俱乐部互相加油的小伙伴，永澄老师做导师，药山老师鞭策，庭长，老板，图书馆小伙伴

平台：厚大司考，粉笔司考，学法网，记忆吧，幸福进化俱乐部

体制机制：如何阅读一本书流程，盒子方法，一个一个分步骤解决问题，目标管理手册，从信念开始，我要做，防风险，这样做，作品声音，以终为始啊，学了抓紧练，练了抓紧总结输出。

趋势：归纳输出>盲目求新，前段时间自己做题也做了一些，但回头想想脑子里还是没留下多少知识啊，反倒是跟永澄老师练的这些东西，学了抓紧练，然后输出，一个回合就能会用了

理解逻辑>死记硬背，这个也不太好说，有些法律有规律有原则可循，有一些是很多人主观上觉得这样差不多然后就写下来了….

I:找到方案：我想说好多啊，不想打字了，但是不打出来可能当初写这么多的效果也会大打折扣的，所以还是要继续加油。比如说我担心自己能力不足，做不到，参考永澄老师元规范里要做的积极主动啊，先想后做，想清目的，把复杂任务分解，放慢速度，精准的体验，感知，学习该知识的内容，重复训练，强化反馈，拒绝自动完成，有效利用思维导图，做一本书的框架，章节的框架，然后再做重点题目的时候填充重点内容，运用快速阅读的能力，提高阅读速度，专注于文字，抓关键，预习学习复习做题改错学习，及时反馈在盒子里，每日回顾，晨间日记…...不能早睡又起得太早那就强制自己晚上十点睡，有什么任务都及时备注，保证断点续传，早上六点起，一小时完成昨天的任务，中午要午睡一小时，学习时不带手机不浪费多余的精力，学习的内容太多记不住就每天花一小时被重要内容，用本质导向的思维，抓住关键，抓手思维，从关键的内容下手，要运用图像记忆法去记忆

终于到第三页了，怎么做呢

J:设定任务，我还能做什么？不用问，做题啊，背啊，在做题啊，重点其实是理解，要在做题和背的过程中理解着掌握，每一个目标都是做题和背诵的任务，掌握这一门就要做题，背诵，恩这个过程中会产生外部动机的挤出效应，这在我是非常严重的，所以我写了承诺书，让自己在那天的时候去主动汇报（….）

最后肯定自己，我向宇宙下订单：

我释放内心的压力，对自己能力不足，做不到的担心

我接受伙伴的监督，父母的询问，导师的指导

我是拥有快速学习知识能力的成长达人

我宣称9月25号要以四百多分的成绩通过司法考试

我享受四百多分通过司法考试的快感！