这个周是我思想最激烈、情绪起伏最大的一个周，是我和过去的自己和解的一个周，是我思想顿悟、成长的一个周。
01计划 Plan
（1）学习完线上课程
（2）读完《象与骑象人》
（3）英语复习学过的课程，学习新课3课
（4）跟上日语朗读打卡进度
（5）运动4天
（6）冥想7天
02执行 Do
（1）《象与骑象人》阅读完
（2）运动1天
（3）线上练习英语口语1.5h
（4）完成月度复盘
（5）完成一次对内心执念的剖析、与自己达成和解
03检查 Check
本周的目标完成率只能达到20%，主观原因是我的情绪本周起伏很大，时常感到沮丧、难过、焦虑，还有责备自己，对改变现状的无力感；客观原因是本周开始找房子搬家，筛选房源、练习中介或房东、实地去看房子，都花费了不少的时间。
针对主观原因，我通过读书、学习积极心理学的课程并做相关练习来改善自己的状态、调整自己的情绪，另一方面是寻找他人帮助，和家人、朋友、甚至社群里不认识的陌生朋友，和他们聊自己的疑惑，得到了很多的经验支持。
最后结合各方面的经验，我花时间从头到尾写下来了令我困扰的事件本身，事件的经过、我当时的感受、为什么我会有那种感受，回顾分析，最后写下来为什么会发生这件事以及我从中汲取到了什么经验教训，一口气写了很多，写的过程就是我与自己和解的过程，写下来的同时我也对这件事赋予了一定的意义，当我看清、放下这件事后，我就要向前看了。
如果当下的生活都没有过好，就算我选择了另一种生活，我又怎能过的好呢？
04调整 Adjust
新的一天、新的一周、新的一个月，每时每刻都是一个新的开始，我要做到的是：
（1）每日继续和小叮当分享三件好事
（2）坚持每天做一件让自己有掌控感的事情
（3）继续每日复盘的闭环打卡
（4）学习情绪管理的课程
05休闲娱乐
观影：《布达佩斯大饭店》《教父》《穿条纹睡衣的男孩》
追剧：《爱情公寓》1集
综艺：《歌手》1期
06小确幸
【1】和妈妈聊了很多，跟她去敞开心扉倾诉，不仅我的内心得到治愈，我们对彼此的了解和理解更深一步，家人永远都能让我的内心得到力量。
【2】因为心情不好，好朋友做了菜第二天带给我吃，真的很好吃，被关爱很幸福。
【3】和小叮当进行了一周的每日三件好事分享，我很开心我们每天新增了一些正面积极的话题可以互相交流，彼此又能多一些了解，我相信这对我们的感情是有很大益处的。
【4】我终于和有执念的自己和解啦，内心如释重负，经过这次的低估，真的想明白了一些事，自己目前的状态调整过来了，希望这种的好状态可以保持下去。
【5】给小叮当过生日，手写了明信片，提前预定好了蛋糕，不能外出，亲手做了一顿美食。明信片是2018年我们第一次在上海玩的时候买的，很有纪念意义的一张明信片。往后余生都是彼此，每一年的生日都要一起庆祝。
