【案例分享】：

来访者是位中年男教师，他的困惑是：当同事和朋友给他提出什么请求，让他做什么事情的时候，他习惯性先推脱把人家怼回去，很多时候其实最后也把事情给做了。但是，因为自己总是把对方怼回去，导致对方很不高兴，以至于好多事情都是出力还不讨好，事情做了对方也不领情。

这样的处事方式让来访者很苦恼，这样的模式直接影响人际关系的和谐，而且怼完对方之后自己也会后悔、懊恼，为什么总是要这样说话呢？无论对方说的事情自己去做或者不做，先接住对方的话，再考虑做与不做不可以吗？好好回应对方不可以吗？但是，道理都知道就是做不到，来访者就陷在这样的人际关系怪圈里。

来访者的情绪困扰：后悔、懊恼

确定咨询目标：改善这种处事模式，收获良好的人际关系，无论事情做不做都不能得罪人。

辅导过程：

一、找回“原形”，与之和解。

通过“黄金三问”了解来访者的困扰事项，因困扰所带来的情绪感受，确定咨询目标，以及如果改善这种状况会给来访者带来什么样的好处，以此启动来访者要想要改变现状的意愿。

每

任何表面行为的背后，都有深层的心理原因。每个人身上形成某种模式都不是凭空而来，要么是模仿父母、要么受生活中重要他人的影响，也有可能是老师、领导等社会上一些重要人士的影响。总之，行为背后总会有一个原形在，所以找到这个原形很重要。果不其然，当让来访者静心去回想在他的生活中谁也是这样的模式的时候，来访者脱口而出说自己的父亲也是这样的说话方式。

头脑中意识到这样的模式原来是在模仿父亲，但是潜意识中愿不愿去改还是两码事儿，毕竟他之所以追随父亲的模式还是因为太爱自己的父亲。很多人小的时候明明不喜欢父母身上不好的行为模式，但是长大后自己在这些方面却和他们如出一辙，一方面嫌弃，另一方面又在传承。其实，究其原因这都还是对父母一份忠诚的原爱。所以，想要调整和改变这种模式，就要看到这个真相，不仅要让来访者自己愿意改，更要让来访者的父亲同意他改。

通过和来访者内在潜意识沟通对话，让来访者懂得自己虽然很爱父亲，但是父亲身上好的品质自己可以继续传承下去，不好的品质可以从自己这里终止，他愿意让家族中优秀的品质往下传，不太好的品质就此中断；父亲那里也要取得爸爸的允许，让父亲懂得即便孩子不再沿袭这样的方式，但是孩子依然爱他，并且会用更智慧的爱来爱他，同时允许孩子活出和自己不一样的人生。

通过引导来访者在内在有这样一番梳理和调整之后，来访者的困扰已经化解很多， 再引导来访者看到自己父系家族的智慧和力量，激发来访者内在的力量。用简快幸福关系学的“借历代父母力量法”为来访者加添能量，来访者的能量状态又提升很多。

二、懂得界限，找回自由身。

来访者把别人怼回去之后会有懊悔、后悔的情绪，其实还有一个原因就是这个事情自己没有百分百的意愿度去做，但时又不会委婉地拒绝别人，不做觉得面子上过不去，做了自己是违心在做，压抑了自己的感受所以才容易产生负面情绪。

那么，在这里就需要来访者学会面对自己真实的感受，学会拒绝别人，不烂做好人。如果这个事情我能做、愿意做，那么我就开开心心接手去做；如果我没有能力去做，或者不愿意去做，就大大方方表达自己的想法和感受；如果是工作上的事情自己不情愿还是要不得不去做，那么就要调整自己的心态，改变自己的认知，积极面对这件事情。

当一个人懂得自己的边界在哪里，学会去拒绝别人，学会尊重自己内心的感受，学会去调整心态灵活应对任何事情的时候，就会是一个真正成熟的成年人的状态，这样的状态才能支持一个人在各种人际关系中灵活自如、游刃有余。

三、学会沟通，勇敢表达。

来访者之所以习惯性把别人怼回去，究其原因很重要的另一点就是不善沟通，不会表达自我。用李中莹老师的话说就是“一招大师”，无论遇到什么事情，我只会这一招，只要是来让我做事情的，先给你怼回去。这样的沟通模式伤人伤己，事情做完了两不相欠了。

所以，学会沟通是来访者一个很大的课题，引导来访者懂得沟通有三大要素：语音语调、肢体语言、文字表达等。通过现场模拟调频，来访者喜笑颜开，原来面对自己不愿意做的事情还可以这样去回应对方。

以上工作做完之后，随机来个效果测试，很自然提出一个请求，让来访者帮我做一件事情，来访者微笑着非常友好和善地说：好好好，可以！让来访者总结当下这个成功的经验，表达自我时面带微笑、语气舒缓，音量适中，让人听起来很舒服。来访者在不经意间自己给自己来了一个现场演绎，带着这样良好的经验记忆在生活中去有意练习，慢慢好的沟通模式就会建立起来，人际关系也会渐渐好起来。

生活中有各种各样的困扰事件，每个困扰背后都有一些根源性的原因，更有自己的局限和盲区。金无赤足、人无完人，在不断社会化的过程中能让自己慢慢趋于圆融，活在这个世界才是舒服和自在的。