孩子上小学一年级的时候，做作业拖拉，总是拖着不愿意去写作业，就算被家长逼着不得不写的时候，也是做得很慢，慢的无法让人接受，经常拖到晚上11点多钟睡觉。做妈妈的我看到孩子这样，觉得心急如焚，不知道要怎样做才能帮助孩子建立良好的习惯，调动她的内驱力，让她自己对学习感兴趣。多方搜索，百般求药，终于碰到了一个时间管理的课程——易效能亲子课程。

在课程上，丫丫老师讲了很多关于儿童时间管理的知识。首先就是要建立良好的生活习惯，做到早睡早起，7-10岁的孩子每天睡眠时间需要10小时，只有睡眠足够的孩子专注力才会好。其次要发现孩子的优势智能，善于观察孩子，引发孩子的兴趣。为此，学了一大堆学习方法和工具回来。记录时间，用饼图记录24小时；列清单 ，将孩子要做的事情列成各种清单，早起，睡觉，放学清单；做梦想版，就算是一只小蜗牛也有自己的梦想；整理房间，把每个区域分区贴上标签，做到物归原位；使用番茄钟来提升孩子专注力。我是依葫芦画瓢，把这一套全部做齐了，每天向她灌输时间管理的观念，模仿着别人把各种清单做了，然后要求孩子按照清单来做，每天打卡画√。可是孩子就像是被我推着往前走一样，我推一推，她就动一动，我一不在家，所有一切又打回原形。坚持了一年半的时间了，孩子在管理时间方面仍然没有自发自觉的领悟力，需要我不断提醒。我甚至对这种教育方式感到疲惫，有时候也想放松算了，可是放松犹如脱缰野马，要想再回归良驹需得花更大的力气!因此 ，在疲惫中继续坚持着，也希望搜索更多激发孩子内在学习动力的方法。

每晚在陪孩子写作业的过程中，我们就像拉锯战，我催，她就写，我不催，她就要玩一玩，东搞西搞几下之后再去写作业。写完作业还要练琴。每天晚上，时间就在这样的拉锯战中流逝。做作业时，为了训练孩子专注力，我让孩子使用番茄钟，从开始的25分钟休息5分钟，现在已经缩减为15分钟休息5分钟。每次孩子用完第一个番茄钟，开始第一个倒计时后，就会忘了后面要继续开番茄钟，如此反复提醒了几次之后，孩子总是在倒计时休息时间无休止地延长，几乎没有办法继续后面的番茄钟。因为我下班总是在孩子放学之后，所以孩子使用番茄钟前一阶段几乎没人提醒和监督。往往都是等我回到家之后发现倒计时被延长了，感到窝火，不免要责备孩子怎么不遵守约定。如此反复几次之后，孩子就不愿意使用番茄钟了。

昨晚听了崔馨老师的微课中《如何调动孩子的内驱力，让孩子乖乖写作业中》，老师除了分析孩子拖拉磨蹭不愿意去写作业的原因之外，还介绍了一个提升专注力的方法—番茄工作法，并且在这个方法中提出了一系列的步骤和注意事项，到此，我终于明白为什么孩子不愿意使用番茄钟，原来有些步骤我没有做到位。而在给孩子引入这些方法时，如果缺乏了某些步骤，这些方法的效果是要大打折扣的。

那么，今天就来谈一谈在使用番茄工作法前，有哪些步骤是必须要做的呢？也就是有哪些坑是要绕过去的呢？

首先，要明白一个道理，让孩子喜欢时间管理的游戏规则比让孩子迅速去改变许多更重要。

我想，在我之前让孩子用番茄钟之前，我并未明白这个道理，只是一味地让孩子去用番茄钟，希望番茄钟能快速帮助孩子提升专注力，提高做作业的效率。孩子其实也不是很清楚到底番茄工作法是怎样的，只是妈妈说，开番茄钟25分钟，就可以休息5分钟。番茄钟的时候要专注，不能做其他事情，休息5分钟的时候说可以自由活动，但是又不让我看电视，又不让我看书，到底怎样才好嘛？我跟很多家长一样，犯了一个着急求快的毛病。殊不知，培育孩子这个过程，本身就是慢的。要培养孩子的良好习惯，也要有这个慢的心理准备。

只有做到了番茄工作法使用前的一些约定，孩子才愿意心甘情愿去用番茄钟。如果省略了其中的某个步骤，孩子都可能不愿意用番茄钟。

第一、要建立和孩子之间的亲子链接。

只有感觉好，才能做得好。亲子之间关系恶劣的话，孩子是不会愿意接受你的提醒和建议的。孩子是独立的个体，需要被尊重和理解。因此，不妨趁着假期带孩子出去玩一玩，趁机对孩子说：宝贝，你是不是忒别喜欢玩啊！孩子一定回答，对啊，谁不喜欢玩啊。那我们一起想办法，让你多一点玩的时间好不好啊？孩子这个时候一定很容易接受你的建议了。

第二、和孩子一起头脑风暴，达成共识

拿一张白纸，和孩子互相讨论，不带评判地写下想法，引导孩子自己想，放学回家，什么时候写作业，写多长时间。这些都需要家长和孩子在平等条件下达成共识，而不是家长要求孩子，我要你在晚上七点写作业，你就不能八点开始写作业。只有在平等条件下达成共识了，孩子才能有参与感，约定是自己做得，不是爸爸妈妈硬塞给我的。

第三、明确规则 ，确定要求，并写下来，如果孩子小，就画出来。（指的是亲子课程上说的放学清单）

和孩子一起头脑风暴之后，把所有确定的规则写下来：几点到家，几点写作业，几点吃饭，规则清晰明了，不啰嗦。

把规则贴在墙上或其他醒目的地方。

对于开家庭会议的家庭，可以在会议上郑重宣布，给孩子一种仪式感，培养孩子的主人翁精神。

最后，郑重地签上家长和孩子的名字，把仪式感做全了。

第四、跟进执行，这一步非常重要，做得不好有可能前功尽弃。

当孩子在使用番茄钟做作业的过程中，一开始一定是需要家长提醒陪伴的。要适应一个新的习惯，单靠孩子是不能养成的，这个过程一定是慢的。当孩子忘记按照约定去做的时候，千万不要开始唠叨：“你看看你， 你当时怎么说的，现在又是怎么做的，你自己说七点开始写作业，你做到了，吗？”一旦家长这样说了，孩子就会产生一种挫败感，甚至开始讨厌那个约定。

正确的做法是：保持温和的态度，提醒孩子，孩子，我们的约定是什么？不唠叨，不废话。也可以指指约定，试试运用以下的鼓励话术：

1、感谢型鼓励：谢谢你.....

宝贝，谢谢你，昨晚按照我们的日常规律表完成了作业，又快又好，这样妈妈才有时间在家完成自己的工作，感谢你的配合，妈妈相信你今天也可以做到的。

2、授权型鼓励：我相信......

宝贝，我相信你的动作比沙漏还快，我们快点写作业，写完作业我们来下盘棋怎么样？孩子一听，写完作业还可以下棋呀，马上就去做了。

3、描述性鼓励：我看到......描述我看到的过程，不需要修饰。

妈妈看到你现在要去写作业了，动作也很快，真是一个遵守约定的好孩子。

这些鼓励的话术，妈妈一定要学会使用，只有多鼓励和肯定孩子，孩子的感觉才会棒棒的。当孩子做到的时候，一定要郑重地对孩子说：“宝贝，谢谢你遵守约定，这就是诚信。”这样孩子才会感到被尊重，会感到约定对她有效，应该要去遵守。

当孩子在鼓励时还是不动，还是在看电视或者看课外书时怎么办？这时候家长需要做的不是咆哮和吼叫，也不是嘲笑和讽刺，家长只需要走过去，关掉电视，拉着孩子的手，走到书桌旁，说：“宝贝，开始吧，请遵守我们的约定”。记住，保持温和而坚定的态度，不发火，也不纵容。这样反复五次到六次之后，孩子就会知道你的底限在哪里，不会一再去触犯违背约定了。

有的家长自己也没有坚持的原则，认为孩子上学也挺累的，再看五分钟就五分钟吧，任由孩子继续看下电视。这时候孩子试探到家长没有自己的原则，就会容易耍赖，和家长讨价还价。因此，做为家长，持续地坚持很重要。千万不要自己带头违反原则，要做到温和地坚持。

介绍完番茄钟使用之前的约定后，家长按照步骤一一执行了，才给孩子使用番茄工作法来学习，这样才能顺利地过渡，做到高效而专注地写作业。家长们，不妨来试试看吧！