1,到了晚上10点,电子产品不再上床;
2,每天夸自己3次;起床时、午饭后、入睡前;
3,40分钟起来运动一下;扭扭身体、拉拉腿、转转眼珠;
4,只买对的不买贵的;
5,读一本书,就存一块钱;
6,多喝水;
7,饮食:主食3顿改为2顿,高蛋白高纤维,戒糖、睡前3H不进食(晚7点开始);
8,每周末看一部高分电影;
9,每周保持和优质朋友畅聊一次;
10,多晒太阳;
11,常把谢谢挂嘴边;
12,不跷二郎腿,在两腿之间夹一张纸;
13,饭后靠墙20分钟;
14,周末一次断舍离大扫除;更换床上用品,丢掉多余物品,清除杂物,还房间和视野干净;
15,独立思考,凡事多问几个为什么;
16,及时整理收藏、相册;
17,坚守事不过三原则,学会保护自己;
18,早到10分钟;
19,与父母每周连线一次;
20,每几年学习一门新技能;
21,多尝试不同的生活;
22,每日计划、复盘。
简单罗列一下:
晚10早6:,8小时睡眠时间;
6:00 - 6:20:早起一杯水,听书洗刷;
6:20 - 6:50:备考30分钟;
6:50 - 7:40:路上、听书;
7:40 - 8:00:早餐;
8:00 - 8:30:晨间日记等;
8:30 - 11:40:上班、认真工作;
11:40 - 12:00:Keep运动;
12:00 -12:30:午餐;
12:30 -13:00:Keep15分钟;多邻国打卡;(饭后站立)
13:00 -13:30:午休;(冥想)
13:30 -17:00:下午上班、认真工作;
17:00 - 18:00:路上、听书;
18:00 - 20:00:备考 (跑步机、站立、泡脚)
20:00 - 21:30:备考
21:30 - 22:00:洗刷、上床;(聊天)
早上0.5h,晚上3.5h,合计有4个小时的备考时间;甚至不需要做这么多,能保证到2个小时就可以,开启倒计时的准备吧。
大约还有100天的时间,每天确保2小时,开启吧。~