1，到了晚上10点，电子产品不再上床；

2，每天夸自己3次；起床时、午饭后、入睡前；

3，40分钟起来运动一下；扭扭身体、拉拉腿、转转眼珠；

4，只买对的不买贵的；

5，读一本书，就存一块钱；

6，多喝水；

7，饮食：主食3顿改为2顿，高蛋白高纤维，戒糖、睡前3H不进食（晚7点开始）；

8，每周末看一部高分电影；

9，每周保持和优质朋友畅聊一次；

10，多晒太阳；

11，常把谢谢挂嘴边；

12，不跷二郎腿，在两腿之间夹一张纸；

13，饭后靠墙20分钟；

14，周末一次断舍离大扫除；更换床上用品，丢掉多余物品，清除杂物，还房间和视野干净；

15，独立思考，凡事多问几个为什么；

16，及时整理收藏、相册；

17，坚守事不过三原则，学会保护自己；

18，早到10分钟；

19，与父母每周连线一次；

20，每几年学习一门新技能；

21，多尝试不同的生活；

22，每日计划、复盘。

简单罗列一下：

晚10早6:，8小时睡眠时间；

6:00 - 6:20：早起一杯水，听书洗刷；

6:20 - 6:50：备考30分钟；

6:50 - 7:40：路上、听书；

7:40 - 8:00：早餐；

8:00 - 8:30：晨间日记等；

8:30 - 11:40：上班、认真工作；

11:40 - 12:00：Keep运动；

12:00 -12:30：午餐；

12:30 -13:00：Keep15分钟；多邻国打卡；（饭后站立）

13:00 -13:30：午休；（冥想）

13:30 -17:00：下午上班、认真工作；

17:00 - 18:00：路上、听书；

18:00 - 20:00：备考  （跑步机、站立、泡脚）

20:00 - 21:30：备考

21:30 - 22:00：洗刷、上床；（聊天）

早上0.5h，晚上3.5h，合计有4个小时的备考时间；甚至不需要做这么多，能保证到2个小时就可以，开启倒计时的准备吧。

大约还有100天的时间，每天确保2小时，开启吧。~