好习惯 | 2025-01-22

1,到了晚上10点,电子产品不再上床;

2,每天夸自己3次;起床时、午饭后、入睡前;

3,40分钟起来运动一下;扭扭身体、拉拉腿、转转眼珠;

4,只买对的不买贵的;

5,读一本书,就存一块钱;

6,多喝水;

7,饮食:主食3顿改为2顿,高蛋白高纤维,戒糖、睡前3H不进食(晚7点开始);

8,每周末看一部高分电影;

9,每周保持和优质朋友畅聊一次;

10,多晒太阳;

11,常把谢谢挂嘴边;

12,不跷二郎腿,在两腿之间夹一张纸;

13,饭后靠墙20分钟;

14,周末一次断舍离大扫除;更换床上用品,丢掉多余物品,清除杂物,还房间和视野干净;

15,独立思考,凡事多问几个为什么;

16,及时整理收藏、相册;

17,坚守事不过三原则,学会保护自己;

18,早到10分钟;

19,与父母每周连线一次;

20,每几年学习一门新技能;

21,多尝试不同的生活;

22,每日计划、复盘。

简单罗列一下:

晚10早6:,8小时睡眠时间;

6:00 - 6:20:早起一杯水,听书洗刷;

6:20 - 6:50:备考30分钟;

6:50 - 7:40:路上、听书;

7:40 - 8:00:早餐;

8:00 - 8:30:晨间日记等;

8:30 - 11:40:上班、认真工作;

11:40 - 12:00:Keep运动;

12:00 -12:30:午餐;

12:30 -13:00:Keep15分钟;多邻国打卡;(饭后站立)

13:00 -13:30:午休;(冥想)

13:30 -17:00:下午上班、认真工作;

17:00 - 18:00:路上、听书;

18:00 - 20:00:备考  (跑步机、站立、泡脚)

20:00 - 21:30:备考

21:30 - 22:00:洗刷、上床;(聊天)

早上0.5h,晚上3.5h,合计有4个小时的备考时间;甚至不需要做这么多,能保证到2个小时就可以,开启倒计时的准备吧。

大约还有100天的时间,每天确保2小时,开启吧。~

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