2018-3-31Saturday，基本功：仰卧起坐150，si嘿哈10，绕口令。
@所有人
【0331话题推荐】
伙伴们早上好哇！
李笑来有一本书《新生-七年就是一辈子》，这本没有纸质版的书，已经在网络上影响了很多人。
从生理上来说，七年中人的全身细胞换了一遍，在认知上，很多人却没有改变。
如果这个时候，时光机器赋予了我们一个超能力，能够穿越时间。
穿越到七年前，你会对那时的自己说一句话，这句话是什么？穿越到七年后，你想对当时的自己提出一个问题，这个问题是什么？
——— ———
今日建议主题“改变”，把你想说的话和问题，来喜马拉雅和我们讲讲吧！
退回7年前：赶紧趁现在努力吧，化茧成蝶的就在坚持路上的某一天。
优秀是优秀者的座右铭。
为了遇到优秀的自己，努力从今日始，定好目标，然后向目标进发。
@所有人
和宇彤老师学声音练习0331
慢慢来，持续做，比较快
〖百日练功第31天〗
根音练习：胸腹式联合呼吸法
1，Si~音练习：闻花香的感觉吸气——两肩放松——胸部放松——气息下沉——小腹微收——丹田用力——两肋打开——呼气慢慢来，Si~~~，练习三组，每组三次
2，嘟~音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~，练习三组，每组三次
3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。练习三组，每组三遍
口部操练习：弹舌练习
弹舌，专门增强舌头的力量，要领是用你的舌尖顶到硬腭后快速地在口腔上下弹动。弹舌力量一定要均匀，十次为一组，练习三组。
普通话练习 【i音】
发音要领：
发音时，双唇与齿相依自然打开，上齿微露，舌体前部接近硬腭前部，舌体后部与小舌要保持一定的空间距离，同时软腭与小舌上挺堵住鼻腔通道，发音时着力点在舌体后部，肺里呼出的气流震动声带后进入口腔通道流出而成音。
〖词语练习〗
戏xì迷mí 体tǐ力lì
比bǐ拟nǐ 体tǐ系xì
细腻xì nì 嫡系dí xì
奇异qí yì 地基dì jī
启迪qǐ dí 机密jī mì
密闭mì bì 谜底mí dǐ
匹敌pǐ dí 厘米lí mǐ
激励jī lì 笔记bǐ jì
匿迹nì jì 立体lì tǐ
霹雳pīlì 习气xí qì
字词zì cí 自私zì sī
只是zhǐ shì 实施shí shī
地理dì lǐ 日记rì jì
知识zhī shi 迟疑chí yí
资历zī lì 磁石cí shí
励lì志zhì 质zhì疑yí
世shì袭xí
〖绕口令练习〗《王七买席》
清早起来雨淅淅，王七上街去买席，骑着毛驴跑得急，捎带卖蛋又贩梨。一跑跑到小桥西，毛驴一下失了蹄，打了蛋，撒了梨，跑了驴，急的王七眼泪滴，又哭鸡蛋又骂驴。
朗读练习 《 “能吞能吐”的森林 》
森林涵养水源，保持水土，防止水旱灾害的作用非常大。据专家测算，一片十万亩面积的森林，相当于一个两百万立方米的水库，这正如农谚所说的：“山上多栽树，等于修水库。雨多它能吞，雨少它能吐。”
说起森林的功劳，那还多得很。它除了（chú le）为人类提供（tí ɡōnɡ）木材及许多种生产、生活的原料之外，在维护生态环境方面也是功劳卓著（zhuó zhù），它用另一种“能吞能吐”的特殊功能孕育了人类。因为地球在形成之初，大气中的二氧化碳（èr yǎnɡ huà tàn）含量很高，氧气很少，气温也高，生物是难以生存的。大约在四亿年之前，陆地才产生了森林。森林慢慢将大气中的二氧化碳吸收，同时吐出新鲜氧气，调节气温：这才具备了人类生存的条件，地球上才最终有了人类。
森林，是地球生态系统的主体，是大自然的总调度室（diào dù shì），是地球的绿色之肺。森林维护地球生态环境的这种“能吞能吐”的特殊功能是其他任何物体都不能取代的。然而，由于地球上的燃烧物增多，二氧化碳的排放量急剧增加，使得地球生态环境急剧恶化，主要表现为全球气候（qì hòu）变暖，水分蒸发加快，改变了气流的循环，使气候变化加剧，从而引发热浪、飓风（jù fēnɡ）、暴雨、洪涝及干旱。
为了//使地球的这个“能吞能吐”的绿色之肺能恢复健壮，以改善生态环境，抑制全球变暖，减少水旱等自然灾害，我们应该大力造林、护林，使每一座荒山都绿起来。
