昨天晚上开舞蹈沙龙，现场接天线连接说“疗愈孤独”吧，结果没想到全体学员嚎哭得一片狼藉，我感觉好像给他们开了水闸一样；近期做了很多个案，其中好多案主都会讲到自己孤独的经历；日常生活中，我也发现有的人总是少言寡语，有的人总爱独来独往……
我在想，或许孤独，是每一个人的功课，只是程度深浅不一样而已。
很多心理学家都会讲“孤独”的心理机制，有的说你一定要接纳孤独，有的说你要学会与孤独相处，有的说你可以享受孤独，有的说……
我只能说，至今我没有看到一个令我满意的答案，因为我知道“孤独”本不是我们应该存在的状态，它是一个受伤心理机制的防御模式，只要你找到原因、然后疗愈好、在关系里不再恐惧，你自然会回到可以与万事万物链接、亲密和融合的状态，这才是我们的本质属性的实相。
今天做了个个案，在我看来，这位案主足够孤独。因为，她只反馈了我133个字。
133个字，让我如何来做这个个案？
为了让读者清晰，我必须要把我的问题摘录进来，你会发现，我问题的字数，是她答案的字数好多倍。
案主生命故事：
1、原生家庭中是否有兄弟姐妹？你排行老几？从小到大跟他们的关系如何？父母是否有重男轻女的情况？
父母有六个孩子，现在关系有的很好有的一般，重男轻女不严重
2、 原生家庭中爸妈感情如何？你如何看待他们的婚姻？
不太好，经常打架
3、你与爸爸妈妈的关系如何？他们是怎么对你的？你又如何对他们的呢？
妈妈在我九岁的时候不在了，与爸爸的关系小时候不好，长大了还可以
4、你对爸爸妈妈有什么不满和期待？你觉得爸爸是个什么样的人？妈妈是什么样的人？
我妈对我已经印象不深刻了，父亲对我的印象就是太严厉
5、简单描述一下成长过程中让你印象很深刻的一些痛苦的经历：（简述事情，重点描述你的内心过程）
父亲打我
6、你目前最想要解决什么问题？有什么让你压力很大难以喘息的么？为什么想要约做这次个案？
主要是情感，和孩子，感觉没有孩子下半辈子会孤单
7、对于这次个案，你还有什么疑惑、不解，或者期待？还有什么想说的，想问的，就尽情地写在这里吧！
希望我能够不要那样恐惧和自卑
果然反馈：
亲爱的，我看了一下你反馈的整个资料，一共是1351个字，其中我的个案说明和问题占了1100多字，也就是说，你的答案只有200字左右，而且这200字里面还包含了你的姓名、电话号码（一个数字算一个字）、你打的分值等，最终通过我的计算，你文字答案，一共只有133个字。
1、我们尽量能从这个微观事件来看一下你的生命模式：
1）你不是很认真对待这次个案，所以敷衍了事；（但是我的感觉不大像，我感受到你还是很想解决你的问题的）
2）你不知道该如何认真和敞开地聊你自己；（这个感觉有些像，就是你头脑很想，但是不知道该如何做，也不知道具体的真实和敞开的标准是什么，或许在你看来，这133个字已经是很真实敞开了，这个是源自于下一点原因引发的）
3）根本原因是在这里：不知从何时何事起，你的内心就封闭起来了，相对被动、不善表达和沟通、不知道如何打开心扉，感觉断线……
我们来看一下，你的内在是这样的，外在的行为模式必然匹配，然后你如何一步步创造你命运的剧本呢？
假设拿做个案的这个事情举例，假设我是一个没有觉知不够中立的普通老师：
你有孤独的课题——你跟我表示说很想做个案——于是我给你机会说可以的——过了很多天你发来了文字版本，我说让用word反馈我你说你没有电脑——结果我将文字腾到word上一看只有这么几个字——我会立马觉得你没有重视这个个案——要么我会发怒，直接不爽你，要么我对你敷衍了事，草草写完反馈即可——你自己要么收到我的愤怒，要么收到我的敷衍——最终甚至让你觉得：我的课题就真的没救了么？连心理咨询师都这样嫌弃我？我果然好孤独，没人真正懂我的内心。
再比如说：
你想谈恋爱——两个人在一起度过甜蜜期后——你内在的不安全感启动，你有很多害怕（害怕他觉得你不好，害怕他再一次抛弃你）——所以你要么抓取，要么冷漠什么也不说——你一抓取他就会逃避（谁都不会想被抓），你一冷漠他马上不安也想逃离——最终你果然被抛弃了……
所以你看一下，整个过程虽然是我猜测的，但是依据我的经验，你跟周遭人的互动也是八九不离十这样的状态，所以最后你的孤独，是谁创造的呢？
没错，当然是你自己创造的，但是你目前也无需责怪你自己，因为你的感觉已经早就切断了，你忽略你的内心世界已经很久了，打个比方：
你内心住着一个很孤独无助的小女孩，她从小到大发生了很多受伤事情可是全都不记得了，她只记得她9岁时妈妈就不在了，她只记得爸爸曾经狠狠地打过她，她只记得有六个兄弟姐妹可是关系有的好有的一般，她好孤独好无助，她好想你能帮帮她，可是你却告诉她：忘掉这一切就不痛了，麻痹这一切就不痛了，切断这一切就不痛了……
亲爱的，这一切都是逃避的办法，是解决不了实质问题的，痛，最终还是在你内心的那个小女孩身上，她一直在淋漓尽致地感受着。
不是外在世界让你孤独，而是你对你内在的那个历经苦难的小女孩的置之不理而让你孤独。
2、关于孤独，要去深入觉察你的一系列限制性信念是什么？
1）对于婚姻：比如爸妈吵架的婚姻让你觉得婚姻是不会幸福的，婚姻是只能争吵的，婚姻是……
2）对于爸爸和男人：比如爸爸打你，让你觉得男人是暴力的，男人是不讲理的，男人是愤怒的，男人是不会疼惜我的，男人是会伤害我的……
3）对于妈妈和爱：比如你九岁的时候妈妈去世，让你觉得爱是可以随时没有的……所以你不敢再拥有爱，因为爱是可以随时走掉，而且那种失去的痛太锥心刺骨，不想再体验了。
我在写这个点时比较有感觉，我感受到的是你很怕失去，源头就是在失去妈妈这个事情上，所以外在不敢再进入一段亲密关系，你怕再一次体验这个伤痛，虽然你头脑不记得了，但这些伤痛都储存在你身体的每一个细胞里，控制着你的命运。
4）对于你自己：爸爸打你和妈妈去世的事情，你会给自己留下什么样的负面认知？比如你觉得自己特别不好，觉得自己特别没用，觉得自己不被爱，觉得自己会随时被抛弃……
一个信念都会锁死我们，更何况每个维度都有很多信念……所以你要仔细去觉察关于婚姻、爱情、男人、关系、爱和自己等各维度的负面认知，看见这些障碍你生命的枷锁，并尝试通过释放情绪的过程去翻转、穿越。
然而怎么做到这一切？对你目前的状态来看，就是要练习觉知，练习觉知，练习觉知，先与自己的内心链接上，是重中之重。
疗愈方向：
1、练习觉知，尝试重新连接上你内在的那个小女孩的各种孤单、恐惧、失望甚至绝望的感觉；
2、释放情绪，释放从小爸爸打你，你痛失妈妈的伤痛，和过往生命中让你受伤事件的情绪，并整合意识；
3、你的无意识的模式就是用“孤单、封闭内心”来保护自己，所以你要做的是有意识地去觉察自己内心活动，并敞开心扉与人交流，如果你担心在外在世界会再度因为你的敞开而受伤，你可以先在生活馆尝试这样做。
沟通，在你有意愿的前提下，一方面是你的内心状态，一方面是外在方式方法，我们通过释放情绪整合意识疗愈你的内心状态了，关于外在方式也是可以在觉·生活练习的；
4、学习生命的真相，看见你的命运剧本是如何一步步地创造出来的，特别是关于孤独的功课，面对它才有可能穿越它，然而如何面对，就是我说的，你要学习、释放和练习才是最有可能的；
5、这一切都可以通过多听音频，多来沙龙，多写觉察日记，并持续复训《生命地图》来得到；
疗愈效果：
1、你会链接上你的内在，从此体验一个鲜活灵动的生命，饱有生机，而不是对任何都没有太多的感觉，就像那快要干枯的花朵……
2、生命更轻松，更有力量；
3、与人互动更自如；
4、有可能浮现出你的另一半，进入甜蜜的关系；
5、找到生命事业；
备注：
1、本次个案的反馈，仅代表我自己对生命的理解观点，千万不要以我的观点去形成对自己的标签，如有不认同，您可以只将这个观点持保留意见就好；
2、我给出的疗愈方向，仅仅代表我现在的意识状态，我认为“觉知&释放情绪&翻转信念”是目前最快且最有效的途径，是否选择，遵循你自己的内心即可；
以上，谢谢，有不明白的可以及时沟通。
真正地疗愈自己，不是从“知道这一切”开始，而是从“释放这一切”开始的。祝福你的生命，从此会不一样！
果然
2017年11月15日
以上就是我们整个个案的过程。
后面案主又跟我聊了一下，分享一些内容，希望能对你有启发。
最后，我想说：
孤独不可怕，可怕的是你无法找到孤独的原因无法疗愈。如果你说你享受孤独，你才不想与人打交道，你觉得自己很好，那我只能说：只要你内心真的是这样认为的，那就没问题，可怕就怕你在自己骗自己，怕就怕你都不知道你在自己骗自己……
孤独需要勇气，你愿逆着从众的大流而上；孤独需要力量，你要花很多能量去树立屏障；孤独需要敏锐，你要仔细去测试以防备受伤……最后，我们的所有勇气、力量、敏锐等能量，全都拿来打造我们的孤独，在我们周遭休憩了一堵完美的墙，然后要么自惭形秽，要么孤芳自赏。
然而，这一切都不是真相，真相是我们人与人之间，可以有亲密的链接和爱的流淌，就像这丰盛的宇宙，一直在给我们源源不断的供给和滋养一样。
祝福每一位，穿越孤独的屏障，回到爱的实相。
END
大家好，我是果然，只想做一名踏踏实实的心理咨询师。
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