我以为有些女明星们，只有脸不是真的！
但后来发现，有些连身材都是假的！
离开了整容和PS，
她们身材上的硬伤还真不少呢。
一直以为李小璐和她的照片中一样，虽然个子不高，但腿白细直啊。▼
现在才明白，这才是李小璐的真腿。▼
这样的图，要不是出现在电视上，我还真以为是黑粉P了图在黑璐璐呢。
还有这种机场照，只看上半身，都挺好的，一转移到腿就变路人了。
小腿外扩那叫一个明显啊，大腿内侧脂肪堆积也比较严重。▼
说到那些神颜但身材一言难尽的人，又怎能少了阿娇呢？
只要她的镜头停留在上半身，那都是岁月静好的模样。
但往下看，手臂腹部臀部大腿小腿之后，就能明白岁月有时候能静好，有时候也能是猪饲料。▼
再加上造型师有时候没吃药，给阿娇穿的都是些什么东西时，简直是浪费了她的颜值，又无限放大了她的缺陷啊。▼
现在这把猪饲料喂到了蒋欣这里。
颜值高，演技好的娘娘，怎么看都不厌。
《欢乐颂2》开播前，官方宣称蒋欣为了演好剧中小美姐姐天生丽质、美得不可方物的人设，短时间内暴瘦30斤。
可看到樊大姐穿着工服出现在我眼前时，我万万不敢相信：哪里有瘦30斤？明明比第一季更胖了！▼
好在身材虽走样，还有颜值和演技在撑着。
还是希望娘娘能早日加入健身的行列，恢复从前的好身材啦。
不过话说，健身虽好，也不是健身的人身材就没有bug。
比如早前靠健身人设吸粉的袁姗姗，一条励志的马甲线让多少人黑转路，路转粉。
她晒出的加强版马甲线2.0，讲道理，这身材看起来确实是无可挑剔。▼
但是前不久，有网友晒出一张袁姗姗参加综艺节目的照片，没有修图的袁姗姗，穿着长款西装，露出腿部，竟然被旁边一向以腿粗著称的宋茜和李小璐，秒杀了。
袁姗姗忙着练马甲线，却忽视了腿部的锻炼啊。▼
可没过多久，工作室放出的节目图的腿却是这样的，细长白又匀称~~▼
这差别可不止一点点，P图大法好，该给员工涨工资加鸡腿了。▼
虽然事后，工作室解释，现场光线问题导致腿比拍粗了，但是看看平时的机场照，大腿内侧这一圈松松的肉肉，一点没看出来是经常健身的达人。
今天说的几位女星，都是颜值高、上身瘦但腿粗的类型。没有嘲笑的意思，反而觉得女星们原来那么美也会有些小缺陷，反而显得更加真实。
所以瘦瘦就来结合自己的经历来谈谈，瘦腿的那些事。
❖瘦瘦最初的腿型：
整个青春期都在补充营养和读书，体重都在120斤左右。而那时候全身最粗的位置，就是腿部。
到了大学后，开始坚持跑步瘦身，体重一直在100左右，可腿几乎没细。
❖瘦瘦努力的腿型方向：
大小腿比例好，小腿必须细，线条柔和且紧致。不一定特别直，但至少看着匀称！
❖自我腿型判断：
早上起来时，腿很瘦，但一到下午，整个腿感觉膨胀，腿围差距最起码有3厘米，摸上去还硬硬的。这是因为久坐不动，导致的水肿型腿，加上有运动习惯，肌肉纤维天生粗壮。
现在只要规律作息，不晚睡，不会有水肿，除非坐火车太久会浮肿。线条比以前柔和了很多。
腿 部 塑 形 改 善 方 法
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腿部最重要的是改善水肿
女性体质大部分湿寒，加上循环不好，腿部最容易水肿。如果水肿问题不解决，再好看的腿又能如何？
◑1、喝水得节制，不是越多越好
水不是喝的越多越好，越是久坐的人，代谢越慢，如果过量饮水越容易水肿。上班族每天喝一千毫升左右为宜。
◑2、口味得慢慢变清淡
所谓的口味，包括甜咸油辣，重口味才是女性水肿的罪魁祸首，你不去尝试改变，永远都没办法真正意义上去改善。
我选择的清淡，不是不去触碰甜咸油辣，对于过重口感的东西我会避开，同样的食物，选择烹饪简单的油小的盐少的！同样的食品，选择最接近纯天然的！
饮食得培养出一个好的习惯，并且需要很刻意，花很多时间去培养，因为如今好吃的高热量的重口味的食物太多。
慢慢来，学会做选择，身体才会给你更好的选择！
◑3、运动不可少，但强度不能大
提高代谢、改善身体循环，最好的方式就是有氧运动，但切记不做高强度有氧，不然疲劳会加重水肿。瘦瘦建议可以选择瑜伽、快走、慢跑、跳跳轻柔的舞蹈等。
◑4、刮痧火罐辅助去身体湿气
建议可以一到两个月做一次背部刮痧和火罐，我自己有坚持做，感觉对去湿寒非常好。但需要注意的是，不能过于频繁，因为这个耗气血。保持一两个月去做一次的频率比较合适。
当然有条件腿部也能做，腿部可以走罐。但最好选择专业的，懂得走穴位的，别被外行人瞎忽悠，把腿弄更肿。
◑5、关于吃什么能改善腿部水肿？
瘦瘦试过无数多的方法红，豆水薏仁水、吃香蕉吃啥水果之类的几乎都没啥用，有的也只能说暂时缓解达不到改善。但是黑咖啡是我接触到的去水肿最好的饮品，没有之一。
后来总结了下，不是吃什么能改善水肿，是你慢慢学会不吃什么，才开始让水肿远离你的！
❖瘦瘦的小秘诀是：忌口＋每天一到两杯黑咖啡＋按年为单位的坚持这些好习惯
腿 部 塑 形 改 善 方 法
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如何去改善腿部肌肉过于硬朗，不柔和
小腿肌肉跟天生肌纤维和后天不良习惯有关系，天生肌纤维比较弱的人怎么练，小腿都不会有肌肉，相反有得人走路多了，腿肚子就特别明显！这是爸妈给的基因，无力改变。但我们可以通过改变自己的习惯，加上一些对的方法，去做出自己能力范围内的最大改变。女人小腿必须细才好看，小腿一粗即便大腿再细，都觉得不好看！
◑1、不要总习惯垫脚尖，说的明白点高跟鞋要少穿。相反应该用前脚掌踩在高物脚跟不离地的方式多做拉伸，这也是运动后拉伸小腿最好的方法。当然拉伸必须彻底，最起码一腿累计拉伸至少五分钟！
◑2、怕小腿练粗，不是不能跑步，不是不能跳舞，而是运动的强度不要太大。
好比跑步你可以慢跑或快走，不要选择追求速度的方式，而是选择运动时间长强度适中的运动，这样运动后拉伸放松好几乎不会让小腿粗壮，粗壮一般都是用力过猛。而对于不会控制的人，最好的方式选择椭圆机，它是对小腿压力最小的有氧运动。
◑3、别只做拉伸，拉伸不等于绝对的放松，放松必须让深层次肌肉彻底变柔软，最好的方式是人工按摩，懂手法的就更好。但更多人面临的是，没人可以帮忙，那就选择狼牙棒滚动，一般一侧得滚动10分钟，要慢而深入，这样能彻底放松小腿。
还是那句话
久坐不动
胡吃海喝
放纵自己
不需要成本
也非常简单
但和自己的基因作对
和自己几十年的不良生活习惯作对
和自己的懒惰模式作对
十分困难
但就是需要这些付出和坚持
才能让你异于常人
成为更好的人
