还导致脊柱问题的所有原因中，日常生活中存在的不良习惯是最大致病因素。
坐的椅子不要太深，坐下的时候以必不能把椅子贴满为最后。让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放到地面上。找一个舒适的靠垫，材质稍微硬一点会对脊柱形成一定的支撑度。当工作中不得不长期伏案时，可以把椅子向桌子方向拉近。
在搬抬重物时避免腰肢用力，尽量多使用下肢的力量，充分利用杠杆原理后，下至利用率的效果可以是腰肢用力的几十倍。而且还可以有效避免腰肢劳损伤，尽量让物体的重心靠近自己的身体，能够避免对脊柱的过度拉伸。
若需要长期久站久坐或让脊柱过度保持某一种姿势都会对其造成损伤。最明显的伤害就是形成脊柱侧弯，在工作中要尽量使用符合人体工程学的设备。
反思
只有健康的方式应对不良的习惯，才能给脊柱一个安全的人体环境。
感恩
每日一小时有氧运动
孩子放学给我带了很多好吃的
父母的视频电话，清明节放假和妹妹来西安！
