生活和学习就像雨滴在雨棚上发出有节奏的滴答声，有时像听一首美妙的交响曲，有时像被放大了几十倍觉得如同噪音，但你不能改变它的节奏也改变不了它的声响，可是别忘了你可以关上窗户，也可以走出那个带雨棚的房间，或者静静地等这场雨过去，阳光总会来的。
遇到困难深觉压力重重，不知如何应对，只好暗自神伤？不，一起来吧，三小步到你走出困扰。
一、来，玩一下小游戏
你有没有想过打怪升级为什么停不下来？遇到playtime整个人身心愉悦，所有的痛苦、不安、压力都抛之脑后。
这是有科学依据的，玩游戏时脑内的多般含量激增（多巴胺带来愉悦感），另外有临床研究表明，游戏有时甚至比药物更能缓解身体的疼痛。科学家把一款3d冰雪世界游戏应用在烧伤病人的治疗中，发现可以减轻他们30%到50%的疼痛感，同时92%以上的患者，可以很好的控制自己的感觉。
听起来是不是特神乎，其实是利用人不能一心二用的特征。也就是说，一个时间段只能关注一个信息，其他的只能忽略。这样一来，你就忘了原来的负面情绪，当然除了玩游戏，你还可以选择其他的能让你沉浸其中的事物，比如画一幅画、听一首歌、看一本书，只要能让你一扫阴翳即可。
二、快，定个小计划
意志力就像肌肉一样，他能够通过训练得以增强，但它同样也有极限。——《自控力》
我们常常会对某些东西提不起兴趣，整个人处于很低沉（丧）的状态，那并不一定是因为我们懒或不上进，有时仅仅是意志力耗尽的表现。
也许你会说，并没有做什么特别需要用意志力的事。其实，意志力消耗无处不在，每天上下班、处理人际关系、写晨读感悟、总结每日彪悍每一项都在消耗你的意志，万一你还不给它充值，那么狗带。
现在轮到小计划出场了，作为场前预热，先做个决定吧。每当没有动力时，就算做一个再普通不过的决定，也会让你重新找到动力。因为研究表明，每当选择权增加时，人们的积极性就会大幅提高。
决定做好了，那么小计划隆重登场，你有一个特别棒的大目标，久久不能实现，那是因为你没有爱上小计划。
为什么要制定小计划？
它可以把长期的目标划分为更容易实现的部分，并在一定的时间内完成它。
怎样制定小计划？
用Smart原则。
S：明确而具体
M:可以测量衡量
A:而是可以实现
R:切实可行，实事求是
T:有一定的时间限制
假定你制定的目标是读书，那么分解为：一周内读完《时间旅行者的妻子》，每天半小时（40页）。周一、周三、周五早上7：00-7:30，周二、周四、晚上9:00-9:30，周六、周日中午11:00-11:30。要实事求是的记录，同时留有b方案，如果这个时段不可行，那么寻找其他时段来顶替或者某天的阅读更多的内容，而不是一次没有执行就无视，无视的话离放弃就越来越近了。
当负面情绪袭来时，不要再抱怨将自己沉浸其中，这样只会产生更多的沉没成本。一家著名的餐饮店有一道面试题：无论如何你的餐盘都会掉下来时你会怎么办？答案是想尽办法不让它掉在妇女或小孩一边，把损失减到最少。
努力一把，每一个小计划的完成都会让你重拾信心，意志力倍增，拥有更多的成就感。
三、走，咱去喝杯小酒
你比你所以为的更强大，你身边有很多潜在盟友。
——《做更好的自己》
当一个人不断地模仿他人的言行时，他会越来越了解被模仿者的行为以及心理状态。你就是所谓的同步感受越强，情感联动越密。举一个栗子，你和你朋友看同一部剧，听同一类型的歌，去同样的地方旅行，你们的互动互助可能性就越大。同理，可以得出几千年前的结论：近朱者赤，近墨者黑。
找一个优秀的同盟者，你也可以变得越来越优秀。
张衡在青年时期有很多优质好基友，像马融、王符、崔瑗等。特别是崔瑗，他对天文、数学、历术都颇有研究，张衡和他一起观天文、识物移、推历术后面才有了地动仪。
古有张衡，今有微课。前几天，看了一条推送，是关于英语学习的，老师把自家保姆辅导成了高级导师，可见寻找一个优秀盟友（见牛人）的重要性。
当你无法继续走下去，却不得不继续走下去时，找个榜样式的盟友一起拿故事下酒，然后一起剽悍人生。
2017年仅剩一百天，做个决定，定个计划吧，比如和小灶的家人们面基一次，喝喝酒，聊聊你的人生故事，怎么开始呢？玩个小游戏呗，比如那个曾经很火的红包接龙游戏。Are you ready?
参考书籍《好好工作，好好生活》
