只要打开任何发表个人成长文章的网站，你就会发现至少有一篇文章写着：“为什么保持一本日记会改变你的生活”。日记确实是最好的自我提升工具之一。

当我和朋友交谈或指导别人时，我总是问：“你写日记吗？”

这也许不会让你感到惊讶，但答案几乎总是“不”。

有趣的是，每个人都知道他们应该保留一个。但这还不够。我们有很多东西应做-但我们不做。

为什么？我们不知道该怎么做。就像你在学校的时候一样。你还记得那些你脑子里有个问题但你没有问的时候吗？你可能会想：“也许老师觉得我很笨。”

嗯，这是完全一样的。我们都认为记日记很容易所以我们不用问你是怎么做到的。这并不容易，但也不是火箭科学。

大多数人把记日记或把你的想法写在纸上的行为过于复杂。我认为欧内斯特·海明威说得最好：

“我的目的是以最好和最简单的方式把我看到的和感觉的东西写在纸上。”

但你是怎么做到的？

首先，弄清楚你的原因

对我来说，写日记只有一个原因：管理好自己。

这是我唯一能想到的实际原因。不然你为什么要写日记？这并不是说我的生活如此有趣，以至于我可以把它作为回忆录出售。我不是约翰·克拉考尔或玛雅·安吉卢。

不，我认为日记是一种自我完善的工具。没别的了。

我们大多数人仍然把写日记看作是一种爱好，或者是为了娱乐或放松而做的事情。当然，这些理由对某些人来说可能是正确的。但对大多数人来说，只有一个原因：自我改进。

如果你不了解自己，你希望如何提高自己？当你把你的想法写下来时，你就能真正了解它们的质量。

你知道你是一个多么优秀的思想家吗？

你的决定有意义吗？

你是怎么做决定的？

你为什么要做你做的事？

你什么时候有效率？

你什么时候没有效率？

你可以通过阅读你的日记来回答所有这些问题。不知道该写什么？这里有三个想法。

1.关于你的活动的日刊

写下你一直在做的事。你可以在早上或晚上做。

不管你什么时候做，只要试着写一下你在过去24小时里所做的事情就行了。它和活动日志不一样，我最近写的东西。

当我在日记中记录我的活动时，我会记录下我什么时候睡觉，什么时候醒来，我在做什么工作，和谁交谈，我读了什么书等等。

当我缺乏灵感或动力时，我只会翻阅我的日记，看看什么时候我得到了灵感，感觉到了活力，什么时候有了动力。然后，我再现了这些事件。以下是一些日志提示，您可以让自己开始：

你今天什么时候醒来的？

你做的第一件事是什么？

你早餐吃了什么？

早上感觉如何？

你今天在做什么？结果如何？（后来呢？）？

你在读什么书？你觉得那个怎么样？

这些都是我们可以直截了当的问题。全问问我们自己。我们今天都醒了，吃了点东西，等等。写这些活动会让你开始。这是日记最重要的事情之一。

“不要相信你的记忆。当你听到有价值的东西时，把它写下来。当你遇到重要的事情时，把它写下来。“ - 吉姆·罗恩

2.关于你害怕什么的日记

没有比写下忧虑更好的解决问题的方法了。如果你担心什么事情，那在你脑子里就更糟了。

当你开始写下你所面临的压力时，你就可以开始思考如何解决最初给你带来压力的问题。

我已经把我的恐惧写了很长时间了。这真的很有帮助。如果你想读更多关于这个过程的书，看看我写了一段时间的这篇文章。以下是一些你可以问自己的问题：

你脑子里萦绕着的是什么？

为什么那东西让你觉得不舒服？

你今天担心什么？

你能做些什么来解决你的忧虑？

关于你害怕什么的日记的要点是在纸上思考。通常，我们担心我们无法控制的事情。当我们只有想关于这一点，我们没有意识到我们在浪费时间。但是当你写那些让你担心的事情时，它就变得非常明显了。

最终，你想要制定一个计划来解决你的担忧。假设你担心你的经济状况。想想你能做的一切产生额外收入。把你所有的想法都写在纸上，然后开始研究。

“写作的行为就是发现你所相信的东西的行为。” - 大卫·黑尔

3.关于你的决定的日刊

利用你的日记作为反馈机制，通过事后猜测你自己的决定。做决定很难。例如：

“我该辞职吗？”

“我该接受这份工作吗？”

“我该结束我的关系吗？”

这些都是重大决策的例子。但是你也可以用它来做生活中所有的小决定。

“我今晚应该出去吗？还是该做我的工作？”

“这个UX设计有用吗？”

在内心深处，我们知道答案。我们只是看得不够深。问自己一个问题试着从多个方面进行推理来回答这个问题。专业人士是什么？缺点是什么？结果是什么？

你可以问自己的问题是无穷无尽的。给你拿着。你看到了吗？这不是什么复杂的事情。

日志是一个非常多用途的工具。它帮助你提高你的自我意识，也帮助你提高自己。如果你是认真的，日记是必须的。

现在，您所要做的就是在物理日志中打开一个新页面，或者在您的数字日志中打开一个文档，然后开始编写：

“今天是我每天写日记的第一天。”

有件奇怪的事--当你把事情写下来的时候，它们就变成了现实。开始写日记，自己看看。