最近很忙,有点累。
有很多重要的事情要做,有一个重要的考试要考,有一个重要的申请要准备,有一本书要交稿，有一些重要的计划要安排.....恰巧这个时候，又生病了，嗓子疼得厉害，头也很疼.....
感觉整个人有点点状态不佳，不免也会有点自怜的情绪。
事实上，生活中每个人总会遇到这样或那样的烦恼麻烦，这些虽然都是生活中的“小问题”，是常态，很多时候，我们都觉得有点招架不住，当人生中遭遇到始料不及苦难的时候，我们该怎么办？
人生在世，总会有不同程度的苦难降临，没有哪个人是绝对的幸运儿。
然而面对痛苦，你会怎么做呢？
01、
我的一个朋友林，刚刚跟他一起生活了十几年的结发妻子离婚了。前妻带走了他的一个孩子。林高中毕业由于家里经济原因，只身一人来到南方打工，遇到了他的初恋，也就是后来的前妻。两个人一起走过了最艰苦的岁月，恋爱四年后走进了婚姻。林的工作也在他的不懈努力中，一天天的蒸蒸日上起来。
不久，公司派他到美国参加为期一年半的进修学习，就在这个时候妻子患上了系统性红斑狼疮住进了医院，一度被医生宣判了死刑。
林义无反顾的放弃了在美国的学业回国照顾病妻。领导们都替他惋惜，作为一个只有高中毕业学历的他来讲，这样一个千载难逢的机会，白白的放弃掉可能是终生的遗憾。可是他说，我不能在这个时候放弃我最爱的人。
之后他把妻子送到最好的医院，倾尽所有去给她治病，医院没有陪护的床位，他每天只能在大夫查房的时候才能在外边的睡上一个小时，在他的坚持和精心照顾下，半年左右的时间，妻子的病慢慢有了好转，朋友们都说，林的妻子有福，林救了她的命。
妻子病好以后，家里的情况渐渐好转起来。林待人憨厚朴实，又勤奋好学，因为工作出色被提升为公司的经理，他努力工作，加班加点，把赚到的钱都用来贴补家用，自己从来不乱花一分。工作之余，他还包揽了家里的全部家务，以及照顾孩子。在外人看来，林简直就是个极品的好男人。
可是妻子却不这样认为，她渐渐开始嫌弃他土，不时尚，不够浪漫，经常因为一点小事就故意找茬。林总是把妻子还当成一个病愈的病人，事事迁就，从来不跟她争执。
然而不久，林发现妻子有了外遇，他无比痛心，他想不出自己哪里有做错，她会这样对待自己。可是一想到家里两个年幼的孩子，他想到曾经跟妻子相爱的点点滴滴，他又舍不得放手。
妻子却并没因此悔过，反而更加变本加厉，提出分居。一个屋檐下的两个人变成了陌生人，互相折磨。两年以后，林被迫接受妻子离婚的要求，带着年幼的大儿子，带着一颗伤痕累累的心，离开了曾经的家。
一个中年男人，疲惫落寞，被爱情折磨得遍体鳞伤。想不到所有人眼中事业有成，家和美满的他，在不惑之年，变成了人生的大输家。面对苦难，他无法自拔，每天用酒精麻醉自己的身体，颓废至极。
02、
我的另一位读者老三，经常跟我探讨一些哲学的问题，比如人活着究竟是为了什么？活着的意义到底在哪里？
我知道他也是一位饱受痛苦折磨的人，他年轻时交友不慎，阴差阳错加入盗窃团伙，24岁被抓入狱，在监狱中度过了漫长的15年，在这15年里，他经历了人间地狱一样的生活，看遍世间最丑恶的一面。
在监狱中，他看到了平常看不到的人性卑劣，贪污腐败，警匪勾结，暴力，诽谤，以强欺弱.......
因为所谓的“不配合”，他错过了几次减刑机会，最后刑满释放的时候，他已经从一个青葱少年变成了中年大叔。
最痛苦无助的时候，远离家人，失去自由，备受欺凌，可是他从来没有放弃过希望，他利用所有可能的机会读书，他就像他的偶像曼德拉，马丁路德金一样，做非暴力的抵抗，却从没放弃过自己。
当他走出监狱大门的时候，当所有人都觉得一个把人生中最宝贵的时光交付给监狱的人，这辈子还有什么可谈？他却笑了，他说，感谢我的重生，南墙后面是一片光明。
03、
失恋、婚姻破裂、亲人离世，破产、自然灾害，这一切突然出现在生命中的时候，痛苦就如同瘟疫般如期而至。遭遇不幸的时候，很多人选择让自己埋在痛苦之中，如万箭穿心，如鬼魅随行，无法摆脱，无法释怀，甚至有极端者，以死来逃避痛苦的折磨。
然而痛苦是什么呢？
痛苦是你的负面情绪。
心理学上有著名的ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或是你对事情的诠释，C就是结果指你的负面情绪或行为。
通常，当我们不喜欢C的时候，我们就会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。我们就会去找有关与A相关的所有问题。或者沉浸在C中无法自拔，一旦你被痛苦所控制，你就会想要更多的痛苦。你会成为痛苦的受害者或者迫害者。
我们很少去想B，然而事实上引发C的并不是A，B才是真正的元凶。
同样的一件事，不同的人有不同的态度，与其费时费力去改变外在的东西，不如改变我们自己的内心来得方便。当你转变了内心之后，你的情绪会自然改变，环境也会随之发生变化，我们常说的“境由心生”说的就是这个道理。
04、
那么，怎么改变你的思考方式呢？
首先，有尊严的转身，放弃你对A的执拗。
就拿失恋来说吧，只要失恋的人真心爱那个弃TA而去的人，TA就不可能不感到极大的痛苦。但是，同为失恋，有的人会为之反目成仇，甚至行凶报复。有的人则怀着自尊和对他人感情的尊重，默默地忍受痛苦。
我的另一位来访者是一位年轻的男孩，今年4月份刚刚经朋友介绍认识了一个女孩，刚开始两个人感情很好，男孩子出手也很大方，为了证明自己的感情，给女孩子花了很多钱，买了很多礼物。然而几个月以后，女孩子以个性不合提出分手。
男孩子很不甘心，拼命的想要挽回，又花了很多钱，给女孩子买礼物。最后女孩子还是选择了离开。男孩子气愤至极，不停的找那个女孩，说要让女孩把之前他给她买礼物的钱都退回来，结果两人闹得不可开交。
大半夜，男孩子睡不着觉发微信给我，他说，老师，你说她是不是个骗子，欺骗我的感情。
我只问了他一句话，你还爱她么？
他想了想说，还是有感情吧。
我说，既然有感情，也曾真心相爱过，以前的付出应该是心甘情愿的。那么，现在这样气急败坏的又是为了什么？即使她把钱还给你了，你会很开心吗？
我给他讲了ABC理论，现在那个女孩子就是A，你的坏情绪就是C，而那个B就是你看待这件事情的态度，既然无法再在一起，何不选择有尊严的放手，给彼此留下空间，以后至少还有美好的回忆。
他恍然大悟.......
其次，和你的痛苦保持临在。
每个人的身体里，都有一个负面的能量场，它就是你的痛苦之身。
很多时候，我们的痛苦之身处在休眠状态，但是一些特定的事件有可能会把它激活。可能是一个念头，或是与你关系密切的人的一句话。这个时候，你就被它所控制，你无意识的认同了它。
比如痛苦一直左右你的思维，你不停的想别人对你做过的事，对你造成的伤害，给你带来的损失。这时候，你就无意识的被痛苦所控制了。
这时候，你要将你的注意力集中在内心的感受上，了解到这就是痛苦之身，别去分析它判断它，保持临在，观察你的内在。当你的心不再被痛苦所控制时，你就可以迅速转化你所有的痛苦。
最后，无论身处何处，全然安住在当下。
有很多人喜欢参加冒险性的活动，比如攀岩，赛车等等。因为在这些高度紧张的活动中，他们可以从思维中解放出来，全然投入到当下的时刻，因为一秒不停留在当下，可能下一秒就可能面临死亡的威胁。这时候，他们会感到一种强烈的临在意识，内心会变得异常的宁静和快乐。
其实我们不必去参与那些异常惊险的活动，也可以全然活在当下。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无以存活。如果我们可以保持对当下时刻的意识，不去关注过去和未来，那么我们自然就可以从痛苦中解脱出来。
如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦，自在和轻松。你不需要改变你正在做的事情，而只需改变你做事情的方式就好。如何做事比做什么事更为重要。
生命中总是会有挑战，但没有必要把每一个不顺利或是挫折都当成生死攸关的大事。只要关注当下，你就不会为过去悔恨，为未来担忧，所有的不快乐和挣扎自然也就消失了，生活会充满喜悦和安逸。
