姓名：顾杰
年龄：42岁
性别：男
跑步时间：26个月
总跑量：5575公里
一、装备履历：
佳明630，博能Grit x，佳明245、945，佳明心率带
二、伤病履历：
1.胫前骨疼：18.12月已经痊愈
2.髂胫术终合症：19.1月~6月已经痊愈
3.跟腱炎：19.7月~至今未愈
4.脚底筋膜炎：19.1月~19.10月时有恢复
三、跑步履历：
2018年度
8月8日，开始跑步
10月7日，首个半马1小时59分，
12月9日，半马1小时50分，
2019年度
4月14日，西安杨凌马拉松，首马4小时38分
5月19日，黄龙65公里越野11小时3分
6月22日，秦岭赛光头山站，6小时1分
7月21日，秦岭训练赛东梁站28公里，4小时33分
9月6号，骊山山地马拉松39公里，4小时2分钟
9月25日，秦岭65公里越野赛，14小时38分钟
10月17日，云丘山100公里越野，21小时10分钟
2020年底
——暂时没有
四、储备心率区间
E级：131~150次
M级：150~162次
T级：162~166次
A级：166~175次
R级：175~181次
五、跑量阈值
月跑量300公里，最高月跑580公里
1.有氧阈值136次
2.乳酸阈值164/410
六、目前RQ跑力：53
E级区间:5:20
M级区间:445
T级区间:4:25
A级区间:3:50
R级区间:3:30
七、目前训练计划
2019年12月~20年3月徐国峰破4备赛计划
2020年7月~10月汉森马拉松训练计划
统计日期，截止2020年10月1号
