你有没有好好地感知你此刻在做什么？

01

我在实验室里坐着，手边是书和文具，身后是排列整齐的试验台，上面放着毫无生气的化学试剂。身边的人有在睡觉的，有在做实验的......每个人的脸上都面无表情，重复着昨天的冷漠表情和心情。似乎，这个小小的房间里面，在进行着工作的不是人类，而是行走着的毫无情绪的机器人。窗外传来除草的声音，空气中缓缓飘来的青草香，莫名地提醒着在这个房间外的世界，正享受着有阳光和草地的美好下午。

我想起了《一出好戏》。

我打开电脑，把手机屏幕朝下放置，所有提醒的声音都关闭，今天的日更，我想好好地写，不被干扰地写。

我戴上了耳机，播放着《伤信》这首歌的钢琴版。我在想，世界上怎会有如此动人的旋律。

02

乱七八糟的思绪就此打住，今天想谈谈「 活在当下 」。

最近听了一本书《正念的奇迹》，里面打动我的是简单的三个问题：

「 你最珍贵的时刻是什么时候？ 」

「 你最珍贵的人是谁？ 」

「 对你最重要的事情是什么？ 」

这三个问题把我难倒了，我开始苦思冥想这个答案。为了保留一个悬念，我希望你也好好思考这三个问题，在文章的后面，我会给出一行禅师的答案。

03

现在的我们，走路时不在走路，吃饭时不在吃饭，聊天时不在聊天，陪伴时不在陪伴。

我们开心时不在开心，那些恼人的工作安排、生活压力从来没有离开过我们的头脑。

我们陪伴家人时心却不在他们身边。

我们享受美食，跑到全城的网红餐厅打卡，会在开动前好好拍照，然后品尝一口给出“好吃”、“不好吃”或是“好失望”之类的评价。后面的时间，我们大概也忘了在做什么，或许是聊天、或许是看手机，但却没有认真地继续品尝这些食物。

我们心情不好的时候，会叫上一杯奶茶，放纵又罪恶地大口喝下去。但我们却从来没有好好地品尝这甜蜜的滋味，没有仔细感受这一口奶茶的香甜，没有感受这一颗珍珠与下一颗珍珠的差别。自然地，我们便无法感受这一杯饮物是如何慢慢平和我们的焦躁不安和难过，无法感知自己情绪慢慢被调离伤痛的片刻时光。这样子的“享受”，又怎么能算是享受呢。

活在当下，该是多么美好而艰难的技能。

04

一直以来，「 活在当下 」都是我想要学会的。

Wherever you are，make sure you are there.

这是我的微信个人介绍。

当我活在此刻，我却为未来担忧。

当我活在此刻，我却为逝去的哀伤。

当我在工作的场所，我却想念家人。

当我在家，我却心系工作进度。

这么算一算，人生多亏——没有一个瞬间是能够好好享受的呢。

高中的时候，我曾被一本书的标题吸引到了，那本书叫《遇见心想事成的自己》。在看了书封之后，年少无知的我还真的以为这本书可以像变法术一样，把一切美好的愿望都变出来。那时候翻完整本书后，就把书狠狠丢到一边，大喊着

「 这都什么鬼？！ 」

然后继续深陷在烦恼中。

时光的逝去，在7年后，我才意识到这本书的所讲，便是「 正念 」与「 活在当下 」带来的不可思议的力量。

05

为什么我要说「 活在当下 」而不是正念呢？

因为「 正念 」这个词太大了，如果在如此烦躁不安的生活中，我突然要求：

放下所有担忧，去「 正念 」吧！

估计我和你都是没办法做到的。

那不如从最简单的开始，「 活在当下 」。

06

如何「 活在当下 」？

结合《正念的奇迹》，提炼了几条最实用的锻炼方式。知道是一件容易的事情，但去做是一件困难的事情，所以我这里列出3条最重要的练习方式。

1. 借助「 要事清单 」，把头脑中蹦出来的所有事情记录进去，然后忘掉。

2. 主动意识你此刻在做什么，然后主动把一些杂念抛开，专注做当下的事情。

3. 闲暇时，练习呼吸，顺随呼吸。

深长的、轻柔地、平稳的呼吸。

随顺你的呼吸，但做它的主人，同时对周围的情境保持觉知。

文中提出问题的答案，你有了吗？

「 你最珍贵的时刻是什么时候？ 」

——此刻。过去无法改变，未来无法预见，我们能抓住的只有此刻。

「 你最珍贵的人是谁？ 」

——此刻在身边的那一个人。我们永远都不知道未来会发生什么。

「 对你最重要的事情是什么？ 」

——让此刻你身边的那个人开心。