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I 用自己的话复述
What
目标分解要十分具体，落实到每一周，每一天，个别的还需要具体到几点干什么。尤其是要改变性格的话，还需要落实到细节，落实到能够微积分进而真正改变性格的一件件小事。
Why
因为性格的养成是十几年近二十几年的积累，当然也要通过很长时间的刻意重复去改变。然而落实到细节的一件件小事，能够让我们每天都感觉到自己的进步，每天都督促自己进步。所以一定要严格执行并坚持。
How
中午不一个人吃饭，吃饭是最好的沟通时间。
每天做点新鲜的事情，保持对生活的激情。
每天给寝室稍微打扫一下卫生，既能减少胡思乱想，也能为自己赢得好人缘。
A1 结合自身进行认知
自己做事情，以前基本都是很难坚持，缺乏决心和毅力。比如，尝试和别人沟通交朋友，但是一遇到尴尬和不顺就会退缩，想自己待着，这是对目标没有决心的表现。
再有就是太容易放纵自己去沉溺在一个舒服懒散的状态。这样是没有目标和缺乏决心的表现。
A2 自己下一步该怎么做
严格做好周计划，落实到细节。
贵在坚持。
严格执行，即使不喜欢也要强迫自己去做，目标导向，不是过程导向，执行才是王道，要不其他都是白费。
