“我不是想独自一人，我只是不想被打扰。”--奥黛丽.赫本

我一直以为，内向和外向是个伪命题，每个人都是内向和外向的混合体，不过是什么时候表现出哪一种罢了，也许我是错的，内向和外向真的是不同的分类，只不过，内向的人多一点，而很多内向的人为了合群，努力在扮演外向的人。

大家都觉得内向不合群，内向的人有时也觉得和人相处真的好累，但其实内向一点儿，没什么不好的，没必要那么累地去迎合别人，扮演外向。

看到过一句话：合群，是平凡的开始，独行，是拔尖的开端。

《内向一点儿，不好吗？》这本书，就告诉我们：内向的人也可以不讨好、不从众、不迎合，认可自己，活得酣畅淋漓。

这本书的作者帕特里克.金本身是一个性格十分内向、不合群的人，在多年的焦虑、暴食、懈怠与挣扎后，顿悟了，提出了“社交电池”的概念，打造了一套内向人适用的社交秘籍，据说修炼后可以做到“按需社交，社交升级。”

好看的皮囊千篇一律，有趣灵魂万里挑一。

内向者往往拥有一颗温柔而有趣的内心，社交却是共同的痛，作者在书中分析了内向和外向的区别，给内向者找到了优势所在，和处理社交的方法和技巧，让我们一起来看一看吧。

一、了解内向，理解接纳

“偏见，象一座大山”

性格木讷、不合群、没趣儿、发展不好等等，都在压在内向者身上的大山。

一直以来，大家好象对内向都有很大的偏见，就连内向者自己也都有这样的想法，其实，内向儿点，真的没什么不好。

我们来看看历史上内向的名人，比尔.盖茨，亚伯拉罕.林肯，阿尔伯特.爱因斯坦，圣圣雄甘地，奥黛丽.赫本，史蒂夫.乔布斯，以及沃伦.巴菲特---这些人都是内向的名人，是不是让你对内向有点改观呢？

兰妮博士在《内向者优势》里提到：内向者一般喜欢享受独处时光、关心深交的朋友，这些人正是因为他们内向的性格，才取得了惊人的成就。

那么什么是内向者呢？

“内向者”和“外向者”一词是在20世纪20年代被著名的心理学家卡尔.荣格命名的，他说内向型是一种心理模式，在这种模式里，个体认为自己真实的内在最重要。

也就是说内向者往往更加关注自己的内心，关注自己内心的想法和情感，而不是热衷于从外部环境获得刺激，他们不介意独处，喜欢深度思考，不喜欢闲聊。

如何区别内向者和外向者呢？基线觉醒。

内向者的大脑拥有较高水平的基线觉醒，也就是说如果把大脑想象成一台发电机，内向者的功率比较大，外向者的功率比较小，同等水平，内向者的消耗就会比外向者大，所以过多的社交里，内向者会首先感觉疲惫。

所以，大家会认为内向者不善交际，内向者自己也会感觉自己对社交有种不喜，甚至恐惧。

其实，内向者是有自己独特的优势的，首先接纳自己做为一个内向者的事实，了解自己的优势，发挥好他，做一个快乐的内向宝宝，而不是去伪装成一个活跃的外向者，毕竟耗能方式是不同的，不必为难自己。

二、内向者的优势

外向者之所以看起来擅于交际，不只是因为他们的基线觉醒水平低，社会消耗的能量少，更是他补充能量的方式，也与内向者不同，能量补充来自外界的刺激。

而内向者不同，他们的充电方式是独处，社交对于他们来说是纯耗能的活动，这也是他们为什么不喜欢社交的原因。

内向者的快乐，自给自足

外向者需要从外界环境也就是从人群和活动中获得刺激、汲取能量，而内向者在任何环境中，都能补充能量。

内向者似乎永远不会因为独处而感到无聊，他们总是有很多事要做，内心十分的充实，不依赖别人就能感到快乐，这可能也是他们喜欢躲开别人的原因，与其和他人一起消磨时光，不如自己享受快乐安宁。

内视与自省

内向者，比较在乎自己的内心，也就更擅于内视与自省，他们喜欢深思，所以在思考问题和适应环境上，比外向者做的更好。

深度思考是种力量，也许内向者给人以敏感的表现，但也就是敏感这个特点，让他们非常适合观察别人，甚至是引导别人。

静得下心，更高产

内向者擅于深度思考，这就让他们更懂得观察和分析，更适合做一些长期的、深度的工作，能从自己内心获得能量，也使他们能静下心，深入去完成、完善一件事。

相较于团队合作，内向者更喜欢单打独斗，这可以让他们更能集中精力、沉浸在工作中。

所以，科技的进步更偏爱高效、高产的内向者。

深度联结、可靠关系

内向者不喜交际，但不代表内向者就一定孤僻，他们喜欢聆听，是很好的倾听者，他们倾向于一次和一个或者少数几个人交流，这往往让他们能和人建立起更深度的关系。

关系有时不是以数量来计数的，内向者更喜欢的小团体聚会和深入的聊天更能建立可靠的关系。

作为一个内向者，不需要为自己是内向者而自卑，内向也可以是一种优势，只有真正的了解和接纳自己内向者的属性，才能更好的发挥它的作用，成为一个快乐的BABY。

三、用好社交电池，学会能量管理

人做事情是需要能量的，而人每天的能量都是有限的，在所有效量管理类书籍里，你可能都能看到这一点，效能管理达人们推荐我们，合理的安排能量的使用，这一点，同样适用于内向者管理自己的社交能量。

本书的作者就提出了“社交电池”的概念，学会能量管理，用好社交电池，社恐也能变社交达人。

学会社交技巧、合理使用能量

提问：被人问很累，不妨我们化被动为主动，不论对方如何回就能，都先问4个问题，了解了对方，再来聊聊和自己有关的事，这样是不是有点解压呢。

闪电对话：既然内向者基线觉醒需要的能量水平高，那就高效一点，与其不温不火的60分钟无聊闲话，不如集中火力，高效交流20分钟。

二十游戏：“知已知彼，百聊不怠”，为了在社交中消耗尽量少的能量，可以在社交前做做预习，多了解这场社交的详细信息，帮助自己去更多的预判，这样更能如鱼得水的进行社交。

两个清单：“我不应该做”和“我可以做”这两类事，提前做个清单，让自己更清楚自己的需求是什么、底线在哪里。

精力支出行程表：了解自己在做哪类事时，大概需要支出多少精神能量，做一个日程表出来，可以更主动的安排自己的精神能量，有效避免能量耗尽，这样就不会经常让自己处于社交疲惫中了。

以上技巧可能看出都是围绕着“合理使用精神能量”展开的，作者独创的“社交电池”就是精神能量的储存器，只要做到有效充电、合理放电，把能量用得合理有效，对于内向者来说，社交面对的问题都会迎刃而解。

结语

《内向一点儿，不好吗？》这本书还真是让人重新认识了“内向”这个词的含义，有人为自己的内向而自卑，有些家长也为自己的孩子内向而苦恼，孰不知，自己是对内向有多大的偏见啊。

内向者，有着温柔而强大的内心，他们能在独处中找到自己的快乐，更是善于聆听、关心他人，他们思考更深入、思维更缜密，做事更有长性，这么多可爱的品质，不值得让我们去珍惜吗？

生为一个内向者不是错，而一种幸运，内向是优秀的起点，愿所有内向的人都能懂得自己的珍贵，善于管理自己的精神能量，不在苦于社交。