食物的力量

   自从健身以来,教练最常说的一句话是三分练七分吃。从而开始自己学习做减脂餐。控制蔬菜,水果,蛋白质,碳水化合物,奶类,坚果类的食用比例。少油少盐,少吃多餐,每餐都会强迫自己多吃些绿色的蔬菜。并保证三餐的摄入时间,不因工作忙碌晚起落下一餐。

   选择鸡胸肉是因为它是最好的高蛋白低脂肪食物对减脂很有帮助。鱼肉,虾肉皆可,牛排是红肉少吃。少摄入精致的碳水化合物,多吃杂粮,红薯、玉米、南瓜什么的。一定要保证摄入定量的碳水。油炸类食物少吃,尽量选择蒸煮的食物。戒掉所有的零食,当然可以当许愿清单中的一条,坚持健身一周吃一个麦当劳樱花甜筒也不是那么有罪恶感的事情。在三餐之间加餐,一个苹果或香蕉,它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以降低你午餐和晚餐的摄入量。

以上九图为我做得还算好看的早餐,提前半个小时早起做的。这个期间我没有加鸡胸肉。很多人都说早起很难,那就继续当个肿么的胖子吧。人生的选择权在你。

   通过制作一次又一次的减脂餐。我觉得食物在你开始做好的三十分钟内吃掉,那是它最美的赏味期限。每一次的减脂餐,并不是简单传统意义上的清淡水煮菜。吃完之后八成饱的满腹感不会觉得饿,也不会觉得身体的沉重。同时搭配不同颜色的蔬菜也是一件很有成就感的事情。

    最近追剧追到了女医明妃传的祝由,药膳之术。闲暇之余就开始搜搜搜,食物的五色大家都很清楚。其实食物的五行,五色,五味,五季,对应了五脏。

五行   五色        五脏                五味                 五季

金     白色   肺、大肠和鼻       甜味(入脾)      秋(不宜辣)

木     绿色   肝、胆囊和肌肉     辣味(入肝)      春(不宜酸)

水     黑色   肾、膀胱、耳和骨骼 酸味(入肺)    冬(不宜碱)

火     红色   心、小肠及舌头     咸味(入肾)      夏(不宜苦)

土     黄色   脾、胃和口腔       苦味(入心)      甜味,旺四季

正、二月份出生者:宜多吃苦、甜味而少吃酸味;四、五月份出生者:宜多吃苦、咸味而少吃甜味;七、八月份出生者:宜多吃甜、酸味而少吃辣味;十、十一月份出生者:宜多吃甜、苦味而少吃咸味;三、六、九、十二月出生者:宜多吃酸、咸味而少吃苦味。

  怎么突然我变成了神婆呢?哈哈,易经的东西说的简单,还是复杂了些。直白的说,我们严格控制了进入身体的食物质量,身体反馈给我们的则是无法想象的生命力!愿你更加美好。


肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧,美丽和清洁。大家加油!爱自己比什么都重要!更要精致生活,成熟面对。

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