“今天有点儿没睡够。”
“最近，有些睡眠不足呢。”
我想你也这样与他人交谈过吧。这样说话的语气，给人的感觉就是“只是有一点睡眠不足，但并不是什么大问题”。
可是，在从事睡眠医学研究的专家看来，这种睡眠时间不足的情况，不应该叫作睡眠不足，而应称为“睡眠负债”。就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。
在这里，请各位把睡眠假想成钱。
“还差100元”——这是很快就可以解决的事情，所以感觉并不是什么大问题。
但如果是负债100元的话，负债总额就会不断增加，因为欠债都是要算利息的嘛。
总之，所谓的睡眠负债是睡眠时间不足引起的，其中涉及很多难以解决的消极因素。
如果要解释的话，睡眠负债就是在不知不觉间堆积起来的睡眠“欠款”。
这些危险因素在自己还没有意识到的时候堆积起来，就会给身体带来损害。最可怕的是，很多人对此还很漠不关心。
我们都知道人有1/3的时间是在睡觉中度过。改善了这1/3，才能影响剩下的2/3。
