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想健身，还省钱，看本贴就对了

之前也有想把健身作为理财的一部分来写一写的。最近坚持的也都还不错。写些心得和省钱、省时间健身的小方法。

一个不记得自己名字的女孩

原来单位的一个叔叔，他女儿长的很高挑，肤白貌美的类型，总之就是谁见了都会喜欢的姑娘，后来这姑娘本科考到了一个重点大学的重点专业，去学金融，CFA已经考了下来，然后又考了人民大学的研究生。然后叔叔是公务员，他爱人是在一家银行工作，两个人工作了一辈子，攒了两套门市房，总的来说，这就是一个模范家庭。女孩上了研究生之后，可能生活和学习的压力比较大，忽然在宿舍晕倒，送到医院就是重症监护室，后来证实了，是脑瘤，本来这么狗血的剧情就这么发生了，然后女孩抢救过来，但是脑组织受到严重的损害，学过的东西不记得了，在病房告诉了女孩，你叫什么，结果20步走到康复室，再问，你叫什么，她就不记得了。好好的一个苗子，本来未来的生活很完美，但是我们始终都不知道，未来和病魔，哪一个先来。

健身房，我们看到的很多都是40-50岁之间的比较多

上了年纪的叔叔阿姨，更能看到健康的重要性，然后去健身，希望能少吃一点保健品。广场舞大妈的健身韧性都比你要强！

不得不说，越是上了年纪的人，对于生活，对于健康的理解会更好。

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没时间？你只是没耐心

年轻人健身没有时间？没有钱？

其实，健身的成本真的很低。我们今天来仔细的算一笔账。

健身硬件消费成本。

健身卡——以lisa自己为例子，在小区周围办了一张健康卡，两年送了半年的，花了1480元，原本答应送的健身包没有了消息，但是我也没有去要这个包包，毕竟1480的成本，在别的地方可能只能办一年的卡，算下来，就是1480/2.5年=592元/年。按照我现在的频率，一周大约是要去三次的，一个月是12次，一年也就是144次，每次平均下来，592元/144次=4.1元。也就是每次是4.1元的消费。试想一下，如果你在家洗澡，怎么也要有水费、电费，还有你在家洗澡时候要收拾的面积，打扫的卫生，掉落在地面上的头发……就算是办了一张澡票，也不只这个价钱，还不算上瑜伽课、杠铃课、有氧舞蹈、单车……

如果你只是在家做健身，买了各种健身的器械，算下来，也要好几千块，这笔费用真心是好多的，而且一平米一万两万的房子，放了那么大的器械，如果你不仔细的用，还会造成浪费，所以，在家里健身的时候，尽量不要买大型健身器械。

健身软消费——时间和回报的比例

健身每次的时间，我都控制在3个小时以内，包括所有的健身时间、洗澡吹头发的时间，加在一起，就是健身的软消费，那么付出的时间和回报成正比么？

1.健身消耗的时间。3个小时的健身时间，每周三次，加在一起就是9个小时，一个月下来就是36个小时，一年下来432个小时。如果不健身，这个时间可能就是被用作看电视，在家里发呆，刷朋友圈，而后，你身上的肥肉还是会牢牢的抓着你，没有任何的悬疑，几年后的你就算不发胖，也会更“亚健康”，但是健身的人，长期坚持，有的是一种坚持的定力，日久天长，你会比小你好多岁的人更年轻，生活的更有活力。

2、时间的回报。因为有连着三个月的时间我在准备考试，也就是遴选，而后呢，又开始找房子，换城市，换工作，健身总是被这样那样的事情所耽搁，好在，我在平时也有坚持，现在终于练出来了马甲线，虽然还是有点脂肪层，但是已经比原来一坐下来就是肉堆堆好了太多，身体紧实了之后，精神状态就好，可以把一直想要做的事情坚持下来，比如说，之前一直想要画画，但是没有时间，其实就是拖延症，我个人认为哈，健身对拖延症还是很有用的，比如你健身回家之后，肯定会洗衣服，而后就顺手把地拖了，顺带就把房间也收拾了。坚持下来了之后，生活也就变得更紧凑了。而不是像原来，好像身体自带一种拖延的“懒肉”，如果停电了，也可以爬楼梯11层，就算是中间歇气，也不会一直在抱怨，毕竟，这就是日常的健身节奏。时间累积出来的回报，就是一个精神振奋的自己。这样的你，怎么会让人不喜欢呢。

健身的小贴士。怎么在家做更有效的日常健身。

1、瑜伽垫

有一个瑜伽垫，每个女孩都必须要有一个，运动之后拉筋，然后把身体的每个部分都变得修长，可以说，有一个瑜伽垫就等于开始了一半的征程。我在单位买的是一个20元包邮的瑜伽垫，家里的稍微好一点大约是60元左右。还有一个瑜伽的布，每次上瑜伽课的时候，把它铺在健身房的瑜伽垫上，可以干净点，增加摩擦。总的算下来，这项大约花费是150元。

2、拉力器

在单位一坐就是一整天，所以我在单位还准备了一个拉力器，没有人的时候，自己拿出来抻两下，不用太多，每次有两分钟就够了，而且动作到位，拉力的时候要慢，保证每个动作都做到位，让肌肉和颈椎得到充分的拉伸。女生用的拉力器，也就是20元。

3、徒手平板支撑

因为女生的核心机体都比较散，没有男生那么集中，只有当体脂率下来的时候才能长出来肌肉，最简单，时间最短的就是做平板支撑，在单位的瑜伽垫上，每次做90秒，一般不会有人指责你的90秒，在忙的工作也可以拿出来90秒的时间的。如果单位没有瑜伽垫，也可以试着在地面做，洗手就行了，如果每天90秒坚持下来了，也可以试着做点别的花样平板支撑。坚持90天，必然出马甲线。这个是非常有效的。时间短，见效快。

4、靠墙拉伸腿部后侧

这个动作简单的说，就是纠正我们长期坐着的，二郎腿，靠着墙壁站姿，然后双手拉伸，放到腿前侧，双脚双手，逐步往墙的方向退，最后双腿就靠在墙壁上，对推动盆骨正位，改善二郎腿，拉伸双腿后侧的肌肉都有很大的好处，这个动作非常难，最后当你双手抱着脚踝，臀部，脚后跟，小腿肌肉都贴在墙上的时候，你会感觉，身体被拉长了。

5、深蹲

因为久坐，如果你尝试着用深蹲的姿势打字，不坐椅子，即使是在办公的时候，打字一行你都会感觉到膝盖上方的腿部前侧拉紧，用力，而且会练出翘臀。多试几次，扎马步的打字方式，可以有效的改善长期坐的姿态，把大腿的内侧练的更紧实。

以上就是我最近健身，在家徒手联系的小心得。附上几张健身的照片，一起加油吧。好的身体才是革命和赚钱的根本。希望你和我一样，每天都能变得更好。

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