比身体自律更重要的是思维自律
我是4:00早起的践行者。同时也是一个普通的平凡人，但我希望我的人生平凡而不平庸。
分享一下我的日常作息
4点早起听书&准备早餐&敷脸&化妆
5点晨间直播（做自己的日常）好书分享&好声音基本功&运动&冥想&书友连麦
6:30团队赋能会议&雪瓶老师早课&吃早餐&家务
8:00架子鼓练习
9:00日常学习&软开练习&日更简书&公众号&小视频制作
11:30–12:20午饭&午休（30–40分钟）
12:30软开课或者泛学知识
14:30钢管舞课
17:00洗漱&粉丝互动&补充能量（吃点小零食）
19:00听大咖直播
20:00晚间直播（好书分享）
22:00录小视频 &准备早餐
23:30打卡睡觉
通常小伙伴们看见我的作息都会质疑并关切地问我，这 么少的睡眠时间够吗？身体好吗？（从我400+天4点早起的实践经验告诉我 挺好的）普及一下，衡量睡眠好坏，除了时间长短更重要的是睡眠的质量，检验的方法是看你第二天的精神状况，如果第二天精神状况良好，就说明睡眠质量高与长短没有太大关系。（深度入睡可以用正念法：(这是我用的好多年的方法）简单讲就是自己思想和身体对话，比如想到身体的任何部位就对它说：头放松、脖子放松、背放松，想到哪里就告诉它放松 然后很好的去体会放松的状态，这样就能很快进入深度睡眠）
说到对自己高效管理这件事，我曾经也是没有人生蓝图，没有梦想、目标，浑浑噩噩过了几十年，前年偶然看到一本《人生效率手册》听到有一群叫【异类】的人，每天四点早起学习，过着又忙又美的生活，而且家庭、生活、工作，人际关系都能平衡的很好。本书作者-高效能管理专家：张萌老师，于是去年我参加萌姐第一期【21天高效能训练营】对我改变非常大，最受益的一个思维方式：学习五环法【学、思、做、教、赢】的闭环思维，用以终为始、目标先行的方式，让所学、所做最后都有收获、能拿到结果。
现在虽然每天把自己安排得满满当当的，也基本上能做到忙而不乱，精力满满，（精力差效率就会降低，效率一降低，本来你安排了10件事如果做不完，于是又要产生拖延，在恶性循环中循环。）这里把我提升精力小方法分享给大家。
第一方法 随时给自己的精力充电，我们的精力就像一块电板，当电量不足时，要及时的充电，千万不要死磕，偶尔的压力是动力，长期的压力会损害身体，靠意志力去坚持的事情是一种精神内耗，真正的坚持是培养一种好习惯。
及时充电小妙招：喝咖啡 、茶、闻自己喜欢的香味、小睡（10分钟内）、吃点健康的小零食，水果，喝健康的饮料、找闺蜜聊聊天（控制时间）、静心冥想（感受呼吸）、听喜欢的音乐 、玩乐器、青草膏抹太阳穴……
第二给大家强烈推荐的方法：运动 一定要运动，一定要养成长期运动的习惯。找一个自己喜欢的运动方式，长期坚持运动，运动出汗，分泌多巴胺，会缓解压力，并让身体机能得到很好的锻炼，从而精力会更好。（我平均每周上6节舞蹈课）最好给自己定一个3、5年或者长期目标，让自己成为教练、专家，这样就能练成自己的一个硬本领，这是一种一箭双雕的思维方式。顺便叮嘱一句一定要找专业的教练指导，成长不走弯路。
第三个方法 安排事情要排轻重缓急，（很多时间管理大师都有讲）把事情排出重要性和紧急性，根据自己的重要性和紧急程度去安排你的事情，重点是一定要和自己的精力所匹配精力好的时候就去做最重要，最紧急的事情，精力最不好的时候就去做不重要的琐碎的事。
第四个方法 学会使用效率手册，当你长期坚持去写就会发现它是一个宝贝册子，它能让你每天不慌不忙 并且最重要的三件事使命必达能做好，减少精神内耗，它会系统告诉你该如何做好自己的时间管理，让时间看得见，有掌控感，秩序感。
以上是我的一点简单分享，希望对你有帮助，也欢迎和我讨论找到更多的好方法，让我们的人生过得更精彩。
赢就是比昨天的自己强一点点。
