今天来听了小勇老师的课程，有了很多的反思，又是一次从生活中的无意识到有意识的提升。
前几天跟小伙伴在一些观点上发生了冲突，每个人说话都带有自己的价值观，我有，她也有；我想证明自己是正确的，她想证明她是对的，闹得不欢而散。
有情绪真的是一件非常累的事情，所以我得处理，解决掉这件事。回到家我就不断地去回想这个过程，当发生这种事情的时候，我首先去找自己的原因，虽然一下子会进入低落的情绪，但是总还是要去面对的。
在小勇老师的分享中，首先复习了聆听的三个层次：
第一层次是有带评判、带价值观的聆听。这样的听不是聆听，而是评判者／批判者，就像你在跟小孩说话，孩子还没说话，你就开始带着管理、权威的语气去打断孩子。
第二层次是带有好奇的听。怎么理解好奇的听？在很多我们描述的陈述句，如果多一点好奇多问个为什么？保持一种理解聆听的态度。
第三层次是全息式的聆听。与对方一起沉浸在情境中，同情共理；这让我想到了倩倩，她在做人物采访的时候，专注地聆听对方，也陪她哭陪她笑。
回到自己身上，意识到自己已经被打脸了，觉察在聆听的时候更应该用第二层次和第三层次。因为带着第一层次的聆听是很容易发生冲突的，使我在「为了使自己是对的，很多情绪上最难听的话，都说给了最亲的人听」。
所以我决定每日的日省，首先在聆听的三个层次，回顾一下自己在与人交流的时候，做到了哪一步？
不仅需要反思，另外在与对方建立关系的时候，老师还提到了埃里克森的五大原则：
1）OK。——相信对方是OK的，无论何时。
2）内在资源。——“你是有办法解决问题的！”
3）正向的动机。——无论事情的表现形式如何，相信她都是有背后正向的缘由，人心向善。
4）当下最好的选择。——没有完美的选择，相信对方已经做了最好的选择。
5）相信改变。——随着时间的推进，每次沟通相信对方都有了改变，而我们也应该满怀期待。
十分地受用小勇老师提到的两个方面，并要快速地使用起来，所以我把它贴在了我的办公桌前。
PS：小勇老师是一位非常热心，非常负责的大学教师，他将他学习的课程经过反复地备课来分享给我们，他坚信只要能去上课的伙伴必有收获。
昨日空余的时候跟他聊了几句，他说，“炼炼，感谢你能来。”
我回：“没有，小勇老师～我才应该感谢你教我们那么有用的方法。我以前一直觉得要做到这样的觉察很难，但是我觉得它确实非常地有用，平时跟我的伙伴在一起，我都没有这样的意识和觉察。可是现在我明白，越是难我更应该去做，就像突破和体验那样的觉察，一小步一小步地去做，最后才能知行合一。”
小勇老师回：“对的，我也是在我的生活的各个方面去用，最后也把这些方法分享给你们。知行合一嘛！”
非常推荐在成都的伙伴，有机会一定要去听听！
