小编：静儿 幸福实修
日常生活中，父母都有经历过陪娃练琴或者舞蹈，然后崩溃大嚷 “我和你说多少遍你才能明白这个动作应该这样，这样！你这样是错的。” “怎么老错呢？你到底有没有认真在学啊？” 而孩子们要么默默抹眼泪，要么很抵触的说我不练了！亲子关系陷入互相对抗。
下面这篇是幸福实修者鲁亮分享的觉察：她在经历与女儿的冲突时，及时觉察到自己的情绪，回到自己照顾自己的需要。放下操控、指责的手，最后与女儿和解，开始懂得尊重女儿，母女之间的爱和温暖开始流动起来。
事件：
陪伴女儿一起练习舞蹈时，我观察她的脚的方向与视频有不一样，停下音乐想问女儿正确的方向。音乐刚停，女儿便有点恼火了，当下我没有停下来，继续说：“妈妈发现视频不一样的地方，想问你……”没等我说完，女儿就大声对我说：“反正我没错！”
情绪：
恼火、委屈、平静
提示：
听到她那样大声的说话，当下我觉察到自己被她大声对我说话的行为引发了情绪，有点生气，感受到不舒服，不被尊重！
我知道我需要去处理一下我自己的情绪了，如果继续与女儿处在一起，我们俩都处在情绪中，会让情况更糟糕的！我微调了一下呼吸后告诉女儿“妈妈现在有点情绪了，我需要离开陪伴一下自己，你也可以陪伴一下你自己。”
如何做：
1.我回到客厅，深呼吸，觉察自己的情绪。恼火、委屈。“是的，你感受到女儿大声吼你，你不被尊重了，还有点委屈，你只是想问一下她，对吗？”做几次深呼吸，感受到身体放松了一点。
2.这时耳边响起女儿平稳的声音：“妈妈，我已经平静一点了，我刚刚自己数着节奏跳了一下，都没有错！”虽然，当时我还未完全调整好，但感受到女儿声音里流露出的稳定，有股力量牵引着我过去。
“那我们现在再完整的跳一遍，好吗？”女儿完整的跳了一边，动作标准到位。就在欣赏女儿跳舞的同时我也觉察到我渐渐平静下来，对女儿的快速转变赞许不已！
3.我把女儿搂在怀里，问她是不是觉得妈妈在否定你呀？
女儿表示她十分坚定自己节奏没错，被打断了很恼火！
那你希望下一次妈妈在你一曲跳完再讨论，是吗？
女儿表示赞同。
最后我谢谢她帮助我看到妈妈下一次怎样做更好的方式，同时我也再次告诉女儿无论什么时候妈妈都是十分相信她！
感悟：
1.这件事再一次让我看到，我在那个当下又回到旧模式里了，“着急、操控，要求女儿动作更完美，当女儿大声吼的时候，内在不被尊重的情绪也升起！”庆幸的是，当我停下来了，我看到当下我内在对自己的不接纳，我知道这是我的问题，我来面对！
2.女儿那快速的转念带领我趋于平静！想到惠亭老师今天微课中“父母自我成长是由孩子推动的！”是的，女儿又一次的照见，促进我觉察，帮助我内在旧模式有一次破框画。
3.关于“尊重”，女儿的回答让我陷入思考，我随意打断她的舞蹈，是否也是不尊重她呢？是的啊，这小小的细节都在提醒我看到我需要去改变的地方，感谢女儿！下一次我知道如何去做了，慢下来，等待你全部完成！都是你认真去对待的，就值得被看见，被肯定！然后再一起交流还可以注意哪些地方！
小编寄语：
是的，慢下来，我们看到了一个爱自己又很精进的妈妈，一个给到孩子信任和尊重，去发现孩子无限可能的妈妈！
是的，慢下来，我们发现父母的自由成长是由孩子推动的！
