1年之守，3年之痛，5年之离，7年之痒。感情的生活如此，职场何尝不是，而立之年，不进则退。

生物学上讲，是大概过了7年之后脑内多巴胺的分泌量会降低，多巴胺是人脑内一种兴奋性递质，所以导致了7年之痒。

工作7年左右的你，痒了又挠不到，怎么办？

痒，不是疼，没到非得治的地步，但不挠挠又总是不舒服。

职场7年的人，大多开始接近30岁，而立之年，婚姻家庭压力来袭，体能不如20出头的小年轻，夜也熬不起，动力不大足，身边90后的小伙伴竟然都开始买防脱发洗发水。

离职跳槽有风险，坚守却等不来升职，一不小心还容易被淘汰，学东西的速度也不如小朋友们块，知识技能的更新迭代如此地快，一追再追心力交瘁。

但，工作7年，当然不是毫无优势。工龄、经验、积累、熟练程度、视野、人脉、素质，都是我们的优质筹码。而抱着一堆好筹码的我们，怎么跨越7年之痒，将它变成7年之“跃”。

有着5000位各行各业好友的如果君，做了个80-100人调查，收集了各行业工作了7年的小伙伴，分享结论如下↓↓↓

87%的小伙伴感受到“7年”让自己焦虑。

30%选择原地不动，等时间解决一切。

70%的人选择学习本专业的东西提升技能。

45%的人选择学习自我成长和职场技巧。

22%的人上了付费课程进一步提升自己。

5%的人得到公司帮助进一步提升。

40%的人在第7年作出了职业重大转变。

60%的工作第7年的人谋划跳槽。

7.2%的人完全抛弃过去一切重新进入新领域。

调查结果还得到什么呢？

对文化、传媒、创意工作的人来说，工作第7年，是机会，是积累到了转化的时期，通常准备迎来飞跃。

对程序员以及大多数技术人员来说，是人群中最焦虑的，因为担心被淘汰，技术迭代和时代发展带来压力。

7年之痒普遍存在，但是焦虑过后，通过自我学习都多少有提升，迎来新发展和好消息的占多数。

工作7年，创业的人反而少了，求稳的人更多。工作3年的创业最多。

AND，不止是你一个人痒了,我们抽出了几个小访问：

Todd

男 工作7年 IT工程师 某知名互联网公司

工龄7年，因为受不了领导刚换岗。没私活，也没想跨行业转行，至少5年规划里不会有，持续不断学习中，想去创业公司。工作第7年，犹豫倒不如说就是焦虑吧，原因无非是觉得这个阶段没达到自己的预期。

人家都说大公司好，但其实发展空间并不会很大，不过好在可以学习流程经验和开阔视野。积累够了可以去创业公司碰碰运气。

“你周围的朋友有职场焦虑吗？”

7年，大概就是30岁，这是个分水岭，同龄人的金字塔也初步成型。同阶层之间大多会沟通一些令人焦虑的问题，谈到“焦点”，也会赌气说转行或跳槽之类的话，但付诸行动的真不多。

“你有解决这个焦虑的办法不？”

焦虑的同时也给自己定目标，放着不管那是自暴自弃，就永远不会突破自己的局限，朝着目标去做，慢点也不怕，慢慢精进就好。做技术的想不被淘汰就得不停的学习，我目前在研读机器学习方面的知识，也在凭兴趣看一些量化交易相关的资料。

“市面上的“职业规划”你觉得你需要吗？”

我觉得没用吧，活了30年总还是知道自己适合什么、想要什么的。

“年轻人入职场对你有威胁吗？”

目前还是没有的，工作精力的差距也并不明显。凭借阅历，经验和资历会比较有优势，真正有威胁的应该会在35岁以后吧，听说HR们好像会自动无视35+的求职者呢。

萧玉衡

男 换过3家公司 目前就职于资产经营管理公司

爱好音乐和心理学，有很多兴趣，但一直在枯燥的事业单位工作。换工作和家里闹过，不过后来家里人觉得他是对的，现在做到部长，已经在提主管的路上了。

“你还有可能转行到你感兴趣的心理学和音乐工作吗？”

早几年还是有可能的。现在还是在本行业吧，如果做到40还能看到前景也许就不会换了。对现在的工作其实几乎没有热情，就是为了钱。

“工作7年和3年区别在哪里呢？”

对待工作的态度，对整个行业的认知，看待事情的高度，了解周边行业的发展和影响。3年的人，因为经验缺陷可能差点，对顶层设计一无所知，基本要做到中层以上，才能摸到点，才知道公司的发展和未来防线，至少也知道自己的路要怎么走，对行业发展前景有可控的思路。

“看来，7年对于你来说，并不会有太多的焦虑，而是积累到了顺理成章的飞跃期。”

是的，可以这么说。

聂蘑菇

女 银行工作3年后跳出体制外 也曾呆过事业单位

曾是个躁动的摇滚女青年，在北京工作，由于家庭压力回老家在银行工作了3年。在30岁的关卡，工作的第7年，决定再闯江湖。

“30岁跳槽，去做北漂，是为什么呢？”

正好是一个契机吧。回到小城市以后很多不适应，价值观，生活方式，前段时间抑郁症了，正好借这个机会跟家人说，要不家人不同意。自己手里也攒下一点钱，正好朋友给我发来招聘信息，我就去面试了，从北京回来路上我妈去车站接我，车上聊了一下。我妈没有反对，她就说希望我健康就好。

“你有做职业规划或者询问过一些人吗?”

职业规划还没想好，虽然是最要紧的，但是不会让我焦虑。我只是暂时还要适应一下，了解下行情，先自己开始工作然后再慢慢进行咨询吧。

“会怕拼不过年轻人吗？”

那倒没有，我长得年轻。而且，毕竟混那么多年，多少都会有些工作技巧。

“那你是我最近问的少数不那么焦虑的人了。”

我焦虑的，只是刚从焦虑中走出来。越过了7年止痒的痒。因为已经做出了最重要的两步：决定和行动，并跟家里交代完。现在是重新出发的时候了。

杨不冷

男 娱乐直播公司的商务经理

兜兜转转跳了好几槽，做过最辛苦的电话销售。7年终于积累了不少资源，换取好工作。

“这一年你觉得焦虑，因为什么？”

当然有焦虑啊。因为不安分的心吧。。。。只要一稳定下来，就会焦虑，难道我要一直做这个做下去？所以可能也是我总是跳槽的一个原因吧。爱好折腾，焦虑平稳，生于忧患，死于安乐。

“那最近换了新工作有没有好点？”

好一点了啊，毕竟新鲜劲儿在着呢。就靠新鲜劲续命！也不是，还是以成就感来续命。新到一家公司，凭借自己的能力做一些事情出来，很有成就感的。而时间久了，一年以后其实很多人差不多就是混了。所以这个时候就焦虑了。

想很多职业经理人，到一家公司，燃烧3年价值和资源就消耗得差不多了，可以走了。所以我也想提升自己，学学外语，游个学，学相关专业的知识和技能，学习布局，一直在学习中。该比较系统地看待第8年的工作方式了，不然真的会被年轻人甩掉。

“有啥小愿望和目标呢？”

30岁，回昆明，买个房，过不焦虑的平稳生活。

7年，28到33岁之间，一个承上启下承前启后的年龄，一个重要的时间点。

如果你迷茫，那代表你开始用更缜密和成熟的思维去分析自己了。

如果你焦虑，那代表没能达到自己或别人的预期，该查漏补缺了。

如果你踟蹰犹豫，那不要逃避，正视他，该是做选择的时候了。

如果你积累了很久，那么，该是迎来飞跃了。

如果君也有话说，帮你抹点药挠一挠：

药方一：不是痒，你只是到了平台期

7年，资源、人脉、经验都有了，该是总结过去、分析自己的时候。如果你适合做领导，那么可以争取进入管理层。如果没有机会，那就是被管理。

但成为管理者也非一飞冲天，成为被管理者也不是毫无出路。跳槽，转型，深入研究，拓展生活，都是我们可以选择的路。原来我们太年轻，现在有了选择的资本了。（老，就是你的资本……）

药方二：是不是瓶颈不重要，重要的是接下来如何发展

很多职业规划师都说，“7年之痒”的核心问题，是接下来该如何发展的问题。为了避免痒的太厉害，最好在没有痒之前就开始注意，尽早规划就是一剂良药。

如果等到第7年才开始思考何去何从，才发现自己的职业价值、兴趣、强项、适合自己的标的工作，那就很容易困在原地不动，打不了一场没准备的仗。

药方三：好公司会帮助员工度过7年之痒

工作7-8年的老员工，通常都是公司的财富，一家有着完善的人力资源体系的公司，会尽可能帮助员工度过职业焦虑期，并发展成为有忠诚度的和企业共进退的员工。

在一家企业工作7年，基本已融入到这家公司之中，跳槽可能并不大，不大能得到HR的青睐，难以融入新的公司。有些公司会在内部提供灵活的机会，一方面是升职加薪，一方面是内部转岗，一方面是转做管理。如果你有幸在大公司，自身职业素养也不太差，和企业共进退也是个好选择。

每一天，都要活得像个未雨绸缪的谋士。因为30岁的你是什么样的人，取决于你三五年前的决定、工作、环境、自我鉴定、坚持、机会。

易经里说，逢七必变，愿你的7年职场之谋，一飞冲天。如果真的还是痒，给我们写信吧，我给你挠挠~

作者：Lezi   编辑：酱醋茶、戴老板   插画：Mouni Feddag