今天是什么日子：自律操作系统建设的第13天！从新开始！

雷打不动每天坚持项！起床：8点起站桩刷网课早自习：早自习背中综（背当天课堂上听过的内容）课间：碎片化时间做2000题，或者把背过的症方药抄写背诵记忆，亦可干琐事可变通。晚自习：刷懒人的课做笔记刷要背的内容。就寝：12：00睡觉！1.晨起后就立马起来刷课灌耳音而不是先看手机有什么消息！以后每天都要这样先是起来而不是摸手机，每天早晨背东西，洗漱时刷课灌耳音积少成多！不要看不起零碎时间！改变这种不在乎的态度！要临战状态！每天早起第一件事是起来写晨间日记，这样就会有清单计划的意识，然后按着系统项目来，第一项先打开网课灌耳音，这样有开始就可以很好的继续，接上，晚上有早上的基础很容易继续接着学。2.不刷音乐MV！不要无聊！一无聊就先刷课！一到时间就先把课打开！听起来走着，一到点就坐到课桌前学起！有一次就会有无数次不要想着这次放松下下次再学，就是这种下次再！让时间一再的荒废，且自己还无所谓！3.不幻想就不会浪费时间！要实干！4.不刷朋友圈不点赞该删则删5.不要怕起冲突！对方不怕你怕什么？不必讨好别人！不必在意已经过去的人和事！不再也不必期待有人懂，不再发️圈，只能打卡且不发任何一个字，低调考走，华丽转身。发圈、在群里屁话特别浪费时间，你总是期待别人的社交酬赏，可大多数时候都是失落和没有意义。6.隔三天一轮休息时必复盘写在备考专题栏隔三天轮休复盘检视调整7.每晚的时间总结必须做！现在不做什么时候才能形成对时间的这种敏感和习惯呢！不能眼睛一困就要休息，眼睛困可以休息一15分钟，要是大脑清醒睡不着就继续起来看书，这段困难时期你只有用这种熬用坚持用时间换取进步的方式来取得积累和成长，别无他法，如果老是就这样每天摸鱼刷课似曾相识考试还是模棱两可，老是等下一次等以后再学，什么时候才能学好呢？学会呢？赶快考过考走脱身！午睡前刷科一/科四。早晚熬药站桩打坐！日志当日琐事：上午去了车站采核酸有两人次去车站找我开药，回来坐诊下午坐诊，值班时看电影柳白猿值完班帮振华登记表，回来刷课泡药，今天发生的那些鸡毛蒜皮的事不想记录了，浪费时间没有意义，以后也不记了23：53，准备打卡睡了。

时间和精力的流向：08：30—09：25蹲、洗漱、早饭。10：00—11：10吃饭复盘11：00—12：00采核酸12：00—12：35交样、处理垃圾。12：35—12：45写日记13：30—14：00午饭14：00—15：30午休15：30—18：30车站采样、交样。19：00—19：30填表下班19：30—20：00晚饭20：00—21：00刷懒人课程做笔记。21：00—22：00刷懒人课程做笔记。22：00—24：00刷懒人课程做笔记。结合屏幕小结：

待办事项+备忘录（截止时间！）：学习强国要学吗？政治学习笔记

三省吾身有所为/有所不为：

没必要重复写，复盘时可以点进去看！

以后不再发圈！只打卡！别老想着编辑文案文案的！没人看！最重要的是考走！考走！陆娜说的屁大点事也发圈，说明不成熟说明内心空虚缺爱没安全感不自信讨好！

下午上班一直觉得无聊翻看微信通讯录，然后点进去看到现在了，看了之前认识的那几人的朋友圈，觉得还是两个世界的人啊！

努力学习吧！再不要幻想！也不要考虑什么朋友圈的文案，你的独白没人看别人不想懂你最重要的是自律高效学习，抓住机会考走！18：25抄书！

要重视一点一滴的时间，今天翻看微信群消息订阅号朋友圈无所谓明天无聊不在乎，一天又一天天天就这样过去，还问时间去哪了？要争分夺秒！

中午陆娜说的天天要考走，怕你是也不出去耽误了事也考不走！一场空！16：05

以后每天早起听课，白天抄一遍听过的内容，复习一遍，晚上又学新课！这是每天的要事！这事完不成什么无聊什么寂寞文案发圈都得靠边站！

查了下范成大的喜晴，以后不发朋友圈！别想着怎么编辑文案！老手机已经被母亲锁起来了！开干吧！小子！老了！毕其功于一役！

今晨又是查什么锻炼身体的资料废去两小时，然后开始熬药，陪金虎去养老院看结亲户然后吃饭，饭后没有午睡而是陪金虎废话送他上车，回来午睡到了18点多，赵政学长和刘学医老师发来视频后又翻看他朋友圈，吃晚饭理发后回来接着熬药，遇到大师傅送吃的，又和老荣老于去喝茶闲谝出来后又去老于宿舍谝回来喝药到此刻刚好零点

下午抄了会书，然后去搞合同遇到拉练，搞完合同到现在了22：30熬药，现在要照片后继续学习，刷课到现在同时把药喝了23：55把药泡上睡觉！

今天不能练车，洗漱后吃晚饭喝完药，还是觉得困躺在床上听了1个小时的课，然后开始刷京东拳击球哑铃拳套健身器材，又想买锻炼器材，刷了一个小时，又看了下微信里那个推销易筋经的，现在连站桩这样最简单廉价的都坚持不了，就怕买了又闲置浪费钱，别看那些小钱加起来也是个数字，浪费这钱不如买课，现在时间紧这么东西要学哪有时间玩这些，等身体好了，考过了，再报班系统的学和练吧！要事第一重要的考过考走！手机设置成青少年模式开始听了笔记12：33

上次休息去大师傅那里吃鸡肉和老荣老于屁话，这次又是和张志娟练车回来喝完药又去练车还答应要给布都星顶班。浪费时间就该拒绝这种无效社交22：29

今日二次分诊坐班抄了书背了书，低效率！

下班后无聊刷了会音乐，天浩送来凉皮和水果吃了就不再出去吃晚饭了。21：00下次无聊就直接刷课别刷手机了

没有刷课刷音乐MV到现在了准备睡觉23：59

今天准备挑战下刷课一天看能刷多少分钟！其实昨天就已经失败了！昨晚5.5个小时被浪费了！晚睡造成今天晚起！下次要从轮休当晚就开始刷起！09：19

早上听了会课就刷课堂里其他博主的短视频到中午，午睡到16时起来回复母亲几句话后又用微信搜因为卸载了浏览器所以不能看，药到了正好戒了吧！那就听课吧！16：57

听了一个小时课，打扫了一下宿舍，吃完晚饭泡了药，此刻20：57准备继续刷课，日记还是要好好写的！否则一天懒散没有紧迫感，时间过了多久也不知道！

刷了233分钟的网课，效果还不错此刻零点