一、觉察日记

【事实】为项目做方案

【感受】开始比较热情，后来觉得过程衔接没有节奏，成员之间交集不多，又不喜欢被控制被命令的感觉觉得。别人刻意扩大自己的影响力，觉得很多事情我自己是无私的别人也应该是。

【意图】希望自己能够发挥自己的特长，不断的提升自己。

【反思】一直在修自己的功课，告诉自己世界本来就纷繁芜杂，别去在意别人，多看自己的内心，淡然一些。要松掉自己在意别人的看法，多向内看。不要用自己的标准去衡量别人。别人如果可以屏蔽掉自己是因为她内在的不够自信，无论如何，做好自己就好了，不在意就好了。

二、强有力提问

这个过程中自己不舒服的原因是什么？

自己期待的是什么？

应该放下的是什么？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：慢慢想开一些事情，觉得很淡然。

我拥有身体情绪的丰盛：身体是第一的。

我拥有周围关系的丰盛：陪伴宝宝度过周末。

我拥有外部环境的丰盛：雨中陪着宝宝玩水很开心

四、松规条

我应该总是在意别人的看法。

转化一：我可以有时在意别人的看法，当我觉得可以放下的时候。

转化二：我可以有时在意别人的看法，当我觉得有些事情有些人对于自己来讲没那么重要的时候。

转化三：我可以有时在意别人的看法，当我觉得对于自己未来有意义有帮助，没有干扰的时候。