好好学习,从好好睡觉开始

心流和时间一样,都被称为flow,不是没有道理的。

要想好好学习,好好进步,我们需要尽可能的将身心投入到一件又一件小事中,让思维和精神随着事情的节奏而动,在此过程之中,甚至感觉不到时间的存在与流逝,忙完了之后感叹一声:咦,原来时间过得这么快,忙个这忙了这么久哇;或者是,哎,原来时间还是挺慢的么,不一会儿功夫,这么重要的事情我就忙完了。在一天24小时之中,每分钟的价值并不是完全相同的。有的时间非常宝贵,比如上课老师划重点,有点时间就是应该用来浪费的,比如河边散散步休息。

好好工作,从好好摸鱼开始。好好学习从好好睡觉开始。

我们之所以被培养成了一天24小时的习惯,是因为我们很懒的,需要周期性的往复的做很多相同的重复的事情,以节省大脑的能量。但实际上,时间是线性的。今天不休息,对明天一定会产生负面影响。今天好好休息了,明天效率应该会提高。今天和明天,是我们的时间线,并不是真实的时间线。不要让今天的不开心、没法好好休息、情绪负担经济负担等,成为明天和未来的压力。

具体来说,我们应该如何好好睡觉呢?

保持一个好的心情,认真严肃的对待睡觉这件事。睡好了,在一定程度上比吃好了、比运动、比买保健品眼药水等各种保护都管用,众所周知,睡觉是自我修复的最好方式。

保证睡眠时长。当因为客观原因,实在满足不了个人最低睡眠时长的,保证好至少90分钟的深度睡眠。真的没有什么急事,需要你熬夜24小时去处理。或者说,睡好了至少90分钟,效率大大提高了,牺牲睡眠去弥补学习和工作的时间,就像放弃学习放弃未来,而选择当前快乐。完全不值当。

有条件的话,睡前90分钟内洗澡,睡前泡个脚。理论是我们睡觉时,体温是比白天活动时更高的,在睡前洗澡泡脚,可以类似完成让身体加热升温的作用,平静身心,到了睡觉时,体温逐渐下降,也更轻松,也更容易入睡。

减少短期内的暴力快乐,增加长远的享受,接续未来的储蓄,多存款,少乱花。无论是金钱,或是时间,或是睡眠。

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