26岁，单身未婚女青年，没有男朋友，感情不说不顺利，而是根本就没有。
工作，一幅分分钟就会失业的样子，与其怨大环境不好，不如说自己能力太差了。
家里欠了别人一堆外债等着还，所幸的是不用我肉偿。
现在，在谷底的我需要锻炼一下自己，好歹得得点力气慢慢往外爬。
月初，机缘巧合下看到了趁早星球第三期100天运动计划的招募。觉得到自己应该做出点改变的时候了。
最初的最初，我希望一直以来都在很水的健身的自己可以“大干一场”，用100天来脱胎换骨。
活动里除了要求每日运动打卡外，没有什么额外的要求，运动计划需要自己制定，运动效果需要自己评估，运动日常需要自己坚持。所以，在正式开始之前得几天，我每天满脑子都是在想我要怎么实现我的“远大抱负”，顺便幻想下100天以后的我样子：优美挺拔的天鹅颈，纤细又充满力量的上肢，85-60-90的身材比例，马甲线，细直白的大长腿，想怎么弯就怎么弯的柔韧度……想想都会流口水。
活动是从11月7日开始，为了更好的落实我的计划，我决定提前两天开始，先适应适应。
第一天，斗志昂扬，有一种马上就可以脱胎换骨的激动。一大早5点半我就爬了起来，做了30分钟的瑜伽，开始了一天的新生活。一整天，“要大干一场”的冲动充斥在我的身体里想要爆出来，满脑子都是“晚上我要怎么来实施我的蜕变计划”的YY。我刷微博、看视频…找了好多让我跃跃欲试的训练计划：Pump it up，Ballet Beautiful，巴西翘臀操，7日美腿操，一字马速成，想超模一样训练还有keep上各式各样的练习等等。
晚上一开始练习，我就蒙B了。这个试两分钟那个试三分钟的，每一次尝试都是艰难的开始，艰难的放弃。沮丧、懊恼、灰心、对自己的不信任…各种各样的负面情绪压得我快喘不过气了。我觉得我之前想的那些100天蜕变什么的简直就是痴人说梦，可笑到了极点。
缓了缓情绪，我对自己说如果第一天我就放弃了，那我这辈子也就这样了，我不甘心，我觉得我值得拥有更好的自己。
根据刚开始的混乱尝试，我看到了自己的很多不足，比如力量上的缺乏、平衡不好、柔韧度差、耐力也十分的不足。说白了就是身体条件、素质非常不好的小白一枚。不幸中的万幸是我还挺瘦的，不用额外的节食减肥了。我开始认真思考我这100天要怎么运动，要完成什么目标。
第一步我该如何开始我的训练
我应该如何开始我的训练呢？
如何使每天的训练在没有那么辛苦同时又行之有效并且能够长期坚持呢？
具体到身体的每个部分该如何开始具体的训练呢？
这个时候keep给了我极大帮助，首先通过翻看它的训练计划，我把身体的训练区域分为了上肢、核心和下肢三个区域。然后，我进行了第一次身体能力测试，测试结果显示我的上肢力量严重不足（俯卧撑根本不敢做，下都下不去），核心力量自比上肢好一丢丢，但也是很差的；下肢力量还不错，基本的柔韧度也可以（但是瑜伽、一字马这些就是天方夜谭了），心肺功能也不错。
因此，放在最前面，我需要做的就是锻炼我的上肢及核心，让我的整个身体的力量更加平衡。然后，在上肢及核心力量到达一定水平的时候，增加难度，进行更系统全面的训练。
第二步制定初步的训练计划
我参加的趁早第三期的百日打卡活动中，组长把100天运动计划拆成了5个21天，并且每个21天是当个月的7-27日。也就是说，虽然说是一个100天计划但其实无论是打卡时间（21*5=105天），还是活动时间（20161107-20170327，合计141天）比100天都多了一些。
罗胖说学习是一个不断进行刻意练习和及时反馈的过程。健身也是如此。
因此，我把我的100天计划和趁早的活动，做了一个小融合。训练的时间周期按照活动分为5个，改变的是每个周期的时长：第一个周期11.7-11.30，第二个周期12.11-12.31…以此类推第五个周期3.1-3.27，活动结束。
其中，每个周期以5-7天为一个小循环，以便随时调整出更适合的训练计划；1-3周期为阶段一，合计86天；第4-5个周期为阶段二，合计55天。每一周期完成后进行体能评估测试并反馈并调整计划。因为我现在对自己非常的不了解，所以暂时不列明阶段目标，在第一个周期中根据实际情况逐步的勾勒以后的计划。
第三步 第一个周期的主要任务
思路：以上肢训练为主，核心为辅，其他训练配合。同时，化繁为简，不在看网上花样百出的训练方法，回归基础，跟着keep开始练习。
（未完，待续）
