你有没有写过计划？
——没有写过，你想知道如何写计划吗？
——有写过，但是总是完不成，进而怀疑自己，最后放弃！
——有写过，但是写的时间不长，还在探索中。
……
~
不管你处于哪个阶段，别着急，我用了十小时以上，写出了1.7万+字关于如何进行时间管理的满满干货，毫无保留地全部分享给你，让你知道如何写效率手册，让你开启更加美好的人生！
~
分享大纲：
1.从2014年到2024年，童梦夏天的十年效率手册“进化史”
2.找到你一生的目标，然后完成它们
3.写计划，当然会遇到问题，怎么去面对这些问题呢
~
接上篇：
时间管理 —— 教你如何写效率手册，开启更美好的人生 （1）
{第一部分：从2014年到2024年，童梦夏天的十年效率手册“进化史”}
~
时间管理 —— 教你如何写效率手册，开启更美好的人生 （2）
{第二部分 找到你一生的目标，然后实现它们}
第三部分 写计划，当然会遇到问题，怎么去面对这些问题呢
问题一：一开始列的计划完不成，就放弃了，怎么办？
其实，这就是你自己心里的完美主义在作祟，本来列计划的时候兴致勃勃，结果没想到第一天就没有完成，第二天再尝试完成，发现又没有完成或者只完成一两项，到第三天、第四天，就越发完不成了，然后泄气了！
再或者，计划本来完成得好好的，一周前三、四天都完成了，结果第五天因为某种原因中断了，结果一下子打乱了自己的节奏，后面的计划就又都完不成了，你是不是有遇到过这种情况？
解决方法：不要完美主义，要允许并且接受自己有完不成计划的时候。
允许自己每天计划只能完成1%，或者50%，接纳自己的现状很重要，当然，如果能全部完成当天的，那是最好的。
不可能每天的计划都能全部100%完成的时候，因为个人原因，有懒散的时候，也有外界的介入。所以接纳自己的现状很重要。要知道，完不成计划才是正常现象。
我刚开始写计划，那是通通完不成了，后来再写，也是渐渐从每天能完成10%、20%再到50%，直到现在完成80-90%，每天的计划很少有能完成100%的时候，总有一个打了圈圈，大家可以回看我前面发的图（因为打×不好看，影响我的心情和视觉，我就打圈圈），但是大多数能打√就是好的。
一开始列的计划完不成，就放弃了——先不要放弃，如果一开始列的计划你就能完成，那你就是达芬奇，是天才了！我们都是平凡人，首先要接纳完不成计划是常态，完不成才是正常的，一定不要完美主义。
你就想想你写计划写了多长时间，写了1个月、2个月就要放弃吗？你能不能先像我一样，先写个1-3年或者3-5年，写长一点时间再看看！？记住一句话，不完美才美。
问题二：为什么列的计划总是不能全部完成，到底问题在哪里？
这就又要说到改变一下我们的固定思维了。当我们设定了当日目标，每天就想按部就班地完成，但是人不是机器，不能死搬硬套计划去做，而是随着自己的实际情况进行改进，要随机应变。俗话说得好，计划不如变化快，就是这个道理。我们要接受并且及时调整生活中遇到的变化。
解决方法：计划是可以延期完成的，因为生活中不可抗力因素太多。
比如我今天晚上计划运动一小时，但是突然单位组织有饭局不得不去，那我今天晚上的运动计划就泡汤了，没事呀，这不是自己的问题。我就想：“耶！今天可以休息一天了，明天再继续运动。”
如果觉得每天必须完成运动，因为这个是我自己生命中最重要的优先级，我希望运动这件事不被任何人和任何事来干扰和中断，那我就改进计划。
比如我设定每天早起第一件事就是运动，这样早上完成了，那么不管白天发生任何突发事件，都没有问题，因为我早起就做完了这件事。
有外因来干扰，我就想想办法，看能不能改变自身去克服这个外因，如果能克服那就根据新的计划执行，不能克服，计划就顺延。
比如我计划今天中午午休和晚上休息的时间画画的，但是由于今天工作忙，突然要加班就占用了中午和晚上的空余时间，那就对自己说没关系，就这一天突发情况而已，今天完不成，暂停一天，明天继续。
因为不可能每天都会加班的！不加班的时候就补上因为加班没有完成的计划。加班也确实是一个不可抗力因素，我是无法把控的，那就接受这个变化，适时地调整自己的计划。
如果计划被打断好几天（我曾有过，也因为自己的懒中断过几天），那就接受延期，等自己想做了就继续。还有，本来我计划今天晚上写作或者画画，但是我就是懒了，什么也不想干，追剧了3-4个小时。那就心想，算了吧！接受吧！偶尔懒一下没事，这就是人性的弱点，是很正常的。
因为只要我们大部分时间都是在前进当中的，小部分时间是休息的就真的没关系。
当然除了我例举这种外因，可能还有其他的外因，情况都是如此，不用气馁，更不用自责，计划可以延期。
除了外因，也有内因。因为你不可能一直都处于“鸡血”状态吧！一部电影，有它节奏平缓、起伏、高潮和低落的不同片段，我们人也是如此，你回想一下，难道你每个月的每天都能够激情昂扬吗？不是吧！女生每个月特殊的那几天也感觉很累呢！
接受自己有时候不在状态，接受自己有时候想懒散一下，接受自己有时候就是很累，想休息，不想学习，那就休息。允许自己懒、允许自己中断计划、允许自己休息几天，接纳自己很重要，人不是机器，需要休息，休息好了就是充电，充满电了就能继续出发了！
完不成的原因除了上述的外因和内因，也许还要想想，你写的计划，是不是太多了？
你写计划之前先思考一下，你一天的空余时间有多少，能留出多少时间一共能做多少事？假如你每天业余只有2-3小时能做自己的事，那就不要写计划需要花4-5小时甚至更多的时间去做的事，要实事求是地去写计划。
也有宝妈说，计划与工作时间、育儿时间起冲突，会顾此失彼，那你就想一下，除了工作时间、育儿时间以外，还剩下多少时间能专注做自己想做的事情，如果只有1-2小时，那就做你心里认为的最重要的那件事，时间少就选择最重要的一件事去做。之前讲过了，确定优先级！！！
一开始写没有经验，即使你这样提前想了，说不定实际完成的时候还是会遇到问题，那也没关系，多写、多实践、多复盘，极大多数人没有谁是一开始就会写计划的，也没有谁是写了计划就能全部完成的。
总之，如果时间不够就列最重要的事项，选择其中1-3件。
给大家例举一下我写的计划和实际实现计划的情况：
（1）自己当年写下但是延期3年后才实现的计划：
1.2018年写下脱单和考试成功——
①到2021年我才脱单，想要脱单我等了四年。我能每天焦虑并且不开心吗？我能每天想着这个事吗？
缘分就要我33岁才遇到，那我有什么办法呢？在此之前我也并不知道我33岁才能遇到我的正缘呀！那我也只能每天开开心心工作和生活，去努力提高自己，让自己变得更优秀，然后在自己的成长过程中慢慢耐心等待！
这个也是没办法的事情不是吗？这个爱情不是自己努力就能做到的，之前相亲好几次双方就是看不对眼，2021年遇到张先生后我们俩就看对眼了！所以我在没有脱单的时候，我绝对是没有自暴自弃的，绝对不会找自己的问题。找自己的问题，就是陷入了内耗中。
②某个考试我考了三次，前两次均在2019年失败了，第三次考试在2020年年底终于成功。这个事情从写下到实现我也等了三年。
失败了怎么办？我心想失败是成功之母，总结经验到第三次我终于拿下！一次不成功多考几次有什么关系呢？失败是人生常态，成功才是生活的奖励和惊喜。
2.2021年我写下考到驾照的目标，实际我到2023年10月才拿到驾照。
这个计划我从写到到实现也是等了3年，因为2021-2022因为各种外因导致延期就没报考，可那有什么关系呢！晚点就晚点，没事的，于是我等到2023年3月报名，到当年10月顺利考完。
（2）自己一直在写但是一直没有完成的计划：
我2019年就希望我的画画副业能做到月入1W+，但是到现在我的副业一毛钱都没有赚，也就几年前接到几个小单，赚了小两三千，那也远远达不到我月入过万的目标啊！
我也不急不焦虑，无限延期那就无限延期嘛！我相信总有一天我能实现这个目标的。
（3）自己一直在写也一直在进行当中的计划：
2022年写下计划完成原创100张画作，从2022年开始实施，到现在还没有画完原创100张，具体我也没数，大概算了一下，估计只画完了50张亦或者还不到50张吧！
难道我2022年写下的计划没有完成，我就要自责、自怨自艾、贬低自己，看不起我自己吗？难道我就要去撞墙？难道我就要觉得我完蛋了吗？大可不必呀！
完不成计划是因为我画画的水平有限，就是因为原创技法不成熟，所以我才画得慢（重申一遍客观地看待自己，站在旁观的角度看待自己，不要贬低自己）。
所以我就一张张画好，慢慢画、进步慢就进步慢，我有什么可急的呢？2022年大概才完成了十几张，2023年我继续画，画了一年，今年又再继续画，我总会完成的。
等我完成了这100张原创，那我的画技又更上一层楼了！计划延期有什么关系呢？只要自己一直在前进的路上就好了呀！
（4）纳尼？竟然还有一项计划我好不容易实现了，结果因为自己懒散又还原的情况？？？！！！
那就是减肥成功又复胖——2018年3月我长到了123斤，我花了一年时间到2019年1月初减到99斤，这个结果我一直保持到了2021年9月。
结果自从2021年9月结婚后，我开始复胖，因为已经穿过了美美的婚纱办完了美美的婚礼，没有保持身材的动力了，就一泻千里了。
过了这三年，到2024年的今天我现在长到了112斤。然后呢？当然是生完娃继续减肥了，我不仅要减，而且我还要减到96斤，我还要练出马甲线、细腰、腹部无赘肉。我今年36岁，我再次写下了减肥计划，准备40岁之前完成。
谁叫我结婚后就懒散了呢！不仅运动少了而且还经常吃甜食。我是要自暴自弃，批判自己吗？当然是要生完娃满血复活重新开始重视健康和管理身材，重新开始健身呀！
问题三：写了一段时间计划之后，发现当下的计划和之前的计划不一致怎么办？
根据个人自身的成长，其实你会遇到，也许当时你计划想去做的事情，后来觉得自己不需要去做了，这样的情况就可以舍弃之前的计划；或者又觉得自己有了新的想法，就可以加入进去。
解决方法：计划不是一成不变的，要根据自己的实际情况增加或者删减。
不要觉得自己怎么本来定好的计划又不想做了呢，就找自己的问题，觉得自己是不是善变呀什么的，真的不用，外界环境都是一直在变化的，人的自身也是更加会有变化的呀！
就比如现在，我还没有小孩，育儿计划还没有加入我的效率手册中去，待我有了娃，我可能就会花大量的时间在育儿上，那么其他的比如我现在每天能画3-4小时的画，可能就要压缩到画1小时，每天能读1小时的书压缩到读10分钟。
又比如我现在读的书都是促进我个人成长的，待我有了小孩，我可能就需要读大量的育儿类书籍了。
问题四：没有什么其他特殊的原因，就是纯不想动怎么办？
解决方法一：“专注5分钟”法。
假如你今天晚上回家，非常不想做计划的事情，本来计划要做1小时，但是你就是不想开始！这个时候没事，你就对自己说，我就只做5分钟，5分钟做完我就结束。
但是结果往往通常是，一旦你开始了，你便停不下来了。你投入了五分钟进入了心流时间，你感受到了专注的快乐，就不会想着要停下来的事了。
这个方法屡试不爽，真的，每当你不想做事，人性的弱点在作祟的时候，就开始一个“专注5分钟”。
解决方法二：增加一下能促进你自己完成计划的动力——那就是奖励。
画画这件事对于我来说，是一种内心自发的，不用我每天告诉自己说“坚持画画”，我却能坚持若干年的事情，因为画画是我终身热爱的，是永远不会放弃的，我很清楚，所以我无需要任何奖励，我就坚持了9年（2016年重拾画笔至今）。
但是我也有需要奖励的事情，就像健身这件事，结婚后运动的内驱力一直不够，我就需要奖励自己。
比如我完成了一个月的运动计划，我就奖励自己吃一小块蛋糕。因为我太喜欢吃蛋糕了，一切的零食、饮料、奶茶、油炸食品等各种让人长胖的食物我都能戒掉，但是唯一我戒不掉的是蛋糕。
既然戒不掉那就接受嘛！偶尔吃下甜食能让心情愉悦，但是要控制自己少吃，所以我就在运动计划完成之后作为对自己的奖励，这样等到吃蛋糕的时候我就会觉得它更加美味了。
所以，当大家觉得自己动力不足的时候，可以制定奖励计划。比如一周完成了什么事，就奖励自己一件新衣服、买自己喜欢的手办、去吃一次想吃了很久的美食，或者奖励自己外出玩耍一番等等。只要是觉得对你自己有用的，能促使你完成目标计划的，那就定这个奖励。
等你这样奖励了自己多次，你就会发现自己做计划和完成计划的实践越开越好了，自信心也越来越足了。
又或者有件你想了很久但是一直没有开始做的事情，那就激励自己开始，一旦你开始了，哪怕你只做了三天，你就奖励自己一个奖品。这个方法很不错的，你可以试试。
问题五：每天进步一点点，真的有用吗？
回答：真的有用。
看看这个计算图表，这个图表经常激励我自己，那就是每天进步一点点，坚持带来大改变。
不用给自己过高的目标和压力，我们每天进步0.01就行了，假如某一天或者某两天中断了计划，那可以在后面的日子里补上，比如一天进步0.02。
精力好的时候，就多做一点，经常做到0.02或者0.05甚至更多，那么在精力不足的时候，我们就可以休息可以暂停，只要我们一直在前进的道路上就行了呀！
问题六：写下来的愿望真的会实现吗？
回答：写下来的愿望一定会实现。
我最近看了一部纪录片，写了一个小心得体会，帮助大家更好地实现计划。【《积极心理学：想象成功，就会触达成功》】
主要内容就是：因为大脑的潜意识并不清楚真实事物和想象事物之间的区别，现在如果在我们自己的大脑里反复地想象成功，并且不间断，不只是想象它一两次，而是反复多次，大脑最讨厌不一致性，于是它就会将外在的现实事物与脑内主观意识相匹配。
将外在的现实事物与脑内主观意识相匹配，就意味着大脑要下达指示，让身体行动起来，去实现脑内的想法。
纪录片里还说了一句更重要的话，那就是——“不仅要想象达成目标的终点，还要想象其中的过程。”要引入五感，启动视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，尽可能想象在实现目标过程中的真实场景，调动的感官越多，大脑就更愿意相信那是真实存在的。
也就是说，我们不仅要在效率手册本上写下计划，想象自己成功的场景，还要充分调动自己的五感，去想象自己实现这个目标的过程，过程越详细越清晰，大脑就会越频繁地下达指令让自己行动起来，去实现目标和梦想。
我还读到潇洒姐写的《时间看得见》一书中，关于“自证预言”的一段话：
“自证预言”说的是人们会不自觉地根据已有的预言去采取相应的行动，从而使最终的情境和结果符合了预言的描述。当我们发现预言预测得如此准确，却不知自己已参与了实现预言的过程。
“一生的计划”的作用就是，如果没人告诉你，你要自己穿越回来告诉你自己，并且相信这件事情。你必须真的相信。内心常常怀着负面期望的人们将会失败，而内心常常怀着正面期望的人们将会成功。
如果你觉得这个计划可写可不写，目标可设不可设，那你就写吧，就设立吧；
原来你觉得卡可打可不打，那就打吧；
今天我说的自证原理，你原理觉得可信不可信，那你就信吧。——
如果预言存在而我相信预言，那么预言会实现，是最优命运。
如果预言不存在而我一直争取，那么会发生我争取到的事，是次优命运。
如果预言存在而我不信预言，那么我没争取，是没争取后的命运。
如果预言不存在而我不信预言，那么我没争取，是没争取后的命运。
由此可知，相信预言的人要么预言实现，要么有进阶，而不信预言是不知道会发生什么样的没争取的命运，所以怎么看都是信比较好。所以，如果一个人是正常的，他就应该去自证预言啊!
综上所述，我们需要展望未来，然后写下心中的计划，进而让自己去实现它们。
最后，希望你能拥有自己理想的生活，健康快乐自由地度过每一天！
一些好书推荐：
《精力管理》吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨 著
《自控力》凯利·麦格尼格尔 著
《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》张展晖 著
《复盘思维：用经验提升能力的有效方法》郑强 著
《弹性习惯》斯蒂芬·盖斯 著
《下班后开始新的一天》柳韩彬 著
《认知觉醒》周岭 著
《自律100天，穿越人生盲点》杨晓霞 著
《让我们相逢在更高处》王潇 主编
~
王潇著系列书籍：
《女人明白要趁早》/又名《趁早》
《三观易碎》
《米子路口问答》
《按自己的意愿过一生》
《时间看得见》
《五种时间》
《写下来的愿望更容易实现》
《总会过去，总会到来》
《小日常 大奇迹》
~
接上篇：
时间管理 —— 教你如何写效率手册，开启更美好的人生 （1）
{第一部分：从2014年到2024年，童梦夏天的十年效率手册“进化史”}
~
时间管理 —— 教你如何写效率手册，开启更美好的人生 （2）
{第二部分 找到你一生的目标，然后实现它们}
