根据公式自尊=成功/报复，一个人的自尊被降低，他会同时降低自己的抱负，本能的保护自己的自尊。
上周四我的情绪曾因为被领导的批评下跌，周五晚上一把手回来了，又在会上就这件事提出严厉批评，我内心承认我有失误，但这种毫不留情的当众批评仍然让我感觉颜面尽失。并且在接下来周六周日两天我们加班对企业检查，领导在单位群里转发其他省市批评性的评论文章，我感觉简直就是针对着我来的，我的情绪跌到了低谷，我的自尊受到了严重的挫伤。
我内心发狠，以后工作仅限于领导叫干什么就干什么，没必要积极主动的去维护领导的尊严，努力去工作、思考、对接关系。只要不出错就行，有无成绩无所谓，我全力的维护单位集体形象，维护领导形象，努力工作，把自己所学知识应用到工作中去，换来的却是无情的批评指责，还有必要积极主动努力的去干工作吗？
今天带着这种情绪来上班，正好对我提出批评的那个分管领导到我办公室和我说事情，要不是他随便就在会上对我点名批评，后期也不会那么严重。今天他来到我的办公室，正好逮住机会了，对他那天的点名批评提出严正交涉，告诉他以后闹明白了再说，不要乱批评。当然他也要努力证明自己是对的，我和他又一顿争执，大家不欢而散，我也更加感觉委屈生气。
静下来以后我反思，我难道要深陷这种负面情绪而不能自拔吗？我的事情还需要我自己解决，指责他人只会将负面情绪反复震荡强化，更不利于我的尊严。我思考我想要什么？我想让大家看到我是一个尽职尽责、能干的人，我需要被尊重认可。
于是我利用所学的信念连线法，看到我要想成为一个被人尊重的人，我首先就要成为一个自爱的人，我爱自己就要有自己的界限、底线，我可以明确的告诉别人我的底线，我可以告诉别人我很受伤。当我足够的自己时，我就可以爱他人，我理解他人因为自己内心的不安而做出反应，我也会用我的爱接纳允许他们的状态，让这种情绪在我这里转化，而不再将负面情绪向外攻击。当我做到这些时，我就可以是一个平静的人，有智慧的人，有大爱的人。我感觉心中有了方向。
我又用九宫格法链接了一下我自己，及过去、现在、未来不同的亲人和智者，通过和他们链接沟通，我的认识改变了。我看到对我的批评是对单位其他人员的震慑，对我以后的应急反应能力是一个很好的提醒，这说明我很重要，我是有价值的，我对他人有重要作用。领导也给我创造了一次挫折的机会，人的心理只有在在挫折中才能成长，挫折还让我为自己积攒了福报，这是个好事情，感谢领导的批评。
当我把这一切都想明白时，我的心快乐起来，原来的负能量转化成了正能量，让我更加充满力量。我仍然需要积极主动的去干好本职工作，创造更大的价值，让与我有缘的人因我的存在而有所受益。
经过这次亲身经历感受，我也认识到无论对待孩子还是同事、朋友，你只有越尊重他，满足他的自尊需要，才会激发他们自己的潜能，努力实现自我。惩罚只能就事论事，不要走向人格攻击，不要影响一个人的自尊。
根据公式
自尊=成功/抱负
一个人的自尊被降低，他会同时降低自己的抱负，本能的保护自己的自尊。所以把一个人的自尊拉下来，就把他的理想抱负水平也拉了下来，非常不利于一个人积极主动进取的提升。
