情绪有四大元素：喜怒哀惧。

听第一遍，不是很懂，反复听，有点感悟。也许是因为我的生命体验尚不足以支撑我去深层次的感悟领会。

记得在读书分享会做嘉宾时，因为说到把儿子丢弃在公园时的画面，我悲伤的情绪涌动，无法控制。当时危娜老师说悲伤是股很大的结束的力量，思绪良久，我无法get到点。在这节微课中，我特别认真仔细聆听关于悲伤的板块。

慢慢得出我当前的感悟：悲伤，是一种与死亡有关，生离死别的情感，是一种结束的力量。

愤怒是一种守护的力量，守护生命领悟，独立，界限，尊严的力量。

悲伤的升起，是因为与爱的人告别，自此切断与他的姻缘，不在人世间有交集，因为舍不得，因为爱。

当时，我把儿子丢弃在公园，我悲伤，是因为他是我爱的人，却因为我自己的无能，因为愤怒，因为无助而选择与爱的人生离死别，应而悲伤。

在这个画面冲击我内在的时候，我要跳脱，看到我这个悲伤，看到之前的我被现象所控制，而现在，我能看到那个被困的我，我选择跳脱。那个是过去的我，不是现在的我，现在的我习得了觉察，习得超越，我有护援，但我认为即使有护援我也根本不需要，当那个过去再来一遍，我有足够的力量去面对，我不怕，因为我清晰的知道我如何爱护自己，所以再来一遍，我根本不会因为无助无能愤怒去丢弃儿子，根本不会，我不会让她人伤害到我，我不外求，我内在足以。