我列了几个简单小动作，我打算试一下这些动作坚持100天，并尽量记录一下每天的状态。我就是想试下。。。能不能坚持下来。
A 地面支撑
B 手臂哑铃
C 阅读
D 拉伸
E 深蹲+侧踢
F 原地跳
G 按摩脸部+扣牙
H 绕肩
说实话坚持这个事情真挺难的。
但是每天看到人家的马甲线，大长腿，蜜桃臀都可劲羡慕
写了一大堆计划，收藏了一大堆抖音健身小视频
瘦腿 瘦腰 翘臀 练手臂 全套收藏
健身的指导性文章不知道看了多少篇了
夏天如果从6月开始算 已经稳妥的过了2个月了
我还跟6月份时候身材一样。。。。。。。
就是
有人说
我的整个背面怎么会这么平？
这么平。。。。。。。。。
意思是看不到我有屁屁？？？？？？
好吧 我承认就是这样的 所以我对蜜桃臀迷之羡慕啊！！！
简单说一下为什么我挑这几个动作好了
A地面支撑
这个练核心，还有手臂力量。
B手臂哑铃
这个也是练手臂力量，因为我胆子比较小，每次都会幻想自己万一路上遇到坏人怎么办，手无缚鸡之力的感觉会很糟糕。
C阅读
这个习惯我从17年1月分开始刻意养成，到今年6月的时候已经能基本做到每天至少阅读超过1小时。写在计划里主要是用来带动其他计划并细致观察一下自己的阅读节奏。
D 拉伸
运动一定要拉伸，这个也不用说啦！主要是我很想练劈叉
E深蹲+侧踢
这个当然是为了抵抗地心引力，练出翘臀啦~~~
F 原地跳
跳动是用来做热身的，怕拉伤
G按摩脸部+扣牙
按摩脸部，主要是，我的脸，emmmm 就是，有点大。然后扣牙的好处是可以坚固牙齿，我希望我八十岁的时候还能吃肉
H绕肩
因为有比较严重的颈椎病，所以加了这一个项目。年轻人一定不要透支颈椎，老了会死的很难看。
像这种有这么多细小项目的计划一定要写下来
像这样
这是我在淘宝买的100天计划表，然后我把我的计划简称都写在最顶部用字母表示。
可以看到我的计划已经坚持了17天了
然而实际上，前8天是断断续续的
因为练到第四天的时候我中途回老家了四五天，
然后回来做了1天，我又生病了四五天，
等病好了，我又来大姨妈，又拖了五六天，
就这样断断续续做了8天 ，但我还是只要有做一天运动就会写上去，因为这些影响因素都是难得才会碰上的，不属于我不坚持的范围，也不需要从头开始计算。
每个计划刚开始的一段时间里面都会出现一些跟尴尬的事情刚好打断你，就像 屋漏偏逢连夜雨 一样，没什么大碍，有时候因为计划刚刚进入你的生活，所以它需要你一小段时间的磨合，用尽可能短的时间磨合好就可以了，不要因此放弃后面的来日方长。
然后可能有人已经注意到我上面的写的数字，就是记录每天每个小动作完成的次数或者时间。
我的计划是力量型动作每天比前一天多做一个。
比如 B手臂哑铃 我第一天是10个，后面断断续续，每次中断都是重复上一次的数量。如果是连续几天完成，就会每天增加一个。第一天是10个，现在是18个了。
还有深蹲。侧踢是我后来加进来的项目，因为我去看了臀部的健身指南，深蹲只能练到大臀肌，侧踢可以练到另外两块臀部肌肉。
绕肩也是后来加进来的，颈椎痛的厉害，我觉得有必要加进来。
其实你会一直优化你的计划，根据自己的实际需求，但是不能一下子加太多，要确保自己能完成。
原地跳每天都比前一天多跳10下。这个数量会很可怕，因为第90天时候，要跳1000下。哈哈哈 不过我可能到90天的时候计划会调整。
其实每天比前一天多做一个 这个数据累积也很可怕。
深蹲蹲90下，哑铃拉90下，都是现在想起来头皮会发麻的数据，要知道我做20下已经是极限了。
不过先不管它，到第90天的时候再说。
这是我第1天的数据
这是我第17天数据
一开始只有ABCDE，后来增加了FGH
整理成表格就是这样
【妈耶！突然发现自己工作以后更喜欢看数据了TT】
你要问我15天下来有什么感觉，饮食上面有没有什么变化。
嗯，感觉的话就是，晚上开空调觉得没那么冷了，我是那种晚上空调29度，还会觉得很冷的人，体质比较虚。
这几天明显感觉好一些了，还是29度，但是睡前可以不用盖被子了。嘻嘻
然后颈椎好了很多，要是颈椎病能治好，可能我上辈子普度过众生！！！
饮食上面没有变化，我本身夏天吃的比较少，零食也会吃，也少，没有刻意禁食。
因为我觉得健身是一个可以长期去做的事情，我的意思是，至少是3年才算坚持下来了。所以100还是个开始，现在把重心放在每天把这些计划都完成比较重要，想吃薯片的时候我还是会吃，但我会提醒自己如果没那么想吃就不要去吃了。
如果一开始就把事情做全套会很累，刻意不吃好吃的，我可能一个月就会放弃。我说了我希望我80岁的时候还能吃肉，因为真的爱吃肉。
所以这个计划暂时我只要求自己每天都去尽量标准的完成这些动作就可以了，其他的都不用刻意去做，这样更容易坚持下来。按照我的经验，当你坚持到某一天的时候，自然而然会开始改变计划，加大强度，并想办法把这个计划做的完美，我不知道这一天是哪一天，但如果这一天到了我还会写下来。
好了 今天就写到这儿吧，明天开始要记流水账了。
如果你也有一些想坚持做100天的事情，可以一起试着坚持。
留言区可以写下你的100天计划，一起共勉！
今天是我计划的第17天。
