什么是元认知能力？元认知的实质是对认知的认知，是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节，也就是认知自己思考过程的能力，它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。
以前没有录音机的时候，我听到自己的声音觉得是比较浑厚的，后来为了演讲而录音，听到自己的声音吓了我一跳，原来我的声音这么难听，说尖又不尖，不是那种纯粹的高音，就像那些还没有发育的小男生的声音类似吧。这时觉得很恐怖，过去还用这个破喉咙去唱歌，当真是“别人唱歌要钱，我唱歌要命呀！”
人类听到声音的原理是，自己听到的声音多半是通过骨传导（头骨或颌骨）的方式听到自己的声音的，而录音机放出来的声音是将自己的声音变成电波，通过录音机还原成声波，声波从空气中传导到耳朵，所以两者所听到的声音是不一样的。
我觉得通过录音机听到自己的声音与元认知的原理有点类似，元认知是通过意识来感知意识，这种听录音的方式是通过外物来感知自己的过程。还有一种人们最常用的，特别是女人最喜欢用的物品，就是镜子，人是无法自己直接看到自己的脸，只有借助镜子才能看清自己的脸。
这些能够让我们轻易认识自己的工具很好获得，但是人的思考过程是一个无法捕捉、无法量化、无法展现的过程，对于这个过程的对与错我们只有通过提高元认知能力才能观察到他。
曾经有一位刚进庙的小和尚，问一位得道高僧，三十年前干什么？答“挑水、扫地、担柴。”问现在干什么？答“挑水、扫地、担柴。”
那小和尚说，你在这里做了三十年和尚，做的都是原来的事，一点进步都没有。高僧说“那可不一样，三十年前我挑水的时候想着扫地，扫地的时候想着担柴，担柴的时候有选择挑水。三十年后，我挑水的时候就挑水，扫地的时候就扫地，担柴的时候就担柴。”
思维不一样，我们看待自己当下的事情就会有不一样的结果，看待自己的行为方式也会有不同的结果，如何认识到自己的思考正确性，只有通过元认知，元认知是可以靠锻炼来提高的。
首先就是要经常反观自己的所思所想，也就是经常进行反思。这个过程可以每天进行，甚至可以随时进行反思，反观自己的思考过程。
其次是做记录，可以将一些重要的决策过程，重要的谈话和思考记录下来，并对此进行反思，思考一下当时为什么会这样想，还有没有其他更好的方法。
第三就是与自己的身体进行对话，每天选择一个固定的时间，与自己的身体及身体的各个器官进行对话，向他们问好。
在大数据时代，一个人喜欢吃什么用什么，某个群体喜欢做什么买什么，大数据都能预测。然而，在这个大数据都比你自己更了解自己的时代，你自己的思考就显得更为重要。
