【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。

3.参加3次聚会。

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、10月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。专业英语单词30个。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴老婆、女儿践行，接纳，慢慢来。引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.早睡早起5/7，

2.冥想3/7。需要继续睡前冥想，增加仪式感。

3.运动2/7。

4.给爱人每天一个拥抱、表白1/7。链接慢慢恢复。

5.和爸妈联系1次。

6.每天一个专业英语单词/短语。3个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款，授勋。

10.镜子自励练习3/7。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周6天A4工作法。共32番茄钟。专注度好。预估还需修正。

2.手机使用规律。继续优化。

3.日历、清单事项完成。

三、幸福时光：

1. 共读《游戏力》《精要主义》《如何阅读一本书》。共振阅读法《爱有8种习惯》《自卑与超越》《自我对话的力量》《象与骑象人》。分享4次。

2.孩子的作业忘记在学校，和妈妈一起三人去拿作业，我说：你忘带作业了，好牛啊，这是第二次忘记，现在我可以叫牛二了，以后再忘记我就叫你牛顿。过了一会儿我提问：牛爸爸有三个孩子，一个叫牛一，一个叫牛二，还有一个叫什么？孩子回答：牛顿。一路上说说笑笑，下车孩子主动跟在我身边，贴在我身上。

3.感恩孩子给我蛋糕，感恩感恩同事积极工作。

4.晚上回来发现老婆带了一天孩子写作业明显有些疲倦，有些快要失去耐心。看到此情此景，其实我内心也有波动。但是我想，按着亲密关系上面所说，假如此刻是爱家人或者处于和谐幸福状态，我应该怎么做？于是给了一个拥抱告诉老婆：我发现你快要失去耐心了，今天一天带的肯定是太累了。老婆说：没想到你说这句话，现在我恢复了99%，剩下1%留点进步空间。

5。和老婆、女儿一起去苏州灵岩山登山。女儿总结出，登山不能穿裙子。

四、巅峰体验：

1.接纳家人，尝试非暴力沟通的方式引导。工作耐心细致，发现过往的失误。

2.感恩佩娜、卢成俩教练的指导，开始编写初步的实物字典，先用自己的衣柜尝试。成套衣服搭配好收纳，特别适合老婆女儿，选衣服可以节约好多时间啊。

3.对家人关爱用温柔幽默的话语，提升家庭的幸福感。搞定月度检视，八大关注全部八分以上。

4.阅读分享继续，尝试一篇写作《幸福的方法》，敢于分享直面自己的写作水平。

五、感悟：

1.觉察接纳情绪，写下自己的感受日记，是很好的处理情绪和提高反思力的方式。

2.养大一个孩子，需要一整村的傻瓜。

3.每次孩子出现情绪问题的时候，都是释放内心压力、拉近关系，实践非暴力沟通的好时机。

六、成长收获：

1.早上孩子起床无精打采。我去告诉他，我要到你们学校去站岗，还去和他约定哈，等一会来看望我的孩子立即提神了。

2.早上老婆向我抱怨说女儿读英语遍数不够，不肯承认。安慰老婆：问题不止一次，说明我们方法不对，或者孩子内心有需求，甚至只是她自己计数方式不准确，所以我们选择淡化处理。就算的确解决不了，我们也接纳。不接纳，事情还是这样，那还不如接纳，感觉好、链接多也许自然就能解决。退一步想，最多就是成绩不好，可以接受。平和、转念、接纳，永远在路上。

3.早上孩子不接受穿裤子的建议，一定要穿的裙子去爬山。平和对待，让她自己去感受。回来悄悄话分享的时候，女儿说，收获之一就是爬山不要穿裙子。

4.晚上和老婆讨论问题的时候，自己被她的观点触动了，不能接受，难受，怀疑人生。好在把握好内心，平和的说出感受和不同意，也算一次成功的沟通。老婆说我很平和，看来我是进步了。

5.和妈妈、女儿一起制定一周的目标，直接写在看板上，每天回顾，从最简单的开始，训练制定目标和计划能力。女儿和妈妈一起制定购物清单，去超市购物。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第四个月践行。作息、检视与清单、游戏、分享。日常践行游戏力、非暴力沟通。

2.一阶、二阶践行。

3.阅读。

4.好习惯打卡。

5.量化工作继续。

6.家庭聚会。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.易效能线下聚会。

9.反思加强：冥想。

10.其他OF清单事务。